伝統的な中国医学（TCM）によると、気は常に体の中を循環する重要なエネルギーです。開業医は、気の不足が脾臓と関連しており、休憩して特定の食品を食べると、不均衡を治療できると信じています。
TCMの概念は、現代科学に基づいているのではなく、古代中国の実践に根ざしています。 TCMには、ハーブ療法、鍼灸、太極拳や気功などの練習が含まれます。
qiまたはqiの欠乏に対する科学的証拠はないが、多くの人々は、これらの用語を医学が果たす厳格なルートを取るのではなく、身体全体の問題を記述する方法として理解している。
この記事では、気の欠如が何であるか、その症状と原因、そしてそれがどのようにして安静と食事で治療されるかを探究します。
気の不足は何ですか？
TCMによると、qiは生命力または生命力です。世界のすべては、物理的な身体や人の気持ちを含めて、気のすべてで構成されています。
TCMの信者と開業医は、人生でバランスがとれ、肉体的または精神的な健康問題から解放されるためには、人は気を均衡させなければならないと信じています。病気やその他の症状は、体の不均衡や不足がある場合にのみ現れることを示唆しています。
国立相補および統合健康センター（NCCIH）は、気を人の健康を維持するのに役立つ身体を流れる重要なエネルギーと定義しています。 NCCIHはTCMのアイデアに関心があるが、気（qi）などの特定の概念には焦点を当てていない。代わりに、NCCIHは、これらの慣行が身体にどのように影響を及ぼし、症状管理におけるそれらの使用を見て、より科学的な見解をとる。
症状は何ですか？
大まかに言えば、気はエネルギーを意味するので、単純に言えば、気の不足は低エネルギーを意味します。この低エネルギーは、体全体に影響を及ぼすか、または異なる症状を引き起こす特定の器官にのみ影響を与える可能性があります。
一般的な気の不足は、疲労や病気の全体的な症状を引き起こす可能性があります。
2015年に発表された研究では、気の不足を診断するために次の5つの徴候と症状を使用しています。
- 疲労
- 息切れ、話したくない
- 自然発汗
- 側に歯のマークが付いた腫れた舌
- 弱い脈拍
気の欠如の原因
この研究では、気の不足につながる可能性のある要因の範囲についても概説しています。
著者たちは、気の不足と老化の間に関連性があると示唆している。
いくつかの開業医は、気の不足と慢性の病気との間に、心疾患、高血圧、脳卒中などの合併症があると考えています。
気の欠乏はまた、日常生活の中で過度の気を使うことから生じるかもしれません。西洋世界の多くの人々は、絶え間なく働いている、または行き過ぎていて、忙しい生活を送っているので、リラックスする時間はありません。
TCMによると、ダウンタイムがほとんどないようなストレスの多い人生をリードすると、身体のエネルギーが急速に消耗し、人が気の不足やそれに続く病気の影響を受けやすくなります。気の欠乏は、ストレスに関連した症状や状態を引き起こす可能性のある状態であると考えてください。
気の欠如のための治療
TCMは単に症状を管理するのではなく、体全体を治療することを非常に重視しています。西洋医学がコーヒーのような覚醒剤で疲労を治療する可能性がある場合、TCMはまず疲労の原因となる問題に取り組むことに懸念を抱いています。
qiやqiの不足などのトピックをサポートするための質の低い科学的研究はほとんどなく、気の不完全さを扱うエビデンスのほとんどは事例である。
しかし、多くの人々は、食事や生活習慣に気分を変えたり、鍼灸などの代替療法を使用して症状を緩和することができます。
休憩に焦点を当てる
気が不足している人はあまりにも激しく働くかもしれませんし、いつも外出していて、休憩時間はありません。身体の気を和らげるために、多くのTCM医師は休息に重点を置くことを推奨しています。
これには、
- 一日中休みを取る
- 昼寝する時間を作る
- ヨガ、太極拳、気功などのリラックスした活動をする
睡眠パターンを改善する
気が不足している人はストレスを感じる傾向があり、睡眠パターンを改善することで恩恵を受ける可能性があります。過剰なストレスが体と脳の両方にとって悪いと報告された研究では、ストレスは夜に脳を活性化させ、健全な睡眠を困難にする可能性があります。
ストレスレベルを下げると、一人で眠るのに役立つかもしれませんし、一日中、より多くのエネルギーや気を持つことができます。睡眠と毎日起きるための時間を見つけて、毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠を得ることを目指してください。
気の欠如のための最高の食べ物
TCMは、気の欠乏が、気を他の身体の部分に運ぶ脾臓の影響を受ける可能性があることを示唆している。これが体のどの領域でも気の不足が起こる理由です。
気を均衡させるために、TCM医師は脾臓に良い食品を食べることを勧めます。
食べる食べ物
バランスのとれた気分のための健康的な食事が含まれます：
- キュウリ、キムチ、ケフィアを含む消化器用発酵食品
- オリーブオイル、サケ、ココナッツオイル、アボカドなどの健康で活力のある脂肪
- 軽く調理されたフルーツ、野菜、ナッツの多種多様
- 高麗人参などの適応性ハーブは、医療従事者または信頼できる医師の指導の下に撮影する必要があります
脾臓チーに適した食品には、強壮食品と気循環食品があります。 TCMによると、これらの食品は脾臓を温め、身体へのエネルギーの流れを増加させる可能性があります。
脾臓チーのために食べる食べ物は次のとおりです：
- レンズ豆
- キノア
- オーツ麦
- 麦芽酒
- サツマイモやタロなどの根菜類
- カボチャや他のスカッシュ
- みそ汁
- オレンジピール
- マスタードリーフ
避けるべき食品
脾臓の気を避けるための食品には以下のものがあります：
- 精糖
- 精製穀物
- 揚げ物または塩辛い食べ物
- 冷凍または冷蔵食品または飲料
- 乳製品
- シトラスフルーツ
- 豚肉
- ビールや生地などの練り食品
- バナナ
脾臓の気の欠乏
西洋医学では、脾臓は非生体器官と考えられている。それは血液をろ過するのに役立つ小さな器官であり、免疫システムの一部ですが、人々はそれを使わずに生きることができます。
TCMでは、脾臓は消化の中心であり、重要な器官と考えられています。脾臓は私たちが食べるすべての食物から気を引き出し、それを体の残りの部分に送達すると言われています。 TCM開業医が気の不足を疑うとき、彼らはしばしば最初に脾臓を治療するように見える。
TCMは、胃と脾臓を消化の源とし、消化器系全体として組み合わせます。脾臓の気圧の不均衡は、西洋医学が胃腸の問題を引き起こすものを作り出すだろう。
脾臓の気の欠乏は、次のような症状を引き起こすことがあります：
- 食欲減少
- 吐き気または下痢
- ガスまたは膨満
- 静脈瘤
- 痔核
- 酸逆流
- 午前中に起きるトラブル
- 脳の霧
- 糖尿病
- 摂食障害
他のタイプの気の欠如
TCMは、気が体のいたるところにあるという根拠に基づいているため、体系や器官の気が不足すると、気分が違う気分になります。例えば：
心臓の不調の症状には、以下のものがあります：
- 自分自身を発揮することなく発汗する
- 動悸時の動悸
- 不安
- 悪夢や落ち着かない睡眠
- 気分のむら
肺気の欠乏症の症状には、
- 軽いが連続的な咳
- 息切れ
- 低音声
- 風邪を引く傾向
腎臓の欠乏症の症状には、
- 寒い手足
- 喘息
- 脱毛
- 泌尿器系の問題
- 非常に透明な尿
見通し
qiまたはqi欠乏の科学的証拠はほとんどありませんが、多くの人々はTCMの概念を適用することで生活の質を向上させることができます。
TCM開業医と一緒に作業するのが最善ですが、症状を引き起こしている根本的な症状があるかどうかを判断できる西洋医師がチェックアウトすることも役立ちます。
