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あなたが喫煙をやめるとどうなりますか?

たばこ喫煙は、米国で予防可能な死亡の主要な原因の1つですが、禁煙は難しいことがあります。

健康や幸福の改善には長い時間がかかることを心配していますが、実際の利益を見るためのタイムラインは、ほとんどの人が理解するよりも早いです。

健康上の利点は、最後のたばこからわずか1時間で始まり、改善し続ける。

喫煙を止めることに関する速い事実:

禁煙に関する重要なポイントは次のとおりです。詳細とサポート情報については、メインの記事を参照してください。

  • 喫煙をやめることは、中毒のサイクルを中断させ、本質的に脳を再配線してニコチンを渇望することを止めることを意味します。
  • 成功するためには、禁煙を希望する喫煙者は、渇望とトリガーを打ち負かす計画を立てる必要があります。
  • 喫煙をやめることの利点は、最後のたばこの1時間後に始まります。
  • 喫煙者がすぐに辞めるほど、がん、心臓および肺の病気、および喫煙に関連する他の状態のリスクを低下させる。

タイムライン

吸い殻

メリットはほぼ即時です。人が喫煙をやめるとすぐに、体は次のように回復し始めます:

1時間後

最後のタバコを喫煙してからわずか20分で、心拍数が低下して正常に戻ります。血圧が低下し始め、循環が改善し始める可能性があります。

12時間後

タバコには、タバコの煙に含まれるガスである一酸化炭素など、多くの既知の毒素が含まれています。

このガスは、高線量で有害または致死的であり、酸素が肺および血液に入るのを防止する。短時間大量に吸入すると、酸素欠乏による窒息が起こります。

シガレットなしでわずか12時間後、体はシガレットから余分な一酸化炭素を取り除きます。一酸化炭素レベルは正常に戻り、身体の酸素レベルが上昇します。

1日後

喫煙をやめてからわずか1日後に、心臓発作の危険性が減少し始めます。

喫煙は、良好なコレステロールを低下させることによって冠状動脈性心疾患を発症する危険性を高め、心臓の健康を害する運動をより困難にする。喫煙はまた、血圧を上昇させ、血栓を増加させ、卒中のリスクを高める。

喫煙をやめてからわずか1日で、人の血圧が低下し始め、喫煙によって引き起こされる高血圧の心臓病のリスクが減少します。この短期間で、人の酸素レベルが上昇し、身体活動を行い、運動がより簡単になり、心臓の健康な習慣が促進されます。

2日後

喫煙は、においや味の感覚に関与する神経終末に損傷を与えます。中止後2日以内に、これらの神経が癒されるにつれて、高められた嗅覚およびより鮮明な味覚に気付くことがある。

3日後

喫煙をやめてから3日後、人の体のニコチンレベルが枯渇します。体内にニコチンを持たない方が健康ですが、この最初の枯渇はニコチン離脱を引き起こす可能性があります。中止後約3日後、ほとんどの人は、体が再調整されるにつれて、気分が落ち込み過敏、重度の頭痛、渇望を経験します。

1ヶ月後

わずか1ヶ月で、人の肺機能が改善し始めます。肺の治癒および肺容量が改善するにつれて、以前の喫煙者は咳や息切れが少なくなることがある。運動耐久性が増し、元喫煙者は、ランニングやジャンプなどの心臓血管活動のための新たな能力に気付くことがある。

1-3ヶ月後

終了後数カ月の間、循環は改善し続ける。

9ヶ月後

終了して9ヶ月後、肺は著しく治癒した。繊毛として知られている肺の中の繊細で髪のような構造は、通行人のタバコの煙から回復し、それらを取った。これらの構造は粘液を肺から押し出して感染症と戦うのを助けます。

この時期に、多くの元喫煙者は、治癒した繊毛がより簡単に仕事をすることができるため、肺感染の頻度が減少することに気付きました。

1年後

たばこを半分にする

喫煙をやめる1年後、冠動脈性心疾患のリスクは半減する。このリスクは1年を過ぎても引き続き低下します。

5年後

たばこには、動脈や血管の狭窄を引き起こす多くの既知の毒素が含まれています。これらの同じ毒素はまた、血栓を発症する可能性を高める。

喫煙していない5年後、身体は、動脈および血管が再び広がり始めるのに十分なほど治癒した。この広がりは、血液が凝固しにくくなり、脳卒中のリスクを低下させることを意味します。

脳卒中のリスクは、身体がますます治癒するにつれて、今後10年間にわたって減少し続けるでしょう。

10年後

10年後、肺がんを発症して死に至る可能性がある人は、喫煙を続けている人に比べて約半分になります。口腔、咽喉、または膵臓がんを発症する可能性は大幅に減少しました。

15年後

喫煙を15年間終了した後、冠動脈性心疾患を発症する可能性は非喫煙者と同等である。同様に、膵臓癌を発症する危険性は、非喫煙者と同じレベルにまで低下している。

20年後

20年後、肺疾患および癌の両方を含む喫煙関連の原因による死亡の危険性は、人生で一度も喫煙していない人のレベルまで低下する。また、膵臓がんを発症するリスクは、決して喫煙していない人のリスクにまで低下しています。

見通し

喫煙は重篤な健康上の合併症や死亡につながる危険な習慣です。人が喫煙をやめると、身体は自然に治癒し、時間の経過とともに非喫煙者の活力を取り戻します。

血圧の低下などのいくつかの影響がほぼ直ちに見られます。肺がん、心臓病、および肺疾患を発症するリスクなどの他の影響は、非喫煙者のレベルにまで数年かかる。

しかし、喫煙をしない毎年、リスクが減少し、全体的な健康状態が改善され、喫煙は習慣を始めた誰にとっても優れた選択肢になります。

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