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痛風で食べるものと避けるべきもの

痛風は、重度の痛み、圧痛、発赤、炎症を引き起こす一種の関節炎です。それはしばしば足に影響を与えます。

医薬品は、症状を和らげ、尿酸値を下げるのに役立ちますが、食物の変化はさらなる攻撃の予防にも役立ちます。

ダイエットと痛風

研究によると、特定の種類の食物を摂取すると痛風発作が起こることがあります。プリンとして知られている物質は、動物や植物の食品に存在し、体内の尿酸に変わります。

ステーキとビール

プリンが豊富な食品は、プリンが豊富な野菜ではありませんが、痛風を発症するリスクを高めます。これらの食品の摂取を減らすことは、それを防ぐのに役立ちます。

以下の食品は避けるべきです:

  • アルコール、特にビールとハードリカー
  • 肝臓や腎臓などの赤身肉や臓器肉は飽和脂肪が多い
  • 海老、エビ、イワシ、アンチョビ、マグロ、マス、サバ、ハドックなどのシーフード
  • 果糖を多く含む砂糖飲料および食品
  • 加工食品および精製された炭水化物

普遍的な信念とは対照的に、断食は痛風を予防するのに有効ではない。代わりに、実際には攻撃の可能性を高めることができ、避けるべきです。

痛風の食事

痛風の影響を受ける人々の主な目標は、生涯にわたる健康的な食生活を開発することです。

痛風の人々のための健康的な食事には、すべての食品群が含まれている必要があります。低脂肪乳製品、野菜、全粒粉、ナッツなどの食品は尿酸のレベルを低下させ、健康な心臓にも役立ちます。これは、痛風が心臓問題の発症リスクを高めることが研究によって示されているので重要です。

次の食品の種類をお勧めします:

  • 水 – 1日に少なくとも8杯
  • 低脂肪乳製品 – ヨーグルト、コテージチーズなど
  • 全粒粉
  • 鶏肉などの一部の赤身肉 – 1日約2オンス
  • フルクトースが少ない果物、例えばイチゴやチェリーなど
  • 野菜 – 野菜が豊富なダイエットは、ほうれん草、キノコ、アスパラガス、カリフラワーなどが良いです。
  • オリーブ、キャノーラ、ヒマワリなどの植物油
  • ビタミンC – 1日あたり500〜1,000ミリグラム
  • コーヒー

興味深いことに、脈、ほうれん草、キノコ、カリフラワーなどのプリンが豊富な野菜は、痛風を発症する機会を増やさないことが研究によって示されています。オアツもこのリスクを増加させることはありません。これは心にとって良いニュースです。

サンプルメニュー

ベークドポテト

朝ごはん

  • オレンジジュースの小さなガラス
  • 低脂肪ミルクまたはヨーグルトの半分のカップシリアル
  • ベリー
  • 白いトースト、ゼリーと小さじ1杯のマーガリン
  • コーヒー
  • コップ1杯の水

ランチ

  • マカリンティースプーン1杯
  • 無脂肪サラダドレッシングとサラダを投げた
  • フルーツサラダ1カップ
  • 乳脂肪2%の牛乳
  • コップ1杯の水

ディナー

  • 皮なしの鶏の胸の半分のカップ(3オンス)
  • 半分のコップ
  • 半カップのブロッコリー
  • 低脂肪冷凍ヨーグルトの半分のカップ
  • コップ1杯の水

見通し

健康で低プリンな食事では、痛風のある人の見通しが陽性です。体内の尿酸値を低下させるのに役立つ食事は必須であり、関節に引き起こされるいかなる損傷も防ぐことができます。

痛風の管理に役立つかもしれない他のライフスタイルの変化は:

  • 健康な体重を維持する。必要であれば、体重を減らすことにより、さらなる痛風発作のリスクを低下させることができる。また、心臓の問題を起こす機会も減ります。
  • エクササイズ。明白な利点と同様に、身体活動に従事することは、健康的な体重を維持する重要な部分です

森の中を歩く人

痛風の発作は、最初の24時間に最も痛いです。痛風は一般につま先に大きな影響を与え、毛布の重ささえも耐え難いと感じることがあります。未治療のまま放置すると、痛風は上肢と下肢の両方の身体の他の関節にも広がります。

痛風のための他の治療法には以下のものがあります:

  • 抗炎症薬(NSAIDs)、コルヒチン、およびステロイド薬を使用して、発作時の症状を直ちに緩和する
  • 体内の尿酸レベルを低下させるアロプリノールなどの特定の薬物

痛風とは何ですか?

痛風は、血液中の尿酸と呼ばれる過剰な老廃物によって引き起こされる関節炎の一種です。尿酸が多すぎると、関節に結晶が形成され、重度の痛み、圧痛、発赤、炎症を引き起こすことがあります。

痛風は最も一般的に男性に影響します。しかし、それはまた、閉経を経験している女性にも影響を及ぼします。痛風のエピソードまたは「攻撃」は、特に夜間に突然起こります。攻撃は、1日から10日間の間何かを持続させることができます。

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