随時下痢がよく起こる。ほとんどの人は少なくとも数日後に消える1年または2回の下痢エピソードを経験するでしょう。
幸いにも、下痢の症状を軽減するのに役立つ食べ物がたくさんあります。また、下痢の症状に対処するときに避けるべきいくつかの食品、および考慮すべきいくつかの追加の在宅ケアのヒントがあります。
持続的な下痢を経験している人は誰でも、時間の経過とともに脱水されることがあるので、医者に診てもらうべきです。
下痢とは何ですか？
下痢は、固体よりも液体であるか、またはゆるい質感を有する排便である。これは一般的な問題であり、毎年2〜3回発生する可能性があります。下痢は通常3日以上続きます。
過敏性腸症候群（IBS）やクローン病などの慢性の消化器症状を有する人々は、より定期的に下痢を経験することがあります。
下痢は、緩いかランニングに加えて、他の消化器症状にも関連しています。
- 痙攣
- 腹部膨満および痛み
- 腸内の泡立つ気分
- 大腸がんの緊急の必要性
- 吐き気
- 嘔吐
- 熱
彼らが下痢を経験している人の食事は非常に重要です。いくつかの食品は下痢の症状を和らげ、他の食品を食べると下痢を悪化させる可能性があります。
食べる食べ物
下痢から回復している間、人は軽くて簡単な食べ物を食べ、消化しやすく、便の水分を吸収するのに役立ちます。
養鶏場
下痢のある人は、辛い食物や複雑な食べ物が腸を刺激する可能性があるため、軽い食べ物を食べるべきです。下痢を助けるかもしれない腺の食べ物には以下のものがあります：
- オートミール、小麦のクリーム、またはお粥のような熱い穀物
- バナナ
- リンゴソース
- 白米
- パンやトースト
- ゆでたジャガイモ
- 未熟なクラッカー
これらの食べ物は、下痢の最初の日に特に役立ちます。一日を通して多くの小さな食事を食べることは、消化器系が過労にならないようにするのに役立ちます。
プロバイオティクス
ヨーグルトやケフィアなどのプロバイオティック食品は、場合によっては助けになるかもしれませんが、他のものではプロバイオティクスが消化器系をさらに刺激することがあります。
プロバイオティクスは、腸内の良好な細菌と悪い細菌のバランスを改善することによって消化を助けます。しかし、乳製品は消化器系を刺激する可能性があるので、味噌やサザークなどの乳製品以外のプロバイオティクスのソースを試してみることもできます。
何を飲むべきか
液体も回復に不可欠です。下痢を患っている人は、1日を通してたくさんの水を飲まなければならず、すべてのゆるい排便後に追加の水を飲むべきです。
たくさんの水を飲むと、脱水を防ぎ、身体から毒素を洗い流すのに役立ちます。
しかし、水だけでなく、体はまた下痢によってミネラルや電解質を失います。人々はミネラルと電解質を含む液体を飲んで失ったものを補充しようとするべきです。電解質および鉱物の源としては、
- スープブロス
- ココナッツウォーター
- 電解水
- スポーツドリンク
避けるべき食品
多くの食品は消化器系を悪化させ、下痢を悪化させる可能性があります。これらには、
スパイシーな食べ物
スパイシーな成分は、消化器系の刺激物質として作用することがあります。だからこそ、下痢を扱う人々は、消化器系をかき乱す危険性が最も低いので、軽いものにこだわるべきです。
揚げ物
下痢から回復する際に、脂肪または油分が高い食品を食べることはお勧めしません。揚げ物から油脂を追加すると、敏感な消化器系が処理するのが困難になり、症状が悪化する可能性があります。
人は、代わりに沸かしたものや野菜や痩身のタンパク質を食べてみることができます。
甘い食べ物と人工甘味料
コロンに入った砂糖はすでにそこにある敏感な細菌を混乱させ、下痢を悪化させる可能性があります。これには、フルーツジュースと高糖度のフルーツが含まれます。
下痢のある人は、人工甘味料を避けるべきです。あるものは下剤効果があります。
高繊維食
あまりにも多くの繊維を避けることも役立ちます。ファイバーは、消化器系を活性状態に保つのに役立ちます。通常、これは良いことですが、体が下痢から回復しようとするとき、繊維は症状を悪化させる可能性があります。
不溶性繊維は主な原因であり、以下のような食品中に見出すことができる：
- 小麦、米、大麦などの全粒粉
- 全粒粉パンまたは焼き菓子
- 穀物
- ナッツと種
リンゴやバナナに含まれるペクチンなどの可溶性繊維は実際に下痢から回復するのに役立ちますが、少なくとも症状の最初の日は摂取量を制限しようとする必要があります。
食べない他の食べ物
下痢の間に腸を刺激する可能性のある他の食品には、
- タマネギとニンニク
- 最も加工された、包装された食品
- 生野菜
- キャベツ、ブロッコリー、カリフラワーなどの腸内でガスを生成する食品
- シトラスフルーツ
- イワシ、豚肉、子牛肉を含む脂肪肉
- 乳製品
何も飲まない
コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン飲料は、消化器系を過度に刺激し、症状を悪化させる可能性があります。
炭酸飲料はまた、鼓脹やけいれんなどの他の症状を引き起こすか、または刺激することがあります。下痢に対処しながらアルコールを避けるべきです。
多くのスポーツドリンクには脱水に役立つ電解質が含まれていますが、しばしば添加された糖または人工甘味料が含まれています。ココナッツ水や電解質強化水が良い選択肢です。
在宅ケアと治療
下痢を和らげる食事に従うことに加えて、迅速な回復を得るために人が行うことができるいくつかの他のステップがあります。
市販薬の下痢治療には、サブサリチル酸ビスマス（Pepto Bismol）およびイオペラミド（Imodium）が含まれる。これらの薬物は、時折下痢の症例を緩和するのに役立ち、薬戸棚に手を入れておくと役立ちます。
下痢を患っている人は、ストレスの多い状況に身体を置くのに十分な休息を取るようにしなければなりませんが、下痢を扱うことは事態を悪化させる可能性があります。身体活動は身体を脱水のリスクにさらす可能性があり、制限されるべきである。
医者を見に行くとき
より深刻な下痢の場合、血液または粘液が便中に出現することがある。これはしばしば発熱を伴い、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。
未治療の下痢はまた、脱水症を含む重篤な合併症につながる可能性があります。重度の下痢を有する人は、入院および静脈内電解質を必要とすることがある。
102°F以上の発熱や重度の腹痛を経験する人は、医師に相談してください。
親または保護者は、下痢を患っている子供を注意深く監視する必要があります。症状が24時間で解決しない場合は、医師に相談して指導を受けるべきです。
子供が脱水症状を呈した場合は、直ちに診察を受けてください。標識には以下が含まれます：
- 乾燥口
- 3時間以上乾燥したおむつ
- 減量
- 涙のない泣き声
追加の症状は診断と治療のためにできるだけ早く医師に報告しなければならない。
見通し
下痢の多くの症例はほんの数日しか続きなく、家庭治療にうまく対応します。シンプルな食事を摂り、体液摂取量を増やし、必要に応じて市販薬を使用することで、症状をすばやく軽減できます。
2〜3日後に身体がこれらの治療に反応しない場合は、診断と治療のために医師に相談してください。
