前立腺は、男性の膀胱の後ろに座っている小さなクルミ型の腺です。性行為中に、前立腺は、射精中に精液を運ぶ栄養豊富な液体である精液の産生を助けます。
一部の男性の年齢が上がるにつれて、前立腺が拡大し、前立腺肥大症（BPH）と呼ばれる状態になります。
この記事では、BPHの症状を緩和するためにどのような食べ物を食べるかを学びます。
ダイエットと拡大前立腺
前立腺は、テストステロンを含む性ホルモンとして知られる強力なホルモンによって制御される。
前立腺では、テストステロンはジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる別のホルモンに変換されます。高レベルのDHTは、前立腺の細胞を拡大させる。
特定の食品および飲料は、テストステロンおよび他のホルモンに影響を及ぼすため、前立腺の健康に影響を及ぼすことが知られている。
研究は、主に肉または乳製品からなる食事は、前立腺の拡大および癌のリスクを高めることができることを発見しました。これは、人が十分な野菜を食事に取り入れていない場合に特に当てはまります。
食べる食べ物
果物、野菜、健康な脂肪が豊富な食事は、前立腺を保護すると考えられています。
前立腺に有益であることが知られている特定の食品には、
- サーモン：サケは体内の炎症を予防し、軽減するのに役立つオメガ3脂肪酸を含む健康な脂肪が豊富です。イワシやマスなどの他の冷水魚も、この種の脂肪が豊富です。
- トマト：トマトには、前立腺細胞に有益な抗酸化物質であるリコペンが詰め込まれています。トマトソースやスープなどのトマトを調理することは、リコペンを放出し、体内で容易に利用できるようにするのに役立ちます。
- ベリー：イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーは、抗酸化物質の優れた供給源であり、フリーラジカルを体内から取り除くのに役立ちます。フリーラジカルは体内で起こる反応の副産物であり、時間の経過とともに損傷や病気を引き起こす可能性があります。
- ブロッコリー：ブロッコリー、ボクチョイ、カリフラワー、ブリュッセルの芽、キャベツなどの他のアブラナ科野菜には、スルフォラファンという化学物質が含まれています。これは癌細胞を標的とし、健康な前立腺を促進すると考えられています。
- ナッツ類：ナッツ類には亜鉛が多く含まれています。亜鉛は前立腺の高濃度で認められ、テストステロンとDHTのバランスをとるのに役立つと考えられています。ナッツのほかに、貝類やマメ科植物も亜鉛が多い。
- シトラス：オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツはすべてビタミンCが高く、前立腺を保護するのに役立ちます。
- タマネギとニンニク：ある研究では、BPHを有する男性は、BPHを持たない男性よりも少ないニンニクとタマネギを食べる傾向があることが分かった。これらの結果を確認するにはより多くの研究が必要ですが、タマネギとニンニクはほとんどの食事に健康的な追加です。
また、植物抽出物療法に関するいくつかの研究、例えば、ヤシの木の実として知られているヤシの木からの抽出物は、前立腺の大きさおよび泌尿器の流れに正の影響を及ぼすことが示されている。しかし、より多くの研究が必要です。
避けるべき食品
拡大した前立腺のための健康的な食事療法は、単に良い食べ物を食べること以上のものです。また、前立腺に適していない他の種類の食物を避けることを意味します。
避けるべき食べ物には以下が含まれます：
- 赤身肉：研究により、赤身肉がないと前立腺の健康を改善する可能性が示唆されています。実際、毎日の肉消費は前立腺肥大のリスクを3倍にすると考えられています。
- 乳製品：肉と同様に、乳製品の定期的な摂取はBPHのリスク増加と関連しています。バター、チーズ、ミルクをカットするか減らすことは、BPH症状を軽減するのに役立ちます。
- カフェイン：カフェインは利尿薬として作用するかもしれません。つまり、どれくらいの頻度で、どのくらいの頻度で、どれくらい緊急に排尿しなければならないかを高めます。コーヒー、紅茶、ソーダ、チョコレートを切ると、BPHの尿症状が改善する可能性があります。
- アルコール：アルコールはまた、尿の生成を刺激することができます。 BPHを持つ男性は、アルコールを諦めて症状が改善することがあります。
- ナトリウム：塩分の摂取量が多いと、BPHに関連する尿路症状が増えることがあります。食事に塩を加えないで加工食品を避けることによって、低ナトリウム食を服用した人は、男性にとっては役に立つかもしれません。
拡大した前立腺を管理する
食事の変化はBPHの症状のいくつかを管理する上で非常に効果的ですが、他の基本的なライフスタイルの変化も同様に役立ちます。
BPH症状を軽減するいくつかの戦略には、
- ストレス管理
- 禁煙
- 夕方に体液を避けて夜間の排尿を減らす
- 排尿時に膀胱を完全に空にする
- 骨盤床演習をする
- 可能であれば抗ヒスタミン薬、利尿薬、うっ血除去薬などの症状を悪化させる可能性のある薬物を避ける
- 膀胱訓練の試み
- 毎日液体の摂取量を2リットルに制限する
これらのライフスタイルの変更が効果的でない場合、投薬や手術は医師の推薦を受けることがあります。
拡大した前立腺症状
拡大した前立腺またはBPHはかなり一般的です。米国の1400万人以上の男性が2010年にBPH症状を経験しました。
BPHの症状には、
- 頻尿および緊急性の増加
- 排尿困難
- 弱い尿流または排尿の最後にドリブル
- 排尿が中断された
- 夜間頻尿
- 失禁
- 射精後の痛み
- 痛みを伴う排尿
- 尿漏れまたは排尿不能
これらの症状は、拡大した前立腺が尿道を塞いだ場合に起こります。尿道は、膀胱と体外の間を流れるチューブです。この閉塞は、尿を通過させることを困難にするか、または不可能にする可能性があります。
BPHの治療は、症状の重篤度に依存する。場合によっては、基本的なライフスタイルの変更だけが必要です。
しかし、前立腺の大きさやBPHに伴う症状を軽減するのに有効な投薬や外科手術もあります。
取り除く
BPHを治療することは、単純な生活習慣や家庭での食事の変化から、投薬や手術まで幅広くなります。赤身の肉の消費を減らし、果物や野菜をたくさん食べることで、症状を管理するのに役立ちます。
症状について医師とのコミュニケーションを続けることは重要です。特に、医師が「腕時計と接待」というアプローチを提案した場合は、注意が必要です。
提案されたライフスタイルの変化が症状を軽減するのに有効でない場合は、より積極的な治療が必要になるかもしれません。
