爪は塗装するだけの表面以上のものを提供します。彼らは指を保護し、物をつかみやすくし、かゆみを傷つける便利な方法です。
より長く、より健康的な指の爪を使用すると、手をより良く見せたり、楽器を入力したり、楽器を演奏したり、日々の作業を簡単に行うことができます。
爪の成長の救済策は、通常、爪がより速く成長することはありません。代わりに、彼らは爪が壊れるのを防ぎ、より健康的に見え、より長く成長するのを助けます。
あなたの爪をより速く成長させる方法に関する素早い事実：
- 爪は月平均3.5ミリメートル（mm）伸びる。
- 全体的な健康、栄養、および爪のケアを含む様々な要因が、成長率に影響する可能性があります。
- 特別なローションやマニキュアは、爪が長く成長することはできません。
- より強い爪は、壊れたり剥がれたりする可能性が低いため、より長く成長することができます。
どのように爪が成長する
爪がどのように成長するかを理解することで、爪の健康をサポートするライフスタイルの変更を簡単に行うことができます。
ネイルプレート
爪の硬い部分を爪甲といいます。ネイルプレートは、髪のように、主にケラチンというタンパク質から作られています。
爪甲は生体組織で作られていないので、爪甲の健康状態を改善することはできません。ネイルプレートの破損を防ぐことは可能ですが、ネイルの健康はネイルベッドで始まります。
ネイルベッド
爪床は、爪の下の組織です。爪が指先の下で壊れると、爪床が露出する可能性があります。この痛い経験は、爪床が生きている組織であることを明確にしています。
爪の基部には、成長が始まる爪マトリックスと呼ばれる構造がある。
爪の健康への長期的な取り組みは、爪や周囲の皮膚を健康に保つために身体を支え、爪を長くしたり強くしたりすることができます。
爪の成長に関する神話
爪の組織は、塗装するのに十分な時間が過ぎると既に死んでいるので、塗装は成長に影響しません。
また、爪にビタミンを直接塗布すると、成長を助けることができるという神話です。これらの救済策は役に立たないでしょう。せいぜい、爪を強化し、爪を壊さないようにします。
ゲルやパウダーなどの特定のマニキュアは、爪の健康を改善することはできません。実際、一部の製品、特に除去のための厳しい方法を必要とする製品は、爪の健康を破壊する可能性があります。ゲルの爪を取り除くために使用されたアセトンは、ゲルの磨きが強く健康的に見えるにもかかわらず、爪を弱める可能性があります。
ダイエットと爪の健康
体の残りの部分と同様に、爪には、タンパク質、水、果物、野菜、ビタミンやミネラルの幅広い配列など、バランスのとれた食事が必要です。
例えば、十分な鉄分を持たない人は、脆い爪や痛みを伴う爪を持つことがあります。タンパク質の欠乏は爪の隆起を引き起こす可能性があります。
いくつかの特定の食事の変化は、爪を強化し、成長を促進することができます。それらは以下を含む：
カルシウム
市販されているネイルサプリメントにはカルシウムが含まれています。一部の人々は、カルシウムが骨を強化するので、爪を強化するかもしれないと考えています。
いくつかの研究では、骨粗鬆症（しばしば不十分なカルシウム摂取によるものである）と呼ばれる状態の閉経を経験している女性が爪の変化を経験することが分かっています。
しかし、カルシウムが爪の健康を改善するかどうかが決定的に立証された研究はほとんどありません。カルシウム欠乏の危険がある人は、この必須鉱物で食事を補うことを検討すべきです。
タンパク質
爪がタンパク質から作られているので、食事中に十分なタンパク質を含まないことが爪の健康に影響するかもしれないと考える人々もいる。
食事中のタンパク質の量を増やすには、鶏肉や魚などの希薄肉を選んでください。ベジタリアンのタンパク質源には、レンズ豆、ピーナッツ、ナッツ、チーズやミルクなどの乳製品が含まれます。
ビオチン
ビオチンは、健康な髪と爪の成長を促進すると主張するB複合型ビタミンです。ビオチンは脆い爪を強化し、壊れないようにしますが、ビオチンサプリメントが爪がより速く成長するのに役立つという証拠はほとんどありません。
ホームの救済
以下の在宅救済策は、爪の健康を改善し、破損から保護することができる。これらの治療法では、爪がより速く成長することはありませんが、最適な成長率のために爪の全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。
乾燥肌の予防と治療
乾燥した肌はしばしば乾燥した爪を意味する。非常に乾燥した肌は、開けたり出血したりして、爪を真菌や細菌の感染症にさらすことがあります。
爪床または爪マトリックスを取り巻く皮膚が乾燥している場合、爪が肥大するにつれて爪に損傷を与えることさえある。
冬の間は手や爪に潤いを与えてください。手を洗った後にローションを塗ってください。湿疹のある人は湿気の多い湿疹に優しいクリームを選ぶべきです。
爪を乾燥状態に保つ
水は爪を弱めて軟らかく脆くすることがあります。水泳やシャワー後にタオルして爪を乾燥させてください。
洗濯時には、衣服、衣服、浴室、台所用床、車、または何か他のものは水や洗剤が爪の上に座るのを防ぐために手袋を着用してください。
爪の手入れと手入れ
爪を自然な形にしておくと、爪が絡まったり壊れたりするのを防ぐことができます。
良い爪の手入れはまた、噛んで摘み取ることを妨げることがあります。
マッサージ
糖尿病などの医学的状態は、爪への循環を減少させ、爪をより弱くすることができる。
これは爪より爪に影響を与える可能性が高い一方で、穏やかなマッサージは爪への循環を促進し、糖尿病および他の循環器系の問題の影響を相殺することができる。
キューティクルの保護
キューティクルは、爪のマトリックスを保護する薄い肌です。それらを非常に短く切断すると、爪のマトリックスまたは爪のベッドが露出し、爪に損傷を与えて感染症を引き起こす可能性があります。
代わりに、キューティクルを保湿してください。それらを切断しないでください。
マニキュアには注意してください
いくつかのネイルサロンは爪の感染源です。キューティクルを非常に短く切断するような積極的なマニキュア技術は、細菌が爪床に入り、爪を弱める可能性があります。
個人的な道具をネイルサロンに持っていき、レビューを読んでサロンの評判をチェックしてください。何か怪我をした場合は、技術者に停止を依頼してください。マニキュアは痛くないはずです。
苛酷な研磨剤を避ける
アセトン研磨剤は爪を乾燥させ弱めます。それを使用しないようにし、使用が必要なマニキュアをはずしてください。
アセトンが唯一の選択肢である場合は、爪をアセトンに浸さないでください。代わりに、磨き剤でそれらをこすり洗ってから、手を洗って潤いを与えてください。
病状の管理
糖尿病や乾癬などの病状は、皮膚や爪に影響を与える可能性があります。爪を治療する代わりに、医師の治療勧告に従うことでその問題点に対処してください。
症状が変わるか悪化する場合、または爪の問題を伴う慢性疾患がある場合は、医師に相談してください。
取り除く
爪は、栄養不足や糖尿病などの健康問題の早期警戒サインを提供することができます。
家庭の救済策が爪の外観を改善しない場合は、皮膚科医に相談してください。根底にある状態の治療は、より良い爪への道であるかもしれません。
