コレステロール値は、年齢、体重、性別によって異なります。時間の経過とともに、人の体はより多くのコレステロールを産生する傾向があり、すべての成人が理想的には約4〜6年ごとにコレステロール値を定期的にチェックする必要があります。
コレステロールは3つのカテゴリーで測定されます：
- 総コレステロール
- LDL、または「悪玉コレステロール」
- HDL、または「良好なコレステロール」
ほとんどの人の闘いは、これらのレベルのバランスをとっています。総コレステロール値とLDLコレステロール値は低く保たれなければならないが、より多くのHDLコレステロールを有することは、心臓発作や脳卒中を含む心臓関連疾患を発症する人に対して何らかの保護を与えることができる。
コレステロール値と年齢
コレステロールレベルは年齢と共に増加する傾向がある。医師は、人の年齢とともに危険な高レベルのコレステロールが発生するのを防ぐために、より早い段階で服用することを推奨しています。管理されていないコレステロールの年は治療するのがはるかに手間がかかることがあります。
子供は、コレステロールのレベルが最も高くなく、18歳になる前にレベルを1回または2回チェックする必要があります。
しかし、高コレステロールのリスク要因がある場合は、より頻繁にモニタリングする必要があります。
典型的には、男性は女性よりも生涯を通じてコレステロール値が高い傾向があります。男性のコレステロール値は、一般に年齢とともに増加します。しかし、女性は高コレステロールに免疫されていません。女性のコレステロールは、閉経後に増加することが多い。
推奨レベル
コレステロールの健康なレベルは、典型的な成人ではあまり変化しません。推奨レベルの変動は、他の健康状態および考慮事項のために変化する傾向がある。
大人のコレステロール値
- 成人の場合、200ミリグラム/デシリットル（mg / dL）未満の総コレステロールレベルが望ましいと考えられている。 200〜239mg / dLの読影量は境界線高と考えられ、240mg / dL以上の読影率は高いと考えられる。
- LDLコレステロール値は100mg / dL未満でなければなりません。 100〜129 mg / dLのレベルは、健康上の問題がない人にとっては容認できるが、心臓病または心臓病の危険因子を有する人々にとってはより懸念される可能性がある。 130〜159mg / dLの測定値は境界が高く、160〜189mg / dLが高い。 190mg / dL以上の測定値は非常に高いと考えられる。
- HDLレベルを高く保つ必要があります。 40mg / dL未満の測定値は、心疾患の主要な危険因子であると考えられている。 41mg / dLから59mg / dLへの読みは、境界線の低いと考えられる。 HDLレベルの最適値は60mg / dL以上です。
子供のコレステロール値
比較すると、小児における総コレステロールおよびLDLコレステロールの許容レベルは異なる。
- 小児の総コレステロールの許容範囲は、170mg / dL未満である。小児の境界線高総コレステロールは170〜199mg / dLの範囲である。子どもの総コレステロール値が200を超えると、それは高すぎます。
- 子供のLDLコレステロールレベルもまた、成人のレベルより低くなければならない。小児のLDLコレステロールの最適範囲は110 mg / dL未満です。境界線の高値は110〜129mg / dLであり、高値は130mg / dLより高い。
ヒント
子供と青年がコレステロール値を維持するための最良の推奨事項は、健康で活発な生活を送っていることです。これには、健康的な食事を食べ、多くの運動をすることが含まれます。
加工食品中の食事が高い坐り過体重の子供は、高コレステロール血症の可能性が最も高い。高コレステロールの家族歴を持つ子供もまた危険にさらされる可能性があります。
一般的に、成人が早ければ健康な生活を始めるほど、コレステロール値が向上します。コレステロール値は経時的に上昇する。生活習慣の突然の変化は最終的には助けになりますが、年長の人はコレステロールレベルでの影響が少なくなります。
すべての成人は活動し続け、定期的な運動のルーチンを維持する必要があります。閉経後の女性やコレステロール値が高い成人は、食事だけでなくコレステロール値をより急速に低下させるのに役立つ薬を検討したいかもしれません。
どの年齢でも高コレステロールは、心疾患、心臓発作、脳卒中の危険にさらされます。これらのリスクは、特にコレステロール蓄積を減少させる措置を講じていない成人の場合にのみ、時間の経過と共に増加する。
医者を見る
子供は18歳までにコレステロールチェックのために医師に診てもらいますが、思春期にはチェックしないでください。子供が心臓病の既往歴がある、または体重が過剰である、または他の健康状態のある家族から来た場合、推奨事項が変更されることがあります。
20歳以上の成人は、4〜6年ごとに医師に診てもらうべきです。健康上の問題のない大人にとって、これは一般的には十分です。しかし、以下のような場合には、治療のための医師の助けを借りて、コレステロールを低下させるための措置を講じるべきです。
- コレステロールテストの結果は、高レベルまたは境界線レベルの高レベルの総コレステロールおよびLDLコレステロール
- 彼らは太りすぎです
- 彼らは心臓病の家族歴がある
治療オプション
人々がコレステロールレベルを低下させ、それらの増加を防ぐために使用できる方法があります。 1つの潜在的な方法は、食事、運動、および体重管理を含む治療的生活様式の変化（TLC）を用いることである。別の選択肢は、コレステロールを低下させるかまたはコレステロールの吸収を低下させる薬物療法である。
いずれの年齢においても、飽和脂肪およびトランス脂肪が低く、可溶性繊維およびタンパク質が多い食事はコレステロールの蓄積を低下させるのに良い。
TLC食は、低飽和脂肪、低コレステロールの食事計画です。それに続く人々は、飽和脂肪からのカロリーの7％未満と食物コレステロールの200ミリグラム未満の1日の摂取量を有するべきである。 TLC食は人々に次の食べ物を食べさせるよう促します：
- 果物
- 野菜
- 全粒粉
- 低脂肪または無脂肪乳製品
- 魚
- スキンレス家禽
- 痩せた肉
さらに、TLC食は、望ましい体重を維持し、体重増加を避けるために十分なカロリーを摂取することを示唆している。可溶性繊維の摂取量を増やすと、いくつかのマーガリンなどの天然物質を含む食品も、食事のLDL低下力を高めることができます。
TLCダイエットに関する様々な書籍はオンラインで購入することができ、コレステロールを低下させるダイエット計画に従うことに関心のある人々を助けるかもしれません。
適切な体重管理は、コレステロールを低下させ、それが蓄積するのを防ぐためのもう1つの重要な部分です。体重を減らす太りすぎの人は、その過程でLDLを低下させるのに役立ちます。
体重を減らすことは、以下を含むリスク要因群を有する者にとって特に重要である：
- 高トリグリセリドレベル
- 低いHDLレベル
- 40インチ以上の腰部測定を有する太りすぎの男性
- ウェイト測定値が35インチ以上の太りすぎの女性
ほとんどの日に30分間の定期的な身体活動が全員に推奨されます。これは体重管理にも役立ち、コレステロールの低下にも役立ちます。
これらのステップでは十分でない場合は、薬物治療も必要となる可能性があります。利用可能なコレステロール低下薬のいくつかのタイプがあります：
- スタチン。これらの薬物は、肝臓がコレステロールを産生するのを妨げる。
- 胆汁酸金属イオン封鎖剤。これらの薬物は、食物から吸収される脂肪の量を減少させる。
- コレステロール吸収阻害剤。これらの薬物は、血液中のトリグリセリドを低下させ、食物から吸収されるコレステロールの量を減少させる。
- ナイアシンなどの一部のビタミンやサプリメントは、オンラインで入手可能で、肝臓がHDLを除去しトリグリセリドを低下させないようにします。
- オメガ3脂肪酸これらの酸はHDLのレベルを上昇させ、トリグリセリドを低下させる。オンラインで入手できるオメガ3脂肪酸の範囲があります。
コレステロール値を下げるための最良の治療法は、ライフスタイルと食事療法を含むさまざまな方法があります。結局のところ、医者は、人が悪いコレステロール値を下げる最良の方法を理解するために話すのに最適な人です。
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