足の弓が過度に下方または内側に崩壊するとき、これは過渡的麻痺として知られている。時には、人々はこの状態を平らな足と呼んでいます。
人の足が地面にぶつかる方法は、身体に大きな影響を与えることがあります。平らな足を持つ人、または過度に吐き出した人は、正常な回内の人よりも怪我を負う可能性があります。
しかし、過度の麻痺による怪我を防ぐための簡単な治療法があります。
発音と過渡期
発音とは、人が歩いたり走ったりするときに、足の自然な動きで左右に動くことを指します。
それは、歩行または歩行を歩くときに体重が足のかかとから踵に移されるときに起こります。
立っている間も発音が起こります。この場合、回内とは、足がアーチに向かって内側に転がる量を指します。
いくつかの発音は正常です。オーバープローネーションとは、足がアーチに向かって内側に転がり過ぎ、様々な怪我を引き起こすことがあります。
過払いと怪我
過剰執行は、人々を特定の傷害を発症する危険性を増大させる。これは、身体の自然な位置合わせを妨げ、足が地面に当たったときに衝撃を増加させるからです。
過度の走者、特にランナーは、過度の怪我を負う可能性が高いと考えている。
過剰賞受賞者に頻繁に起こる怪我は以下のとおりです：
- 脛骨
- バニオンズ
- 踵の痛み
- 足底筋膜炎
- iliotibial band syndrome、膝の外側の靭帯の炎症
- 慢性腰痛
- 足または下肢の骨折
- 膝蓋大腿痛症候群
- アキレス腱炎
原因
オーバースプレーは、一般にフラットで非常に柔軟な足によって引き起こされます。
時々、人々は平らな足で生まれています。しかし、人の足の踏み易さやアーチの弱化の可能性を増やす可能性のある状況や状況もあり、過度の麻痺につながる可能性があります。
これらの条件と状況には、
- 妊娠している
- 体重過多または肥満
- 走っているような何かの活動に参加すること。長期間にわたって硬い表面で足を何度も叩くこと
診断
過剰推量する多くの人々は、医師に会わずに平らな足を持っていることを知っています。
ある人が過剰推論をしていると思ったら、まず次の3つの方法のいずれかを使って自己評価することができます：
- 立っている間にまず足を見るべきです。アーチがあるはずの足と床との間に明確な空間がない場合、人は過剰推測する可能性が高い。
- 人がランナーである場合、ランニングシューズの状態を確認することができます。摩耗の大部分がランニングシューズの内側部分にある場合、それらはおそらく過大評価の人である。
- 彼らはまた、素早く濡れた足でいくつかのステップを踏んだ後、足跡を確認することができます。正常な回内の人は足の幅の約半分でトーププリントに接続されたヒールプリントを見るでしょう。過剰推論をした人は、足の全幅にかかとのついた足跡が見えます。
人がこれらの3つの方法を試しても、過度に吐き気をかけるかどうかまだ分かっていない場合は、専門のランニングストア、足部または整形外科の外科医を訪問することを選択することができます。いくつかの専門店を運営している店員は、過大評価をチェックするように訓練されています。
医師、整形外科医、または理学療法士は、明確な診断を下すことができます。過去に問題を自己修正しようとした場合、痛みや慢性的な傷害を経験している人は、過大評価の専門家に会うべきです。
専門家は、問題を解決するのに役立つ治療オプションを推奨することができます。
治療オプション
過剰治療にはさまざまな治療法があります。主な治療オプションは次のとおりです。
- 支持的な靴を選ぶ
- 矯正装具を着用する
- 周囲のアーチや筋肉を強化する練習をする
支持的な靴を選ぶ
過度の麻薬を服用している人は、靴を選ぶときには特に、靴の走行や歩行などの繰り返しの踏み込みを伴う活動では靴を選ぶときには細心の注意が必要です。
過大な威力を持つ人は、余分なサポートと安定性を提供する靴を探して、靴が各ステップの影響を最小限に抑えるようにする必要があります。
支持的な靴を探し求めている人は、靴を選ぶときに次のことをしたいと思うかもしれません。
- 両方の足を測定する
- 足が少しふわふわしている日の終わりと週末の店
- ショッピングするときに薄い靴下を着用する
- 特別なアーチサポートを提供する靴を探してください
歩行スタイルの分析、足部または整形外科医のいくつかのフォームを提供する実行中の店は良い靴をお勧めすることができます。
超過練習
場合によっては、過大評価の人は運動を強化するために理学療法士に紹介されることがあります。
これらのエクササイズは足のアーチとアーチを支える筋肉をサポートするのに役立ちます。
理学療法士は、過度の怪我や怪我をした人が、次のような練習をルーチンに加えることを推奨するかもしれません。
- ファーストポジションデミプレッシャー：ヒップからの出番で、足が外側に角度を付け、かかとが一緒になっているときに、かかとを床に置いて膝を曲げます。
- 足を転がす：足で腰を離して立っている間、体重を足の外側に転がしてから、通常の位置に繰り返し戻します。
- 座っている子牛のストレッチ：タイトなふくらはぎの筋肉は、アキレス腱にあまりにも多くのストレスをかけることができ、平らな足を悪化させることがあります。足を曲げて足の前に伸ばして、ふくらはぎの筋肉を伸ばす。その後、腰に前に蝶番をつけ、つま先に向かって手を伸ばします。
矯正装具を着用する
Orthoticsは特別なインサートで、シューズに入って余分なアーチをサポートし、誰かの歩き方の影響を最小限に抑えます。
より一般的な装具は、処方箋なしで利用可能であり、過度の麻痺による怪我を防ぐのに十分なサポートを提供することができる。
しかし、場合によっては、過度の踏み込みをした人は、カスタムインストルメントを必要とする可能性があり、これは、足部が歩行スタイルの分析に基づいて注文することができる。
防止
一部の人々は過剰過ぎを防ぐことはできませんが、装具や適切な履物を使用してその効果を減らすことができます。
これらの人々は、推薦された練習をすることによって、過剰過ぎに関連する怪我のリスクを軽減するのにも役立ちます。
他の人々は、健康な体重を維持することによって、過剰な発症を防ぐことができます。
見通し
過度の痛みを経験した人や、過度の痛みを繰り返す人は、医師に相談してください。医師は、痛みを和らげ、再傷害を防ぐことができる人のための多くの選択肢を推奨することができます。
過払いに関連した怪我を負っている人は、将来的な怪我を防ぐために措置を取ることができます。
過大評価を受けた多くの人々のために、解決策は、装具を着用したり履物を交換するのと同じくらい簡単です。
