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関節炎のための魚油の利点

大豆油は伝統的に人の骨にとって健康であると信じられています。しかし、タラ肝油や他の魚油が関節炎の治療に役立つ可能性はありますか?

関節炎は、米国の5人の成人に1人に共通して起こり、障害の主要な原因である一般的な状態である。関節炎は、炎症または軟骨変性による人々の関節に影響を及ぼす。

この記事では、魚油が関節炎の治療に有益かどうか、そしてそれをどのように使用するかについて検討しています。

魚油は関節炎に役立ちますか?

魚油カプセルと魚

関節炎の2つの一般的なタイプがあり、両方とも関節の痛み、硬直および運動性の問題を引き起こし得る。これらは:

  • 関節リウマチ(RA):免疫系の問題によって引き起こされる炎症性関節疾患。
  • 変形性関節症(OA):関節軟骨および骨に影響を及ぼす変性状態。

大豆油と魚油には、DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)の2種類のオメガ3脂肪酸が含まれています。研究者らは、EPAとDHAの両方が炎症を軽減することを発見した。

炎症を軽減する際の脂肪酸の役割は、RAを治療するのに役立つ可能性があることを示唆しています。研究者らは、魚油がOAの治療において役割を果たすかどうかについても調査している。この研究はまた、ここで検討されます。

オメガ3と関節炎

2012年のレビューでは、関節炎治療のための魚油の利点についての以前の研究を検討しました。特に、関節の腫脹や痛みを軽減するためのEPAとDHAの役割を検討しました。

このレビューでは、海洋源からのEPAおよびDHAが関節の腫脹および痛みに正の効果を有するという一貫した証拠があることが判明した。また、これらのオメガ3脂肪酸が関節の朝の硬直性、RAの別の症状を改善するのを助けたことも分かりました。

2016年の研究では、オメガ3を毎日補給するとRAに肯定的な影響を与え、鎮痛薬の必要性が減少することが判明しました。鎮痛薬は、関節炎の痛みを軽減するために使用される鎮痛薬の一種です。

魚油および変形性関節症

現在の科学的証拠の2015年のレビューによると、多くの動物試験は、魚油がOAの治療法として有望であることを示唆している。

しかし、このレビューでは、魚油がヒトにおけるOAの有効な治療法であるかどうかを確かめるためにさらなる研究が必要であると結論した。

オメガ3と他の条件

その魚油は、その抗炎症性の性質のために、他の炎症状態の治療にも役立ち得る。

  • 心臓病
  • レイノー症候群
  • ループス

魚油はまた、血流に見られる特定の脂肪を減らし、人の血圧を下げるのに役立ちます。うつ病の治療において抗うつ剤と一緒にうまく働くことも判明している。

魚油サプリメント

サバは魚油に使われる魚の一つです

必須のオメガ3を得る最善の方法は、冷水の油性魚を食べることです。サプリメントは取ることができますが、食品医薬品局(FDA)が品質や純度を監視することはありません。

魚油は油性魚から作られた栄養補助食品で、

  • サバ
  • ツナ
  • ニシン
  • サーモン
  • タラ肝臓

それはまた、以下を含む少量のビタミンおよびミネラルを含む:

  • カルシウム
  • ビタミンB、A、D

魚油はタラの肝臓油とは異なります。大豆油には魚油よりもはるかに多量のビタミンAとDが含まれています。これらのビタミンは、通常、健康であるが、大量に消費されると有害であり得る。

関節炎のために魚油またはタラ肝油を摂取する人々は、それらが有益であるために十分なオメガ3脂肪酸を得るために大量のそれを必要とする。したがって、魚油はタラ肝油よりもオメガ3のより良い供給源であり、人々は有害なレベルのビタミンAおよびDを摂取することなく大量を消費することができるからである。

魚油サプリメントは次のように取ることができます:

  • カプセル
  • パスティル
  • チュアブル錠
  • 液体

RAとOAの両方について、関節炎財団は2.6グラムを1日2回服用することを推奨しています。最も効果的なEPAとDHAの有効成分の少なくとも30%を含むサプリメントのバージョンを見つけることが重要です。

関節炎のための他の魚

パンの中で焼いたサバ

魚油を食べるのではなく、食事の中にたくさんの魚を入れたい人もいます。これは関節炎に役立つオメガ3をたくさん摂取する別の方法です。

Omega-3の優れた情報源は次のとおりです。

  • サーモン
  • ツナ
  • イワシ
  • サバ

関節炎基金によれば、毎週2〜4回の間にこれらの魚の1〜3オンスを食べると、炎症を軽減し、心臓を保護するのに役立ちます。

あまりにも多くの水銀を消費することは健康ではないので、人々が食べる魚の水銀含有量を考慮することが重要です。

見通し

関節炎は痛みを伴うことがあり、移動性の問題を引き起こす可能性があります。医師の治療計画に従えば、関節炎の痛みを管理し、合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。

魚油は、関節の炎症を軽減することによって関節炎の治療に有益であり得る。 RAに対する魚油の肯定的な効果は科学的証拠によって十分支持されているが、OAの症状が改善することを証明するためにはさらなる研究が必要である。

魚油は、関節炎を治療するために使用されるいくつかの抗炎症薬と相互作用する可能性があるので、最初に医師に相談することが重要です。

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