筋肉の硬直とは、筋肉がしっかりとした動きをしていると感じるときです。
筋肉の硬直は、痛み、けいれん、不快感を伴うこともあります。
それは通常懸念の原因ではなく、家庭の救済とストレッチで治療することができます。
この記事では、筋肉の硬さの原因や家庭の救済策、そしていつ医師に相談するのかを見ていきます。
原因
筋肉の硬直を引き起こす可能性があるさまざまなものがあります：
運動
筋肉の硬さの一般的な原因は、何らかの種類の運動または硬い肉体的労働である。
しばしば、誰かが新たな運動ルーチンまたはプログラムを開始したとき、またはルーチンの強度および持続時間を増加させたときに、剛性が生じることがある。
これが起こると、筋肉はより強く働かなければならず、これが筋繊維に微視的な損傷をもたらし、硬直または痛みを生じる。このタイプの傷害は、遅延発症筋痛（DOMS）と呼ばれることがあります。
どんな動きでもDOMSが発生する可能性がありますが、これは一般的に次の原因によって発生します。
- ジョギングやダウンヒル走行
- ウェイトを使用して
- スクワットをやる
- プッシュアップをする
捻挫および緊張
筋肉の硬さの最も一般的な原因は、筋肉と靭帯の両方に影響を与える可能性のある捻挫やひずみです。
筋繊維が引き伸ばされたり裂けたりするときの緊張です。ひずみは特に脚と腰によく見られます。
捻挫は、靭帯が伸び、ねじれたり、裂けたりしたときです。靭帯は、骨をつなぎ合わせる関節周囲の組織のバンドです。
共通の捻挫を起こしやすい領域には、
- 膝
- 足首
- 手首
- 親指
捻挫および緊張に関連する他の症状には、
- 痛み
- 腫れ
- 打撲
- 優しさ
- 赤み
リウマチ性多発筋痛
リウマチ性多発筋痛症は、筋肉の痛みおよび硬直を引き起こす。それは通常、肩、首、腕を含む上半身に影響します。また、一般的に腰にも影響します。
リウマチ性多発筋痛症患者の平均年齢は70歳で、80歳に達するまではそれを開発しない人々もいます。この状態を引き起こす原因は不明です。
リウマチ性多発筋痛症の追加症状としては、
- 寝られない
- 難易度
- 椅子や車から出るなど、位置が変わる問題
咬傷または刺傷
昆虫の刺されや刺さりは筋肉の硬直を引き起こすことがあります。咬傷や刺痛は、皮膚に赤く腫れた塊を引き起こすことがあり、かゆくて痛いことがあります。
一般的に噛むか刺すと筋肉のこわがりを引き起こす可能性のあるバグには、
- ハチ
- ホーネッツ
- ミツバチ
- ひまわり
- ティック
- 蚊
- ノミ
- クモ
- ミッジズ
咬合や刺痛の症状は通常数日以内に改善されますが、医師の診察が必要なアレルギー反応がある人もいます。
昆虫のかみ傷の後の硬直性は、ライム病、マラリア、またはロッキー山脈の熱などのより深刻な状態に関連している可能性もあります。これらの状態はまた、発熱や倦怠感などの他の症状を引き起こす。
感染症
一部の感染症は、他の症状に加えて筋肉の硬直を引き起こす。これらの感染症には、
- 破傷風、通常は汚れや土壌に付随する細菌感染
- 髄膜炎、脳および脊髄の感染症
- HIV
- 軍事病
- ポリオ
- 単核球症またはモノ
- ループス
- インフルエンザまたはインフルエンザ
医薬品
いくつかの薬は筋肉の硬直を引き起こすことがあります。筋肉の硬直は、スタチン、またはコレステロールを低下させるために処方される薬物の一般的な副作用である。
手術前に使用される麻酔薬はまた、その後の数時間および数日間に筋肉の硬直を経験する原因となり得る。
その他の原因
時には筋肉の硬さにつながる可能性のある他のものには、
- 毎日の身体活動の欠如
- 重量超過
- 食生活が悪い
- 適切に眠っていない
- 寒くて湿った環境にいる
医者を見に行くとき
筋肉の硬さのほとんどのケースは、単独で、または家庭の救済の助けを借りて消え去りますが、長期間または頻繁に起こる硬度は、ときには根底にある状態の兆候となります。
誰かが発熱、痛み、暗色の尿、腫脹などの追加症状とともに筋肉の硬直を経験している場合は、医師に相談してください。
昆虫のかみ傷や刺し傷の後で硬直している人は、特にアレルギー症状がある場合は医師に相談してください。
人々は、筋肉の硬直を含めて、彼らが取っている薬物の副作用について、常に医者に話すべきです。
正確な診断を得るためには、筋肉の硬直だけでなく、症状をすべて医師に伝えることが重要です。
治療と家庭の救済
筋肉の硬直が根底にある症状の症状である場合、人は医師と協力して治療計画を立てます。医師は、痛みや不快感を軽減するために抗炎症薬を処方することもあります。
市販の鎮痛剤は通常、痛みを和らげるために働きますが、必要に応じてより強力な薬を処方することもできます。
投薬が硬直を引き起こしている場合、医師は投薬量を調整するか、または代替薬を処方することができる。
筋肉の硬さのほとんどの場合、救済のための簡単な家庭救済があります。これらには、
- 身体が修復するまで休む
- 熱または氷パックを使用するか、またはそれぞれを交互に使用する
- 柔軟性と循環を改善するための伸張
- 温かいお風呂やシャワーで血液循環を促進する
- 患部をマッサージする
防止
筋肉の硬直を防ぐために人々がライフスタイルに加えることができる簡単な変化もあります。これらには、
- 定期的に運動する
- 運動前後のウォーミングアップ
- 筋肉を伸ばす
- 運動中に正しい靴を着用する
- 寒い天気で暖かい服を着る
- 良い姿勢を実践する
- 家庭での家具の確保と快適さとサポート
- 長期間の休止を避ける
ダイエット
水分を摂っていて、さまざまな栄養価の高い食事を食べることは、健康的な生活習慣の重要な部分であり、筋肉のこわさを減らすのにも役立ちます。
水分を保持するためには、毎日水を飲むか、ハーブティーを試すか、または果物スライスをきれいな水に加えてください。
研究は筋肉の硬さと脱水の関係を示しているので、運動中に休憩して水分を保持する必要があります。
見通し
筋肉の硬直は、通常、数日後には消えてしまいます。慢性または再発性の症例では、単純な生活習慣の変化が筋肉の硬直を治療および予防するのに役立つことがあります。
筋肉の堅さがより深刻な基礎状態の症状である場合、その見通しは原因によって異なる。説明できない、または長期の筋肉のこわさが懸念される場合は、医師に相談してください。
