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腎臓結石予防のための11の方法

腎臓結石は、腎臓で一緒に結晶化した鉱物および塩の固体沈着物である。

通常、尿中の液体は、廃棄物が互いに接触することを防止する。腎臓の石は、尿に十分な体液や固形廃棄物が含まれていないときに形成され始めます。

ほとんどの腎結石は腎臓に発生しますが、尿路のどこにでも形成することができます。

腎臓結石はどのくらい一般的ですか?

国立腎臓病財団によると、米国の10人に1人が生涯にわたって腎臓結石を発症する。腎臓結石のリスクは、男性で19%、女性で9%です。

ほとんどの男性は、30歳以降に最初の腎臓結石を経験する。

防止

白い背景に腎臓の石、その隣にサンプルビーカーがある。

研究者たちは、腎臓結石がどのように、なぜ起こるのかを正確には確信していませんが、人間に影響を及ぼすことが知られている最も古い病状の1つです。

脱水は腎臓結石の最大の危険因子と考えられている。しかし、特定の食べ物や様々な生活習慣は、石を開発するリスクを高める可能性があります。

彼らが腎臓結石を抱えていると疑われたり、腎結石を発症するリスクが高い人は、医師に相談して腎臓結石の種類を調べ、避けるべき特定の食物や活動を決定する必要があります。

腎臓の石の予防に役立つ多くのものがあります。

1.水和している

尿にはより多くの液体が含まれていると、ミネラルと塩が一緒に凝集し、石を形成し始める可能性は低くなります。濃い尿は脱水の徴候です。理想的には、尿はかすかな黄色で表示されるはずです。

多くの人にとって、1日に推奨される水8杯では十分ではありません。腎臓結石のリスクを減らすために、毎日少なくとも12眼分の水分を飲むことができます。

人の体液摂取の少なくとも半分は純水でなければなりません。カフェイン、炭酸、甘い飲み物はすべて石のリスクを高めます。

2.塩分摂取量の削減

ナトリウムまたは塩は、水分保持を引き起こし、脱水につながります。成人は、塩分摂取量を毎日2300ミリグラム(mg)以下に抑えるか、または食塩1杯分に相当する量を維持することを目指すべきです。

高塩食品の例としては、

  • デリまたは燻製の肉
  • ほとんどのパッケージまたは食事
  • ポテトチップス
  • ほとんどの缶詰スープ
  • 最も準備ができている麺やおかず
  • 重炭酸ナトリウム、リン酸二ナトリウム、グルタミン酸ナトリウム、ベーキングパウダー、亜硝酸塩、および硝酸ナトリウムを含む他のタイプのナトリウムを含む食品

3.健康な体重を維持する

太り過ぎると腎臓にストレスがかかることがあります。しかし、安全に体重を減らすことが重要です。クラッシュダイエット、低炭水化物ダイエット、および高動物性タンパク質ダイエットは、すべて腎臓結石のリスクを高める可能性があります。

シュウ酸カルシウムによる食品の制限

腎臓結石は、尿酸、スタットバイト、およびシステインを含む多くの異なる化合物で構成することができる。最も一般的なタイプの腎臓結石はシュウ酸カルシウムを含む。約50,000の腎臓結石を調べた2014年の研究では、石の67%がシュウ酸カルシウムで主に構成されていたことが判明しました。

シュウ酸塩の摂取を制限することは、通常、腎臓結石のリスクが高い患者またはシュウ酸塩レベルが高い患者にのみ推奨されます。

シュウ酸塩が豊富な食品でカルシウムを消費すると、石鹸が腎臓に到達する前に化学物質を結合させることによって石のリスクを減らすことができます。

シュウ酸塩が豊富な食品には以下が含まれます:

  • グレープフルーツとクランベリージュース
  • ポテト
  • 大豆
  • ほうれん草
  • カシューナッツとピーナッツを含むいくつかのナッツ
  • チョコレート
  • ダイオウ
  • ビーツ
  • アスパラガス
  • ほとんどの果実
  • セロリとパセリ
  • 全粒粉
  • お茶

5.アルコール摂取を減らす

アルコールは、細胞に液体の吸収を防ぎながら液体の排出を増加させ、脱水を引き起こす。

6.過剰なカフェイン消費を避ける

カフェインは新陳代謝を加速し、脱水を引き起こす可能性があります。大人の推奨上限は、カフェイン400mg(mg)で、コーヒー4杯分に相当します。

特定のソーダ、チョコレート、紅茶、エネルギードリンクにはカフェインが含まれていることを覚えておくことが重要です。

7.甘い飲み物を避ける

甘くした飲み物、特に高果糖コーンシロップを含むものは、腎臓結石のリスク上昇につながっています。

8.十分な食事のカルシウムを得ること

朝食のためのオレンジジュースのガラスの隣に、strwberriesの上にふすまのふすまの穀物のボウル。

シュウ酸カルシウムは腎臓結石において最も一般的な化合物ですが、食物中に含まれるカルシウムの一部は実際には石のリスクを軽減するのに役立ちます。

ほとんどの乳製品は、カルシウムの良い供給源です。他の多くの食品には、以下のようなカルシウムが強化されています。

  • オレンジジュース
  • 醤油
  • イワシのような骨の缶詰の魚
  • 豆腐
  • いくつかの穀物

9.クエン酸摂取量の増加

腎臓結石患者の約60%も低失調症または低クエン酸レベルを有する。

クエン酸の良好な供給源には、

  • 無希釈、無糖レモンまたはライムジュースの4オンスガラス1杯
  • 8オンスのオレンジジュース1本
  • メロンまたはマンゴージュースの8オンスのガラス1本

10.高酸性食品の摂取量のモニタリング

高度に酸性の尿は腎臓結石のリスクを高め、石をより痛ましいものにすることができます。

尿中の多量の酸はまた、腎臓が排泄するのではなくクエン酸で再吸収するよう促します。クエン酸塩は、カルシウム系石を洗い流し、その成長を阻害するのに役立つ化合物です。

酸性度が高い食品には以下が含まれます:

  • 赤肉と豚肉
  • 家禽
  • ほとんどの種類の魚
  • ほとんどのチーズ

高酸性食品は、タンパク質の良い供給源になる可能性があるため、完全に避ける必要はありません。しかし、頻繁な腎結石を経験している人は、これらの食品の摂取を監視し、制限する必要があります。

11.サプリメントとビタミンの摂取

広範囲の天然サプリメントとビタミンは、腎臓結石のリスクを軽減するのに役立ちます。

  • クエン酸カリウム
  • ビタミンB-6は、バナナ、マンゴー、大豆、アボカド、ハリバットなどの食品に含まれています
  • ピリドキシンサプリメント
  • 魚油

症状

外に座っているビジネスマン、彼の腰の背部を痛みで保持します。

小さな腎臓結石は症状を引き起こすことはありません。中型から大型の腎臓結石は、激しい鋭い痛みを引き起こすことがあります。

石は、泌尿器系を通過し始めると、通常、症状が始まります。詰まった石は、尿のバックアップを引き起こす可能性があり、非常に痛いことがあります。

腎臓結石の一般的な症状は次のとおりです。

  • 腰の強く、ノンストップの痛み
  • 血まみれの尿
  • 嘔吐または悪心、しばしば激しい痛みから
  • 発熱と寒気
  • 非常に不快で奇妙な臭いがする尿
  • 曇った尿
  • ガス薬物療法で改善しない痛みを痛める痛み

治療と医師の診察を受ける時期

腎臓結石が相当な痛みや不快感の原因であると疑われるときはいつでも、医者に診てもらうことが重要です。

ほとんどの人は腎臓結石による長期間の影響を経験しませんが、非常に痛みを伴うことがあり、医学的モニタリングが必要です。

ほとんどの場合、腎臓結石の治療には、体液摂取の増加、鎮痛薬の服用、尿の酸性化を抑える薬の服用が含まれます。

小規模の場合、個人は家に帰って石や石が通過するのを待つことができます。より深刻な場合には、入院が必要になることがあります。

通過するには大きすぎる石は、尿路に刺さったり、手術を必要とすることがあります。もし周囲に感染が発生していれば、石を取り除く手術も必要かもしれません。

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