大切なユーザー様へ!サイト上の全ての資料は、他の言語から翻訳されたものです。最初に、翻訳のクオリティについてお詫び申し上げると同時に、これらが皆様にとって有益なものであることを願っております。ご多幸の祈りを込めて 管理者より。Eメール:[email protected]

単一のヨガポーズが毎日、脊柱側湾症患者の脊柱湾曲を改善することがある

1週間に少なくとも3日間ヨガの姿勢を90秒間実行すると、脊柱側湾症患者の脊柱の湾曲を3ヵ月以内に抑えることができるという新しい研究がある。

サイド・プランク・ヨガ・ポーズを行う女性

ニューヨーク州ニューヨークのコロンビア大学医学部外科医のローレンフィッシュマン博士を含む研究者は、その発見を雑誌に掲載しています。

脊柱側弯症(背骨が側方に湾曲する状態)は、米国で約600万人に影響を及ぼし、毎年60万人を超える医師の診察を受けています。脊柱側弯症はすべての年齢層に影響を及ぼし得るが、発症は10〜15歳の間で最も一般的である。

重度の脊柱側弯症(45度を超える脊椎の湾曲として定義される)は、通常、手術で治療される。最も一般的なものの1つである45度未満の脊椎湾曲を有する患者には、非手術技術が利用可能である。

毎年、脊柱側弯症を有する約3万人の小児および青年には、約23時間かけて装着される矯正器具が装着され、子どもの脊柱が成長するにつれてまっすぐになるのを助ける。

研究者は、青年期の女児に最も一般的に使用されている一般的なブレース方法は、2〜40回のセッションに週3回、3-4ヶ月間、40回の参加が必要だと指摘しています。その後、患者は、1日30分、一生のエクササイズをするよう促される。

「多くの脊柱側弯症患者は青年期の少女であるため、扱いにくくて長時間の運動は社会的に厄介で、感情的には痛みを伴い、身体的に困難です。 「未治療の脊柱側弯症は年間7%で進行し、障害や生命を脅かす健康リスクを引き起こす可能性があります」

背骨の弱い側の側板を行う必要がある患者

彼らの研究では、Fishman博士らは、特発性脊柱側弯症を伴う14歳〜85歳の25人の参加者に、1つの基本的なヨガのポーズ(サイドボードと呼ばれる)の有効性を判断することに着手しました。

側板は、身体の片側に真っ直ぐな膝を横たえ、肘と前腕で上半身を張っています。

最初の検査、X線検査、放射線科医による評価を受けた後、患者はどのようにヨガポーズを実施するかを示した。

最初の1週間で、彼らの背骨が毎日10-20秒間湾曲している側の姿勢をとるように指示されました。彼らはその後、背骨の湾曲の側に、できるだけ長く、毎日1回、ポーズを行うように求められました。

フィッシュマン博士は、患者に曲率の面で姿勢を尋ねる理由を説明すると、

「脊柱側弯症は非対称的な状態なので、私は非対称的に治療しているが、弱い側の姿勢だけを行うように患者に要請しており、湾曲を緩和するのに必要な凸面側の特定の脊髄筋肉を強化する。

彼は、脊柱側湾症を患っている個人は、脊椎の湾曲を助けるために25個のヨガポーズを行うことを全国脊柱側根基金が推奨すると付け加えている。しかし、彼は、これの有効性を支持する臨床結果はないと指摘し、患者はこれらのポーズを非対称的に行うように勧められない。

患者の脊椎湾曲は、標準的なコブ角技法を用いて研究の開始時および終了時に測定し、研究が終了すると再びX線を撮影した。

ヨガはすべての患者の間で約32%の脊椎湾曲を改善する

平均して、参加者は側面板張りを1日1.5分、週6.1日6.8ヶ月間行った。

研究者らは、脊柱の湾曲が全患者に約32%改善することを見出した。週3日以上のヨガポーズを行った19人の患者の中で、脊椎の湾曲は40.9%改善した。これらの患者のうち、青年は曲率が49.6%改善し、成人は38.4%改善しました。

調査結果にコメントして、研究者は言う:

「平均厚さ6.8ヵ月の間、できるだけ長い間保持された側板のポーズの毎日の練習で、一次曲線の凸面を非対称に強化することは、一次脊柱側湾曲の角度を有意に減少させた。

多くの研究が、他の健康問題のためにヨガの利点を賞賛しています。今年の初めに、ヨガが不安とうつ病のリスクを軽減することを示唆した研究報告があり、2013年の研究ではヨガが血圧低下に役立つと主張している。

Like this post? Please share to your friends: