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妊娠糖尿病のための最良の食事は何ですか?

妊娠糖尿病は、妊娠中に様々な合併症を引き起こす可能性があります。幸いなことに、女性は健康な食事に従うことによって合併症を軽減するのに役立ちます。

妊娠中の糖尿病がある場合、女性はどのような食べ物を食べ、どの食べ物を避けるべきですか?

妊娠中に女性の体が十分なインスリンを産生できない場合、妊娠糖尿病が発症します。この欠乏は高血糖症を引き起こす。高血圧は、適切に管理されていないと、女性と彼女の赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があります。

この記事では、妊娠中に女性が妊娠糖尿病に罹患している場合、どのタイプの食事療法が必要かを説明します。それはまた、妊娠糖尿病のための他の治療オプションと、その状態が適切に管理されていない場合に起こり得る合併症を考慮する。

妊娠糖尿病とは何ですか?

彼女の血糖値を測定する妊婦

妊娠糖尿病は、妊娠中に発症する糖尿病の一種です。疾病管理予防センター(CDC)によると、妊娠の2〜10%は毎年米国で妊娠糖尿病の影響を受けています。

このタイプの糖尿病は、女性の体がホルモンインスリンを十分に産生できない場合に発生します。インスリンは膵臓によって作られ、身体の細胞がエネルギーとして血液から砂糖を使うのを助けます。

女性が妊娠している場合、彼女の体はより多くのホルモンを産み、体重を増やすことがあります。これらの変化の両方は、彼女の体の細胞が以前と同様にインスリンを使用しないことを意味するかもしれません。これはインスリン抵抗性と呼ばれます。

インスリンに抵抗性になるということは、体内の血糖を上げるために体がそれ以上のものを必要とすることを意味します。時々、女性の体は、追いつくために十分なインスリンを産生することができません。これは血中に砂糖が蓄積し、血糖値が高くなります。

妊娠糖尿病の症状としては、

  • 異常に渇いている
  • 頻繁に排尿する
  • 疲れ
  • 吐き気
  • 頻繁な膀胱感染
  • ぼやけた視界
  • 医者によって検査されたときに尿中の砂糖

食べる食べ物

健康な食事は、妊娠中に重要であり、特に女性が妊娠糖尿病を発症する場合は重要です。

高い血糖値は、女性と成長する胎児に有害な可能性があります。血糖値を管理するには、炭水化物の量、種類、頻度を監視することが重要です。食べ物の日記を保存すると、これがより簡単になる場合があります。

炭水化物のモニタリング

複雑な炭水化物

炭水化物を含む食事とスナックは、一日を通して均等に整えれば、血糖値の上昇を避けることができます。米国糖尿病学会は、妊娠糖尿病の女性は、1日に3回の中〜中食、2回から4回の軽食を食べることを推奨しています。

血糖値を調節するのに役立つ他の方法は次のとおりです:

  • 一度に多すぎる炭水化物を食べることを避ける
  • 繊維が多い複雑な炭水化物に付着する
  • 炭水化物をタンパク質または健康な脂肪と組み合わせる
  • 食事をスキップしない
  • タンパク質が豊富で繊維質の炭水化物の朝食を食べる

低血糖指数食品を食べる

血糖値の低い食べ物を食べることは、妊娠糖尿病の食事のもう一つの重要な要素です。

血糖負荷は、特定のタイプの食物のサービング中の炭水化物のグラムにその食物の血糖指数(GI)を掛けることによって計算される。この数字は、食物が血糖に及ぼす実際の影響をより正確に把握します。

低血糖負荷の食品は、典型的に高GI食品と考えられる単純な炭水化物よりもゆっくりと分解される。

10以下の血糖負荷は低いと考えられ、血糖値を管理しようとしている妊娠糖尿病患者には理想的です。

低血糖負荷食品には以下が含まれます:

  • 100%全粒粉パンと穀物
  • 非澱粉質野菜
  • エンドウ豆やニンジンのようないくつかの澱粉質の野菜
  • リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、モモ、ナシなどの果物
  • レンズ豆
  • ヒヨコマメ

これらの低GI食品はすべて砂糖をゆっくりと血中に放出し、血糖値を安定に保ちます。

より多くのタンパク質を食べる

炭水化物と一緒にタンパク質を食べたり、炭水化物もタンパク質に含まれていたりすると、血糖値のバランスをとるのに役立ちます。妊娠糖尿病の女性は、以下のような、痩せた、タンパク質が豊富な食品を食べようとするべきです:

  • 魚、鶏肉、七面鳥
  • 豆腐
  • ナッツ
  • 種子
  • キノア
  • マメ科植物

不飽和脂肪の選択

不飽和脂肪も健康的な食事の一部です。不飽和脂肪の例には、

  • オリーブオイル
  • ピーナッツオイル
  • アボカド
  • ほとんどのナッツと種子
  • サーモン
  • イワシ
  • ツナ
  • チーア種子

避けるべき食品

妊娠中の糖尿病の食事に従っている場合は、血糖値を上昇させる可能性のある食品を避けることが不可欠です。

甘い食べ物を避ける

甘い食べ物と飲み物の選択

血糖値は、人々が甘い食べ物、特に洗練されたものを食べるときに高められます。妊娠糖尿病の女性は、できるだけ甘い食べ物を避けるか、または制限するように勧められます。

避けるべき甘い食べ物には次のものがあります:

  • ケーキ
  • ビスケット
  • お菓子
  • プディング
  • ソーダ
  • 砂糖を加えたフルーツジュース

非常に澱粉質の食品を避ける

デンプン質食品は炭水化物が多く、私たちの血糖に大きな影響を与えますので、小さな部分だけ食べることが重要です。非常に澱粉質の食品の中には、避けられるものや制限されるものがあります。これらには、

  • 白いジャガイモ
  • 白パン
  • 白米
  • ホワイトパスタ

隠れた糖と炭水化物を避ける

いくつかの食品は明らかに砂糖や炭水化物の供給源ではありませんが、まだこれらの食品の種類の両方が健康でないレベルを含んでいる可能性があります。これらの例としては、

  • 高度に加工された食品
  • ドレッシングやケチャップなどのいくつかの調味料
  • ファーストフード
  • アルコール

ミルクとフルーツは天然糖を含んでおり、適度に楽しむことができます。

処理

健康的な食事と運動を定期的に行うことで、定期的に血糖値をコントロールし、妊娠糖尿病を管理することができます。しかし、これは、影響を受ける全ての女性の状態を制御するのには不十分である。

血糖値は個人によって異なります。妊娠糖尿病の女性では、血糖値を下げるためにメトホルミンやインスリンなどの薬剤が必要な場合があります。

合併症

女性が妊娠中に妊娠中の糖尿病を抱えていると、彼女と彼女の子供の両方が合併症を経験するリスクが高くなります。

妊娠糖尿病の女性の赤ちゃんは、以下のリスクがより高くなります。

  • 体重が9ポンドを超え、納品がより困難になる
  • 早く生まれている
  • 血糖が低い
  • 成人として2型糖尿病を発症する

女性にとって、潜在的な合併症には、高血圧を有し、より大きな赤ちゃんを有することが含まれる。より大きな赤ちゃんを誕生させると、過度の出血や帝王切開の必要性が高まります。

妊娠糖尿病の女性の約半数は、妊娠後に2型糖尿病に進行します。妊娠中に血糖値を管理することは、このような事態のリスクを軽減します。

医者を見に行くとき

妊娠24週目に妊娠糖尿病が発症するため、医師は妊娠中の女性にこの状態を検査します。

女性が検査前に妊娠糖尿病の症状のいずれかに気付いた場合、できるだけ早く医師に相談してください。

妊娠糖尿病を発症するリスクが高い女性には、体格指数(BMI)が30を超える人と、以前に10ポンド以上の赤ちゃんを出産した人が含まれます。

医師が妊娠糖尿病の女性を診断すると、彼女は通常栄養士に相談します。栄養士は、女性の血糖値と栄養ニーズに基づいて食事計画を作成するのに役立ちます。

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