血清コレステロールとは何ですか？

コレステロールは体脂肪、または脂質の一種です。血清コレステロールレベルは、人の血液中の高および低密度リポタンパク質コレステロール（HDLおよびLDL）の量を含む、血液中の特定の成分の測定値である。

血清コレステロールレベルはまた、存在するトリグリセリドの量を示す。トリグリセリドは、血液中で測定することができる別の脂質である。

米国心臓協会によると、低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールはしばしば不良と見なされ、高密度リポタンパク質（HDL）コレステロールは良好と考えられている。

人の血清コレステロール値は、心臓病などの状態のリスクを示すことができます。

この記事では、血清コレステロールが示すもの、健康的な範囲、生活習慣や食事の変化に伴うレベルの改善の仕方について調べます。

血清コレステロールとは何ですか？

コレステロールは、ワックス状の脂肪物質である。肝臓の一部の細胞はそれを産生し、それを血流に放出する。

LDLコレステロールは人の動脈に蓄積し、それらを詰まらせ、血流を減少させる可能性があります。これがコレステロールがしばしば心臓病に関連している理由です。

血液検査では、医師は以下のレベルを測定することができます：

• HDLコレステロールは良いです
• 悪いLDLコレステロール
• トリグリセリドは、コレステロールに束ねられた脂肪の一種である

総血清コレステロールは、HDLレベル、LDLレベル、および血液サンプル中に存在するトリグリセリドレベルの20パーセントを加えることによって計算される。

コレステロールは身体の多くの過程で重要な役割を果たします。

• 細胞膜を構築する
• ホルモンを作る
• ビタミンDを皮膚に代謝させる
• 脂肪食品を消化する胆汁酸を産生する

LDLコレステロールは動脈を築き、閉塞する傾向がありますが、HDLコレステロールは血液中の他のコレステロールを掃除し、動脈壁から剥がれます。これがHDLコレステロールが良いと考えられる理由です。

正常範囲

医師は一旦、血清コレステロール値が正常な正常範囲と比較することによって健康であるかどうかを決定した。

以前に使用されたガイドラインは、ミリグラム/デシリットル（mg / dL）の血液で報告されています。

医師は、コレステロール値が不健康であるか治療が必要かを判断する前に、より広範な要因を考慮する必要があります。

医師が血清コレステロール値を評価する際に考慮するリスク要因には、

• LDLコレステロールに対するHDLの比
• トリグリセリドレベル
• 肥満
• 高血圧
• その人が45歳以上の男性であるかどうか
• その人が更年期を経験したかどうか
• 喫煙またはタバコの使用
• 家族の歴史
• 2型糖尿病
• 身体活動の欠如または座りがちな生活様式
• 飽和およびトランス脂肪酸の高脂肪食
• 過度のアルコール消費
• 炭水化物が非常に多い食事、特に洗練された食事
• メタボリックシンドローム
• 慢性炎症状態

血清コレステロール値の健康への影響

全体として、高レベルのHDLコレステロールおよび低レベルのLDLコレステロールを有する人は、より健康な血清コレステロール測定値を有するであろう。

これは、HDLコレステロールが血液中のLDLコレステロールの存在を減少させるのに役立つからです。また、LDLコレステロールが動脈壁に付着して血流を減少させるプラークと呼ばれる硬質沈着物を集めて形成するのを防ぐことができる。

プラークは非常に大きくなり、動脈を狭窄させ、心臓病に寄与します。

動脈中のLDLコレステロールのかなりの量は、十分な血液および酸素が器官および組織に到達することを妨げ、重篤な健康合併症を引き起こす。

血栓または血栓として知られるプラークの塊はまた、狭くまたは制限された動脈で壊れて固着することがある。これにより、血液の詰まりがより深刻になります。

高血清コレステロールレベルに関連する合併症には、

• 冠動脈疾患
• ストローク
• 心臓発作
• 器官または組織の損傷

トリグリセリドが健康にどのように影響を与えるかについては、あまり知られていません。しかし、高レベルのトリグリセリドを有する人々は、糖尿病、高血圧、および心臓病を含む同様の状態のリスクがある傾向がある。

以下は完全にインタラクティブな高コレステロールの3Dモデルです。

マウスパッドやタッチスクリーンを使用してモデルを調べ、コレステロール値の上昇に関する詳細を理解してください。

LDLコレステロール値の低下

肝臓は体のすべての必要を満たすのに十分なコレステロールを産生します。食物およびコレステロールとして知られているコレステロールは、過剰です。この余分な、不要なコレステロールは、血流に蓄積する可能性が高くなります。

食生活を変えることは、不健康なコレステロールのレベルを低下させ、健康なコレステロールのレベルを増加させる最も効果的な方法です。

飽和脂肪およびトランス脂肪は、1日のカロリー摂取量の5〜6％を占めてはならない。

1日あたり2,000カロリーを消費する人は、毎日11〜13グラムの飽和脂肪しか取り込まないでください。

また、生活習慣を変えることで健康なコレステロール値を達成し維持することもできます。

以下のヒントは、LDLコレステロールのレベルを減らすのに役立ちます：

• 全乳、バター、クリーム、チーズなどの低脂肪の乳製品を少しずつ食べる
• 赤肉、豚肉、子羊、鶏肉を肌で食べる
• パッケージングされた、速い、そして揚げられた食べ物を避ける
• トランス脂肪酸の高い油の消費を制限する
• ココア、ココナッツ、パーム、パーム核などの熱帯油やバターを避ける
• ペストリー、パン、クラッカー、チップスなどの精製された炭水化物をより少なく食べる
• キャンディー、チョコレートバー、ジュース、準備されたスムージー、ソーダ、エネルギードリンクなどの甘い食べ物や飲み物を避ける
• 体重を減らす、または体重を維持する
• 喫煙をやめ、間接喫煙を避ける
• アルコール消費を減らすか避ける
• 定期的に運動する
• ストレスの軽減または管理
• 糖尿病および高血圧を含む関連する病状の治療
• 予定食事を持っている
• 不健全な調理済み食品ではなく、果物や野菜のスナック

食べ物の日記をつけておくと、改善の余地を見極め、より健康的な習慣を身につけることができます。

HDLコレステロール値の上昇

以下の活動は、HDLコレステロールのレベルを高めることができます：

• オリーブ、ヒマワリ、キャノーラ、およびトウモロコシから得られるものなど、トランス脂肪酸の少ない油を使用する
• より多くの果物や野菜を食べる
• より多くの全粒と穀物を食べる
• アーモンド、豆、豆腐、種子、キノア、全粒粉などの植物由来のタンパク質源で肉を置き換える
• サケ、マス、ニシン、サバなどの肌のない家禽や魚を食べる
• より多くの葉の緑と穀物を食べるか、またはサプリメントを摂取することによって、食物繊維の摂取量を増やす
• 低脂肪乳を飲むか乳を乳製品の代わりに置き換える
• 定期的な運動をする

医師は、食事や生活習慣の変化に反応しない高コレステロールの人々のために、スタチンであることが多い薬物を処方することがあります。

見通し

コレステロールは評判が悪いかもしれませんが、多くの身体的プロセスには不可欠です。しかし、肝臓は人が必要とするすべてのコレステロールを生成します。

血清コレステロールは、人のコレステロール値の概要を示すことができる。血液中のトリグリセリドおよびLDLおよびHDLコレステロールの量は、心臓発作または脳卒中などの重度の心臓病のリスクを示し得る。

アメリカ心臓協会は、20歳以上の成人は、血清コレステロール値および心疾患のその他の指標を4〜6年ごとにチェックすることを推奨しています。

高血圧に関連する合併症のリスクが高い人は、血清コレステロール値をより頻繁にチェックする必要があるかもしれません。