脳の老化はある程度避けられませんが、一様ではありません。それはみんな、あるいはすべての脳に違った影響を与えます。脳の老化を遅くするか、それを完全に止めれば、永遠の若さを達成する究極のエリキシルになります。脳の老化は、私たちが受け入れる必要がある滑りやすい坂ですか？または、減少率を下げるために取ることができるステップがありますか？
約3ポンドの重さで、人間の脳は、数十億のシナプスを介して相互接続された約1000億個のニューロンを用いた工作の驚異的な偉業です。
私たちの生涯にわたって、私たちの脳は私たちの体の他の部分よりも変化します。妊娠3週目に脳が発達してから老化するまでに、複雑な構造と機能が変化し、ネットワークと経路がつながり、切断されています。
人生の最初の数年間、子供の脳は毎秒100万以上の新しい神経接続を形成する。就学前の期間に脳の大きさは4倍に増加し、6歳までに成人の容積の約90％に達する。
前頭葉（計画、作業記憶、衝動制御などの実行機能を担う脳の領域）は、成熟する脳の最後の領域であり、35歳まで完全には発達しない可能性があります。
正常な脳の老化
私たちが年をとるにつれて、私たちの身体システムはすべて、徐々に衰退します。 「心のスリップ」は年を取ることと関連しています。人々はしばしば20代で同じわずかな記憶喪失を経験しましたが、もう一度考え直さなかった。
高齢者はしばしば、記憶障害とアルツハイマー病との間の関連のために記憶障害について心配される。しかし、アルツハイマー病および他の認知症は、正常な老化過程の一部ではない。
通常のエージングに関連する一般的なメモリの変更には、
- 新しいことを学ぶことの難しさ：新しい情報をメモリにコミットするのに時間がかかります。
- マルチタスク：処理が遅くなると、並列処理の処理と計画が難しくなります。
- 名前と数字を想起する：名前と数字の記憶が20歳で減少し始める戦略的記憶。
- 予定を思い出す：情報を思い出す手がかりがなくても、予定がメモリに安全に置かれ、メモリがジョギングされていない限り、アクセスできません。
いくつかの研究では、高齢者の3分の1が宣言的記憶（記憶されていて検索可能な事実の記憶）に苦しんでいることが示されていますが、70歳の5分の1は、 20歳の対応者。
科学者たちは現在、脳研究の巨大なパズルのセクションを組み合わせて、これらの変化を引き起こすために脳が微妙に変化する方法を決定しています。
脳の老化の間に起こると考えられている一般的な変化には、
- 脳塊：前頭葉および海馬における収縮 – 高次認知機能および新しい記憶の符号化に関与する領域で、60歳または70歳前後から始まる。
- 皮質密度：シナプス結合の低下による脳の外側隆起表面の菲薄化。接続が少なくても、コグニティブ処理が遅くなることがあります。
- 白質：白質は、路に束ねられ、脳細胞間の神経信号を運ぶ有髄化された神経線維からなる。ミエリンは年齢とともに収縮すると考えられ、その結果、処理が遅くなり、認知機能が低下する。
- 神経伝達物質系：研究者は、脳が老化とともに化学的メッセンジャーを生成しにくいことを示唆しています。これはドーパミン、アセチルコリン、セロトニン、およびノルエピネフリン活性の低下であり、認知および記憶低下およびうつ病の増加に役割を果たす可能性があります。
認知機能低下の神経基盤を理解する上で、研究者はどの治療法や戦略が脳の劣化を遅らせるか防止するのに役立つかを明らかにすることができます。
脳の老化における最近の発見
脳の老化の問題を解決するためのいくつかの脳研究が進行中であり、発見が頻繁に行われている。
幹細胞
最近、ニューヨークのアルバートアインシュタイン医科大学の研究者らは、マウスの研究で、脳の視床下部の幹細胞が体内でどのくらい早く老化するかを制御する可能性が高いことを明らかにした。
「私たちの研究は、視床下部神経幹細胞の数は動物の生存期間にわたって自然に減少することを示しており、この減少は老化を加速させる」とアインシュタインの分子薬理学の教授であるDongsheng Cai博士は言う。 “しかし、我々はまた、この損失の影響は不可逆的ではないことを発見しました。これらの幹細胞またはそれらが産生する分子を補充することによって、身体全体の老化のさまざまな側面を遅くし、逆転させることも可能です。
視床下部幹細胞を、正常な老齢マウスおよび幹細胞が破壊された中年のマウスの脳に注入すると、老化の指標が減速または逆転した。研究者らは、これが老化プロセスを遅らせ、潜在的に加齢関連疾患を治療するための第一歩であると言います。
スーパーアジャスター
「スーパーアジャスター」は80歳以上の若者のうち、年齢の若い健常人ほど鋭い記憶を持つまれなグループです。
イリノイ州シカゴのフェンバーグ・スクール・オブ・メディスンのノースウェスタン大学の研究では、スーパーエイジャーと同年齢の対照群とを比較した。彼らは、スーパーアガーの脳が、年齢が一致する同輩よりも遅い速度で収縮することを発見した。これは、年齢とともに観察される典型的な記憶喪失に抵抗し、年齢関連の認知低下が避けられないことを明らかにする。
「スーパーアジャスターは平均的な高齢者に見られる通常の衰弱率に耐性があり、寿命と健康のバランスを取って、本当によく生きていて、その後の生活を楽しんでいる」ロガンツキ、ノースウェスタン大学ファインバーグ医科大学の認知神経学教授およびアルツハイマー病センター（CNADC）の准教授。
SuperAgersがどのようにユニークであるかを研究することにより、研究者は高齢者の記憶力維持に寄与する生物学的因子を発見することを望んでいる。
脳の老化を遅らせるセラピー
脳の老化を早める要因が発見されました。例えば、中年期の肥満は脳老化を約10年加速させる可能性があり、砂糖とダイエットの両方の種類のソーダは、速い脳の年齢、全体の脳容積がより小さく、エピソード記憶が乏しく、収縮した海馬と相関する。
認知と記憶の減少が最も少ない人は、すべて一定の特徴を共有していることが、
- 定期的な身体活動に参加する
- 知的に刺激的な活動を追求する
- 社会的活動を続ける
- ストレス管理
- 健康的に食べる
- よく眠る
最近の研究では、積極的に健康を守り、おそらく脳が老化する割合を減らすことができる過度の方法を強調しています。
運動
年齢に関連した精神的な衰えを止めるために時間と時間をもう一度作っていく一つの介入が運動です。
好中球と抵抗運動の組み合わせは、各セッションで少なくとも45分間、適度な強さで、できるだけ多くの日に50歳以上の人々の脳力を高めることが報告されています。
同様に、マイアミ大学の他の研究では、50歳以上の個人で、ほとんど運動をせず、5年後の10年間の老化に匹敵する記憶力と思考能力の低下が、中等度 – または高強度運動。本質的に、身体活動は脳の老化を10年遅らせた。
ダンスには、高齢者の脳にアンチエイジング効果があることも示されています。ドイツのマクデブルクのNeurodegenerative Diseasesのドイツセンターで行われた研究によると、定期的な運動は脳の老化の徴候を逆転させることができるが、踊った人には最も大きな影響が見られた。
楽器を弾く
カナダのトロントにあるBaycrest Health Sciencesでは、楽器の演奏が年齢関連の認知低下を予防し、聞き取りスキルを保持するのに役立つかもしれないことを明らかにしました。
研究者は、楽器で音を鳴らすことを学ぶことが、脳波を変化させて、個人の聴力および聴力の向上をもたらすことを見出した。脳活動の変化は、脳が人間の仕事を行う能力を妨げる可能性のある病気や傷害を補うために再配線することを示しています。
BaycrestのRotman Research Instituteのシニア科学者、Bernhard Ross博士は次のように述べています。「音楽を演奏する行為には、聴覚、運動、知覚のシステムなど、多くの脳のシステムが協力しなければならないという仮説が立てられています。 「今回の研究は、セッションを1回行った後に脳が直接変化したことを初めて確認したもので、音楽を作って脳活動が大きく変化することを示しています。
ダイエット
脳の健康の重要な要素は食事です。最近の研究では、血液中のオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が健康な脳老化と関連しています。もう一つの研究では、地中海またはMIND食に含まれる食物を摂取することは、高齢者の記憶障害のリスクが低いことと関連していることが判明しました。
イリノイ州イリノイ州シャンペーンの研究では、ケールやホウレンソウ、卵、アボカドなどの緑色の葉野菜に含まれる栄養素であるルテインのレベルが高い中年の人々は、同じ年齢の人より若い人。
「人々の年齢が上がるにつれて、典型的な低下が見られるが、研究によって、このプロセスが予想よりも早く始まることが示されている」と、30年代にいくつかの違いが見られることさえある」とポスドクの学者であり、研究。ルテインが衰退から守ることができれば、ルテインが豊富な食品を最大限の利益を得た時点で生活の中で消費するよう促すべきだ」と語った。
65歳以上のアメリカ人の成人人口は、2010年の4,020万人から2050年には8,870万人に増加し、40歳の2倍以上に設定されています。この高齢化に伴い、それは老化と手を携えて行きます。
高齢化の脳については多くの疑問が残っていますが、研究では、認知機能や記憶が生涯にわたってどのように起こるかを明らかにすることが進んでおり、高齢化するにつれて生活の質を向上させるための精神的能力を維持する方法を強調しています。
