内顆上顆炎は、腱炎の一種であり、腱の炎症または刺激によって特徴付けられる状態である。内側上顆炎の場合、過剰使用または傷害は、肘を手首に接続する腱の小さな涙を引き起こす。これらの涙は腱と痛みの腫れを引き起こす。
内側上顆炎を有する人は、典型的には、手首を前腕に向かって曲げるときに痛みを経験する。
ゴルファーの肘と呼ばれることが多いが、この状態は、手首および前腕に連続的な負担をかける活動を行うすべての人に影響を及ぼし得る。
この記事では、内顆上上顆炎の症状と原因について検討します。私たちはまた、役に立つことができるいくつかの練習を含む、利用可能な治療オプションを検討しています。
症状
内顆上顆炎の症状はゆっくりと進行することがあります。特に、過剰な状態で症状が出現した場合。他の人は、特に怪我をした場合に突然症状を発症することがあります。
内側上顆炎に伴う症状は、軽度または重度であり得る。いくつか含まれています：
- 手首を前腕に向かって撓ませるときの痛み
- 肘の内側から手首を通って小指まで伸びる痛み
- 弱いグリップ
- 握手時の痛み
- 肘を動かすのが難しい
- 肘からリングおよび小指の指まで伸びる刺青感覚
- 堅い肘
- 弱い手首
原因とリスク要因
腱の過剰使用は、内側上顆炎の最も一般的な原因の1つである。反復活動後に腱への小さな涙が出る可能性があります。時間の経過とともに、これらの涙は腫れや痛みにつながります。
内顆上顆炎は定期的に運動選手に影響を及ぼし、次のスポーツをする人はその状態を発症するリスクがより高い。
- ゴルフ
- テニス、ラケットボール、スカッシュ
- 重量挙げ
- 野球
- ローイング
職場での活動のために他の人が危険にさらされている可能性があります。手首の連続的なねじれや曲がりを伴う活動は、腱に負担をかける可能性があります。
危険度の高い職業にいる人には以下が含まれます：
- 肉屋
- 配管
- 建設労働者
- 通常のコンピュータユーザー
- 組立ラインの労働者
- 料理人
- 画家
医者を見に行くとき
人が長引く説明できない痛みを経験するときはいつでも、原因を特定して解決策を見つけるために医師の診察を受けるべきです。
人が内顆上顆炎を引き起こしている活動を特定できれば、その活動を止めれば結局痛みが軽減されます。
残りはしばしば改善につながるでしょう。しかし、重度の症状を抱えている人、または専用休養した後にはほんのわずかな軽減しか経験しない人は、医師に相談してください。医師は痛みの原因を診断し、治療の選択肢を提案することができます。
合併症
内側上顆炎の合併症はまれである。状態を引き起こした活動の実行を中止したり、頻繁に行うことをやめると、通常は回復します。
痛みにもかかわらず、問題のある活動を続ける人々だけが、さらなる問題を経験する傾向があります。これらの場合、人は状態を矯正するために手術を必要とすることがある。
診断
医師のみが内顆上顆炎を診断することができ、身体検査はしばしば必要である。
医師は、自宅での日々の活動や仕事で尋ねる可能性が高いでしょう。場合によっては、医師は腕のX線を撮りたいと思うでしょう。
身体検査は、手のひらを上にして前腕をテーブルに置くことを含む。医者は、手に圧力をかけ、手を手首に向けて曲げるように人に依頼する。
手首を曲げる際に腕の内側に痛みを感じると、内側上顆炎が診断されます。
処理
内顆上顆炎の初期治療は、人が医者に遭遇する前に開始することができる。問題のある活動から休むと、数日で痛みを和らげることができます。
回復を助けるために、次の人もいます：
- 肘と腕の内側に氷を塗る
- 店頭の痛みと抗炎症薬を服用する
- 練習を強化する練習
- 前腕を伸ばす
- 余分なサポートのためにブレースを使用する
- アームを含む活動に徐々に戻る
エルボーブレースはオンラインで購入することができます。
場合によっては、医師は以下を推奨することもあります。
- 炎症を軽減するコルチコステロイド注射
- 手術
- 血漿が豊富なタンパク質の注射
他の治療オプションが機能していない場合、手術が検討されます。外科医は、損傷した組織を除去することができる。彼らはまた、腱に圧迫を与える可能性のある瘢痕組織や余分な骨の蓄積を取り除くこともあります。
演習
腕の筋肉を伸ばしたり伸ばしたりすることは、内顆上上顆炎の予防や治療に役立ちます。下記のような運動について医師または理学療法士に相談してください。彼らはおそらくよりパーソナライズされた提案を持つでしょう。
ボールスクイーズ
圧搾は、柔らかいゴムボールまたはストレスリリーバーを含む簡単な運動である。影響を受ける手のひらにボールを置き、その周りに拳を作ってください。圧迫して繰り返すと、前腕が強化されます。
指の拡張
5本の指先をまとめてゴムバンドを伸ばしてください。ゴムバンドが許す限り、指を互いに離して伸ばしてください。
手首エクステンション
このエクササイズを行う前に、体重1ポンドを取得してください。傷ついた前腕を膝またはテーブルに置き、手をエッジの上に乗せてください。この手で体重を支え、ゆっくりと上げ下げしてください。
前腕の回内と回外
この演習では、ハンマーなどの重い物を保持します。
損傷した前腕をテーブルや膝の上に置いて安定させます。開始するには、手のひらが体に平行になるように物体を保持します。手のひらが下を向くように手を回転させます。開始位置に戻り、手のひらが天井に向くように手を回転させます。
防止
内側上顆炎を予防するにはいくつかの方法があります。 1つの方法は、上記のような練習をすることによって、関連する筋肉を強化することです。
その他の手順は次のとおりです。
- ゴルフやテニスなどの活動中に適切な形で
- 前後のストレッチ
- 痛みを引き起こすような活動を停止する
見通し
内顆上顆炎からの完全な回復の可能性は非常に良い傾向があります。症状が始まると直ちに問題のある活動を止めると、早く回復する可能性が高くなります。
また、人は怪我に氷を適用し、腕を伸ばし、強化運動を練習し、治癒を促し、上顆上外側顆の再発を予防する必要があります。
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