脳は人体で最も複雑な器官です。多くの人が、自分の脳の10％しか使用しないと信じています。これには真実はありますか？
人の脳は、彼らの周りの世界をどのように経験するかを決定します。脳の体重は約3ポンドで、情報を運ぶ細胞は約1000億個のニューロンを含んでいます。
この記事では、人間が使用する脳の量を調べます。私たちはまた、広く知られている神話をいくつか破り、脳についての興味深い事実を明らかにする。
私たちの脳のどれくらいを使っていますか？
2013年の調査によると、米国人の約65％が、私たちが脳の10％しか使用していないと考えています。
しかし、これはちょうど神話のバリーゴードンとのインタビューによると、神話です。彼は、大多数の脳がほぼ常に活動的であると説明した。
10％の神話はまた、刊行された研究で暴露された。
機能的磁気共鳴イメージング（fMRI）と呼ばれる1つの一般的な脳画像技術は、人が異なる作業を行っている間に脳の活動を測定することができる。
研究者らは、これと同様の方法を用いて、人が非常に単純な行動を行っているときでさえも、ほとんどの場合、脳のほとんどが使用されていることを示しています。
人が休んでいるときや眠っているときには、脳の多くがアクティブになっています。
ある時点での脳の使用率は、人によって異なります。それはまた、人が何をやっているのか、何を考えているのかによっても異なります。
10％の神話はどこから来たのですか？
この神話がどのように始まったのかは明らかではありませんが、いくつかの原因が考えられます。
雑誌の1907年版に掲載された記事では、心理学者でウィリアム・ジェームスは、人間は精神的な資源の一部しか使用しないと主張した。しかし、彼はパーセンテージを指定しなかった。
図はデール・カーネギーの1936年の本で参照されています。その神話は、著者の大学教授が以前に言ったようなものだった。
ニューロンは脳の細胞の約10％を占めると科学者たちは信じています。これは10％の神話に貢献したかもしれない。
この神話は、記事、テレビ番組、映画などで繰り返され、なぜそれが広く信じられているのかを説明するのに役立ちます。
脳機能の改善
他のどの臓器と同様、脳は人のライフスタイル、食事、運動量によって影響を受けます。
脳の健康と機能を改善するために、以下のことを行うことができます。
バランスの取れた食事を食べます
よく食べることで、全体の健康と幸福が改善されます。また、認知症につながる可能性のある健康問題のリスクを軽減します。
- 循環器疾患
- 中年の肥満
- 2型糖尿病
以下の食品は脳の健康を促進します：
- 果物や野菜に濃い皮が付いています。いくつかのものは、ほうれん草、ブロッコリー、ブルーベリーなどのビタミンEが豊富です。赤身やサツマイモを含むベータカロチンが豊富です。ビタミンEとベータカロチンは脳の健康を促進します。
- 脂っこい魚。サーモン、サバ、マグロなどのこれらのタイプの魚は、オメガ3脂肪酸が豊富であり、認知機能をサポートする可能性があります。
- クルミとピーカン。彼らは抗酸化物質が豊富で、脳の健康を促進します。
定期的な運動
定期的な運動はまた、認知症につながる可能性のある健康上の問題のリスクを軽減します。
心臓血管活動（例えば、1日30分間の激しい歩行）は、脳機能低下のリスクを軽減するのに十分であり得る。
他のアクセス可能で安価なオプションには、
- 自転車に乗る
- ジョギング
- 水泳
脳をアクティブに保つ
人が脳を使うほど、精神機能は良くなります。このため、脳トレーニングは脳の全体的な健康状態を維持する良い方法です。
10年以上にわたり実施された最近の研究によると、脳トレーニング練習を使用した人々は認知症のリスクを29％低減しました。
最も効果的なトレーニングは、脳のスピードを上げ、複雑な情報を迅速に処理する能力に重点を置いていました。
他の脳神話
脳には他にも多くの有名な神話があります。これらは以下で議論され、解散されます。
左脳対右脳
多くの人は、左脳か右脳か、右脳の人はより創造的で、左脳の人はより論理的であると信じています。
しかし、研究はこれが神話であることを示唆しています。人々は脳半球や他の脳半球によって支配されていません。健康な人は常に両方の半球を使用しています。
半球には異なる作業があることは事実です。例えば、左半球が言語の処理に関与する程度と、感情を処理する権利について議論した研究があります。
アルコールと脳
長期的なアルコール依存症は、脳の損傷を含む多くの健康上の問題につながる可能性があります。
しかし、アルコールを飲むと脳細胞が死ぬという単純なことではありません。これは神話です。この理由は複雑です。
女性が妊娠中に多量のアルコールを飲むと、胎児の脳の発達に影響を及ぼし、胎児のアルコール症候群を引き起こすことさえあります。
この状態の乳児の脳は、より小さくて、しばしばより少ない脳細胞を含むことがある。これは、学習や行動の困難につながる可能性があります。
サブリミナルメッセージ
研究は、潜在的なメッセージが感情的な刺激を受けていることに気付いていない人々の感情的な反応を誘発することができることを示唆している。しかし、潜在的なメッセージは、人が新しいことを学ぶのを助けますか？
睡眠時の語彙の録音が、単語を覚えている人の能力を向上させる可能性があることが判明した。これは、すでに語彙を学んだことのある人のケースに過ぎません。
研究者は、睡眠中に情報を聞くことは、人が新しいことを学ぶのを助けることができないことに留意した。目が覚めている間に、早期に学習された情報のリコールを改善することができます。
脳のしわ
人間の脳は、しわとして一般に知られている折り目で覆われています。各折り目の窪みは溝と呼ばれ、隆起部分は回と呼ばれます。
一部の人々は、人が何かを学ぶたびに新しいしわが形成されると信じています。これはそうではありません。
人が生まれる前に脳がしわを発症し始め、この過程は幼い頃まで続く。
脳は、成人期においても常に新しいつながりを作り、古いものを壊しています。
脳の事実
今私たちは共通の神話をいくつか消してしまったので、ここでは脳に関するいくつかの事実があります。
エネルギー使用
脳は人の体重のおよそ2％を占めますが、酸素とカロリーの20％を使います。
ハイドレーション
1945年に初めて確立された科学者たちは、脳は約73％水であると推定しています。
脳を水和させることは重要です。わずか2％で脱水されると、注意力、記憶力、運動能力を含む作業を行う能力を損なう可能性があります。
コレステロール
コレステロールは、人々がしばしば健康に悪いと考える種類の脂肪です。
あまりにも多くのコレステロールを食べると心臓に悪いことは事実です。しかし、多くの人々は、コレステロールが人の脳に重要な役割を果たすことを知らない。
コレステロールがなければ、脳の細胞は生き残ることができません。
身体のコレステロールの約25％が脳細胞内に含まれています。
取り除く
器官の複雑さのために、科学者はまだ脳について学んでいる。
ある人が脳の10％しか使用していないという考えは、神話です。 fMRIスキャンは、単純な活動でさえも、脳のほぼ全てが活動的であることを必要とすることを示している。
脳について学ぶことはまだまだありますが、研究者は事実とフィクションの間のギャップを埋めることを続けます。
