炎症や胸部粘液の蓄積は、喘鳴、睡眠障害、咽喉炎などの不快な症状を引き起こす可能性があります。鬱血はしばしば痰を惹起する咳を伴う。
胸部の粘液の一部は正常であり、時には過剰の粘液を伴うことが通常懸念の原因ではありません。しかし、人が定期的に不快な胸部鬱血を抱えている場合や、他の症状を伴う場合は、医師に相談してください。
以下の問題により、胸部の粘液が蓄積することがあります：
- 酸逆流
- アレルギー
- 喘息
- 細菌性およびウイルス性感染症
- 慢性気管支炎
- 慢性閉塞性肺疾患（COPD）
- 嚢胞性線維症
- 他の肺の状態
この記事では、自宅での胸部輻輳を緩和する方法について説明します。
胸の粘液のホーム救済
以下の方法を使用して、症状を和らげ、厄介な粘液を取り除くことができます：
1.暖かい液体
水分を溜めて粘液を溜めておくと、咳で簡単に排泄することができます。
2008年の調査によると、温かい飲み物は、くしゃみ、かゆみ、咳、喉の痛み、寒さなどの渋滞や付随症状から「即時かつ持続的な救済」を提供します。
飲酒の恩恵を受ける人は：
- ブイヨン
- カフェインブラックまたはグリーンティー
- ハーブティー
- 温水
2.スチーム
空気を湿らせておくと、粘液が緩み、渋滞や咳が減ります。国立心臓、肺、および血液研究所は、クールミスト加湿器または蒸気気化器の使用を推奨しています。
睡眠障害のある人は夜間に加湿器を使いたいかもしれません。効果を最大にするには、窓とドアを閉じたままにしておきます。
加湿器を定期的に清掃して、症状を悪化させて感染を引き起こす可能性のある細菌やその他の病原体を除去する必要があります。
空気中の水分を増加させる他の方法としては、
- 蒸気を吸う：大きなボウルにお湯を入れてください。ボウルの上を傾けて頭の上にタオルを張って流れを閉じ込める。静かに蒸気を吸い込んで粘液を緩める。
- 温かいシャワーや浴槽を持っている：お湯はお部屋に蒸気で満たされ、症状を和らげるのに役立ちます。
快適である限り、蒸気で呼吸し、脱水を防ぐために水のガラスを飲む。
3.塩水
塩と温水の混合物でうがいをすると、喉の後ろから痰や粘液を取り除き、症状を緩和することができます。
温かい水のカップに半分の小さじの塩を加える。塩が溶解するまでかき混ぜる。
混合物をうがい、喉の後ろに瞬間的に座らせる。必要に応じて、1日に数回繰り返します。
4.ハニー
ハチミツは普及した家庭薬であり、研究には抗ウイルス性と抗菌性があることが示唆されています。
2007年の研究では、そば蜂蜜が子どもの上気道感染症に及ぼす影響を試験しました。親は一貫して、標準的な投薬や治療と比較して、蜂蜜が症状から最良の軽減を提供したと報告した。
しかしながら、3つの研究の2016年のレビューは、ハチミツが薬物より効果的ではない小児の急性咳を治療すると結論した。
症状が緩和されるまで、3〜4時間ごとに1杯の蜂蜜を消費することができます。蜂蜜は12ヶ月未満の乳児には適していません。
5.食べ物とハーブ
咳、風邪、および粘液の蓄積を緩和するために最も一般的に使用される食品には、
- ニンニク
- ショウガ
- レモン
- 地面のカイエンおよび他のタイプのチリペッパーのようなスパイス
いくつかの研究は、過剰な粘液の原因となる可能性がある呼吸器ウイルスを治療するのに役立つことができることを示唆しています。
- ベリー
- 人参
- グアバ
- エキナセア
- カンゾウ根
- ザクロ
- 亜鉛
処方薬を服用している人は、新しいサプリメントを試す前に医者と話すべきです。
6.エッセンシャルオイル
いくつかの精油は呼吸を容易にし、胸の粘液を緩めることができます。いくつかは、気道に感染する細菌の増殖を止めることさえあります。
有益なエッセンシャルオイルには、
- バジル
- シナモン樹皮
- ユーカリ
- レモングラス
- ペパーミント
- ローズマリー
- ティーツリー
- タイム
- オレガノ
エッセンシャルオイルは、ボトルから直接吸入したり、ディフューザーで使用したり、蒸気吸入でお湯に加えたりすることができます。
オイルは自家製の蒸気擦りで局所的に塗布することもできる。上記のエッセンシャルオイル1種またはそれ以上を12滴、ココナッツオイルをクォーターカップに混ぜる。混合物を胸にかけますが、壊れた皮膚や炎症を起こした皮膚には絶対に塗布しないでください。
最初にエッセンシャルオイルを使用している人は、皮膚の刺激をテストする必要があります。内臓の肌の1インチパッチに少量のオイルを塗ります。 24時間後に反応が起こらなければ、油をより自由に使用することができる。
エッセンシャルオイルは内部で取ってはいけません。
7.頭を上げる
胸の過剰な粘液が睡眠を妨げている場合は、余分な枕を使って頭を上げることができます。高度は粘液の排液を促進し、咳や不快感を軽減します。
8. N-アセチルシステイン（NAC）
NACは、気道内の粘液を薄くし、咳の頻度と重症度を減らすために使用することができる補助剤です。
13の研究を分析した結果、慢性気管支炎患者は、気道閉塞がなければ毎日600ミリグラム（NAC）を服用すれば恩恵を受けることができます。気道閉塞のある人は、毎日1,200mgを必要とするかもしれません。
医療
家庭の救済策は、しばしば胸の粘液を和らげますが、すべての人のために働くことはできません。店頭販売（OTC）や処方箋が必要な場合があります。
蒸気擦過は、咳および鬱血から有意な軽減をもたらすことが見出されている。
うっ血除去薬は胸の粘液を減らすことができます。 OTC鬱血除去剤は、液体、錠剤、または鼻スプレーとして入手可能である。後日に服用されると、睡眠を妨げることがあります。
強力な充血除去剤は処方箋で入手可能です。
鼻にうっ血がある場合は、鼻充血除去スプレーを推奨することがあります。リバウンド症状を引き起こすため、一度に3日以上使用しないでください。
防止
以下のヒントは、粘液の蓄積を防ぐことができます：
- アレルゲンや化学薬品、ペットダンダー、ほこりなどの刺激物は避けてください。接触が避けられない場合は、マスクを着用し、換気量を増やしてください。
- 喫煙をやめ、間接喫煙への暴露を避ける。
- ウイルスから守るために頻繁に手を洗ってください。感染した人々との身体的接触を避ける。
- 健康的な食生活を摂り、定期的に運動し、十分な睡眠をとり、ストレスを管理することによって、免疫力を向上させる。
- 根底にある健康状態、特に粘液の蓄積を引き起こす慢性気管支炎および肺疾患に対処する。
- 寒さを和らげ、ビタミンC、プロバイオティクス、亜鉛などの渋滞を緩和するサプリメントを用意してください。
医者を見に行くとき
次の場合は医師に相談してください
- 胸に余分な粘液が3日以上ある
- 突然渋滞が悪化する
- 粘液は緑色または黄色に見える。
胸部の詰まりに伴ってすぐに医師に相談してください：
- 呼吸困難
- 胸の痛み
- 咳をする
- 発熱
- 喘鳴
取り除く
胸部に過剰な粘液があることは、通常、感染症や他の根底にある症状の徴候です。症状は1週間以内に解決する傾向があり、家庭の救済はほとんどの人にとって症状を緩和するはずです。
症状がひどい場合や悪化する場合は、医師に相談してください。
