子宮内膜症は、子宮内膜に似ている組織が子宮の外側に成長し、痛みを伴う症状を引き起こす状態である。特定の食生活を続けると症状を軽減することができますが、より多くの研究が必要です。
炎症を引き起こし、エストロゲン産生を増加させる食品や飲料を避けることは、子宮内膜症の痛みを伴う症状に取り組むのに役立ちます。
この記事では、食べ物と避けるべき食べ物と子宮内膜症との関連を見ていきます。
子宮内膜症と食事の関係
食事療法と子宮内膜症の症状との関係についてはほとんど研究がなされていない。しかし、一部の人々は、特定の食品の摂取が症状を引き金にするか、または緩和する傾向があることを見出しています。
2013年の調査では、野菜やオメガ3脂肪酸を多く摂取した女性は子宮内膜症の症状から保護され、赤身、トランス脂肪酸、コーヒーを摂取した女性は逆の効果を経験した可能性があります。しかし、これらの結果は研究を通じて一貫していないため、より多くの研究が必要とされる。
ブラジルで出版された2015年の文献レビューは、健康的な食生活を食べると子宮内膜症が発症するのを防ぐことができ、おそらくさらに悪化する可能性があることを示唆しています。この食事に含まれる食品は次のとおりです。
- 果物
- 野菜
- 全粒粉
- オメガ-3脂肪酸
人は子宮内膜症を予防することはできませんが、女性の健康に関するオフィスによれば、彼らはエストロゲンレベルを上昇させる食物や化学物質を避けることによって、子宮内膜症を発症する危険性を減らすことができます。これらの物質には、カフェインとアルコールが含まれます。
しかし、食生活や生活習慣の変化は子宮内膜症を治癒させないが、症状を改善するのに役立つかもしれないことを認識することは不可欠です。
食物が症状に影響を与えているかどうかを知るために、子宮内膜症の人は食べ物ジャーナルを保管することができます。彼らが一日中食べるものすべて、および経験する症状を記録することが不可欠です。
明確なパターンがすぐには出現しない可能性があるため、ある日は日記を保管する必要があります。
子宮内膜症の食事療法
子宮内膜症の人は、炎症を引き起こすかエストロゲンレベルを上昇させる食物を減らすことを検討するかもしれないが、どちらも障害またはその症状に寄与する可能性がある。しかし、子宮内膜症と食生活の関係を確立するためには、より多くの研究が必要です。
子宮内膜症の人は、果物、野菜、全粒粉をたくさん食べると恩恵を受けるかもしれません。植物をベースにしたタンパク質、除脂肪肉、健康的な脂肪も役立ちます。
健康的な脂肪は、以下を含む多くの食品で利用可能です：
- アボカド
- オリーブオイル
- オリーブ
- ナッツ
- サーモン
- 他の脂肪魚
子宮内膜症の人は、エストロゲンレベルを上昇させる可能性があるため、カフェインとアルコール摂取を減らす必要があります。
人が魚を食べていない場合、オメガ3脂肪酸をサプリメントを使ってダイエットに導入することが可能です。これらは薬局で購入するか、オンラインで購入することができます。
人は繊維摂取量を増やすこともできます。繊維は健康的な食事の必須部分であり、エストロゲン濃度を下げるのに役立ちます。新鮮な繊維源を食べることで、ビタミンやミネラルをたくさん用意するだけでなく、炎症を軽減できるビタミン、ミネラル、抗酸化物質を提供することもできます。
子宮内膜症の人々に役立つ特別な食事療法もあります。これらには、
グルテンフリー食
グルテンフリーの食生活は、ここ数年にわたって一般的な食生活や生活習慣の傾向になっています。この食事はセリアック病のない人に効果的かどうかは不明で、小麦に見られるタンパク質に敏感になります。
しかし、2012年の調査によると、この研究に参加した156人の女性の75％は、12ヶ月間無グルテン食を摂った後に痛みを伴う症状が減少したと報告しています。
FODMAPダイエット
FODMAPダイエットでは、潜在的に刺激性の食品の摂取量を減らすために食事から特定の炭水化物を排除します。目的は、胃腸系を癒すことができるようにすることです。
人がこれらの食物を排除した後、特定の食物を徐々に再導入して、身体がどのようにそれを容認するかを見ることができます。この種の食事は、以下のものを含む、食事から多くの種類の食物を排除することを含むため、一部の人々にとっては難しい場合があります。
- 乳製品
- グルテン
- 加工食品
- 添加糖
食事ログから特定の食物を取り除いた後に症状が改善したかどうかを確認したり、何かを再導入した後に悪化したりするのは良い考えです。
医師または栄養士は、FODMAP食餌摂取プログラムを計画するのに役立ちます。彼らは症状を追跡し、潜在的に問題のある食品を特定するのを助けることができます。また、このタイプの制限食は、特定の医療や健康状態に適していることを確認することもできます。
準備は、このタイプの食事で成功するために重要です。ショッピングやショッピングの前に各食事を計画しておくと、事前に食事を取りやすくなります。迅速なインターネット検索は、ユーザーが迅速かつ簡単に新しい食事のアイデアを見つけるのに役立ちます。
子宮内膜症のための他の在宅治療
子宮内膜症の食事療法の変更や伝統的な治療に加えて、症状や症状の管理を助けるために他の家庭救済策を試みる人もいます。セラピーには次のものがあります：
- 定期的な運動
- 鍼
- カイロプラクティックケア
- ビタミンB1
- マグネシウムサプリメント
- シナモンの小枝や甘草の根などの漢方薬
いつものように、ハーブや市販店のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。
子宮内膜症とは何ですか？
子宮内膜症は、子宮のような組織が子宮の外に発生すると発生します。この組織は、卵管、卵巣、または腸上で増殖することができる。まれですが、それは体の他の部分でも成長することができます。
時には、これは全く症状を引き起こさないが、毎月の月経中に重大な苦痛および不快感を引き起こすことがある。子宮内膜症の他の症状には、
- 骨盤、腹部、背中の痛み
- 不妊
- 重い期間
- 期間の間の出血
- 重症月経
典型的には、子宮内面の組織は、月経中に体を脱ぎ、去る。子宮内膜症では、子宮外の組織はエストロゲンレベルの変化に応答して消失しますが、体を離れることはできません。その結果、痛みを伴う症状、炎症、不妊症、瘢痕組織および腸の問題を引き起こす可能性があります。
子宮内膜症の治癒はありません。場合によっては、外科的に余分な組織を取り除くこともできますが、病気を治癒させることはありません。
見通し
子宮内膜症のある人の見通しは、それがもたらす不快感にもかかわらず、肯定的です。それは重大な痛みを引き起こす可能性があるが、重度の障害または死亡を引き起こすことはない。
食生活の特定の変化は、より多くの研究が必要であるにもかかわらず、一部の人々が救済を助けるかもしれない。治療計画と疼痛管理戦略により、ほとんどの人は子宮内膜症を制御することができます。
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