膝の痛みや怪我は広範囲に及んでおり、特に非常に活発な人々や運動選手ではそうです。過伸展性膝は、膝があまりにも後方に曲がることによって引き起こされる膝の損傷の一種である。この痛みを伴う傷害は、しばしば医師が発見して治療することが容易である。
過伸展性膝は、ジャンプ後に激しく上陸したり、走っているときに短く止まるなど、影響の大きいイベントの後にしばしば発生します。この負傷の性質上、アスリートは特に接触しているか極度のスポーツに関与している人が最も危険です。
この傷害が発生すると、腫れに気づき、中等度から極度の痛みを感じ、膝の中または周囲に軟部組織が損傷することは珍しいことではありません。
この記事では、過伸展性膝の症状、その治療法、および過伸展膝が治癒するのにどれくらいの時間がかかるかを詳しく見ていきます。
過伸展膝上の速い事実：
- 女性の競技者は、過伸展性の膝の怪我のために男性のカウンターパートより高いリスクにある。
- 医師や理学療法士は、残りの、氷、圧迫、仰角（RICE）の方法を推奨することによって、この傷害を容易に治療することができます。
- さらに極端な場合には、膝が過伸展した人は、血管や神経を含む膝の靱帯や他の結合組織に損傷を与えることもあります。
症状
過伸展性の膝は、しばしば起こりやすくなります。人は、しばしば、膝が脚部の後方に曲がっていることを感じることができる。
過伸展性膝が起こると、次の症状が現れる可能性が非常に高いです：
- 中等度〜重度の膝痛
- 腫れ
- 膝の不安定
- 膝のような衰弱感
- 目立つ挫傷
過伸展性の膝の後に人はしばしば運動能力低下を経験する。負傷した膝をまっすぐに曲げるのは通常困難です。モビリティの低下は、次のいずれかによるものです。
- 損傷した靭帯
- 腫れ
- 膝の弱さ
症状は、膝がどれだけ後ろに曲がっているかによって、軽度から重度までの範囲にわたる。傷害の重症度および周囲の組織および靱帯に対する損傷は、痛みおよび腫れがどれだけ経験するかに影響を及ぼす。
処理
過伸展性膝の治療は、傷害がどれほど深刻であるかに依存する。多くの場合、治療はRICEから始まります。
R – 休憩
過伸展性の膝怪我に続いて、最初にダメージを引き起こした活動を止めることが良い考えです。
アスリートにとって、これはいくつかの試合に出席することを意味するかもしれません。平均的な人にとっては、休息とは、怪我をした脚を歩いたり、中括弧を使用したりしないことを意味します。
休息中、次の人もいます：
- 運動範囲を回復するための理学療法を受ける
- 鎮痛剤を使う
- 抗炎症薬を使用する
私 – 氷
氷は、過膨張膝のような怪我のための一般的な治療であり、腫れを軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。
人は一度に約15分間、1日に複数回、膝伸展膝に氷を塗布する必要があります。氷は、皮膚の損傷を防ぐために、常にタオルなどの障壁とともに使用する必要があります。
C – 圧縮
圧迫は負傷した膝をいくらかの圧力で包み込むことを含む。この目的のために、弾性支持バンドまたは圧縮ラップが利用可能である。ここでは膝の圧縮ラップを見ることができます。
圧縮は、氷と同じように、傷害による痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。また、弱い膝に少しのサポートを提供することができます。
E – 標高
可能であれば、負傷した膝を上げるべきです。膝は心臓の上に保持されるべきであり、これは脚を枕または他の快適なプラットフォーム上に寝かせて上げることによって達成されることが多い。
重度の症例の治療
より極端な場合には、過伸展膝は、靭帯を固定するための手術または膝の整列を必要とする。
裂傷した前十字靱帯（ACL）が最も一般的な合併症であるが、他の腱および構造支持体が損傷する可能性がある。 ACLは、膝の靭帯のペアです。
膝の複数の領域が修復のために手術を必要とする可能性がある。
回復
膝の負傷からの回復時間は様々です。より軽度でない場合、人は負傷時から2〜4週間以内に回復することがあります。
回復中、人は傷害を悪化させるような活動を避ける必要があります。また、人はRICEメソッドを使用する必要があります。
手術が必要な場合、回復にはかなりの時間がかかる可能性があります。手術から完全に回復するには6ヶ月以上かかることがあります。それは長い時間がかかりますが、ほとんどの人は完全な回復を見ます。
回復プロセスの一環として、医師は理学療法を勧めている可能性が高い。たとえ人が手術を受けたとしても、筋力と運動範囲を回復するためには身体的な回復が必要です。
演習
過膨張膝の怪我の後に人が行うことができる多くの練習があります。練習の目的は、運動の範囲を広げ、強さを増強することです。
運動選択肢については、医師または理学療法士に相談する必要があります。
人が行う可能性のある演習には、次のものがあります。
- 水泳
- 穏やかなハムストリングのストレッチ
- エアロバイク
- ストレートレッグレイズ
- 壁が座る
- 横方向のステップアップ
- クワッドセット – 筋肉を収縮させ、持ち、解放し、膝の下に転がしたタオルを置き、横になるとサポートするためにクワッド（大腿筋）を強化する
過伸展性の膝から回復している人が行うエクササイズは、膝が回復して強くなるにつれて穏やかになり、徐々に挑戦的になるはずです。
見通し
過伸展性膝怪我を経験した人は、怪我をして完全に回復することがあります。
人は、けがの後できるだけ早く医師の診察を受けなければならず、全回復の最善の機会を得るために推奨される治療アドバイスに従わなければなりません。
運動選手や活動的な人が休むことは難しいかもしれませんが、過伸展膝からの回復が必要です。
運動とストレッチを通じて過伸展膝を得る危険性を減らすことができます。膝を取り巻く筋肉が強いことが不可欠です。また、筋肉が暖かいときに運動の前後にストレッチすることも重要です。
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