横股関節痛は、股関節の外側に感じる痛みを記述するために使用される広い用語である。痛みは突発的に起きたり、時間の経過とともに徐々に発達します。多くの人が夜に股関節の痛みを経験します。
股関節の痛みは男性よりも女性においてより一般的であり、40-60歳の女性において最も一般的である。主に怪我や過度使用によるものですが、他にも原因がいくつかあります。
この記事では、これらの原因と、夜間の股関節の痛みを予防するためのヒントと治療法について説明します。
夜間の股関節痛の一般的な原因
夜の股関節の痛みは、股関節、繋がっている筋肉、または周囲の組織に影響を及ぼす様々な異なる状態によって引き起こされ得る。
大転子症候群
臀部の周りの筋肉を臀筋といいます。臀部の筋肉の強度が弱いと、股関節の前部が過度に圧迫され、関節の残りの部分を安定させて支持することができる。
これにより、臀部および骨盤に臀部の筋肉を取り付ける腱が圧迫され、より大きな転子痛症候群（GTPS）として知られる股関節部の痛みが引き起こされる。
GTPSは、具体的には、股関節の著しい骨部分である大転子を取り囲む腱および体液嚢を含む。腱や嚢の損傷は、特に夜間に、痛みや痛みを痛感させる原因となります。
滑液包炎
Bursaeは、クッションとして機能する小さな流体で満たされた嚢であり、股関節の摩擦を減らすのに役立ちます。滑液包炎は、滑液包炎が炎症を起こしたときに生じる。
胸骨の炎症は、大腿部の側部に広がる臀部からの痛みを引き起こす。この鋭く激しい痛みは夜に悪化するかもしれません。
腱障害
腱障害は、腱の疾患を指す。臀部の腱は臀部と骨盤に臀部の筋肉を付けます。一緒に、彼らは骨盤を安定させ、歩いたり階段を上がるなどの日々の仕事の間、腰の動きをサポートするように働いています。
股関節の腱は、回復する時間を持たずに、圧迫または過負荷のために炎症を起こしたり、壊れたりすることがあります。これは夜の股関節痛を引き起こす可能性があります。
頻繁に脚を横切って座ったり、1つの腰にすべての体重を立てて立つと、腱障害および股関節痛を引き起こすことがあります。
変形性関節症
股関節の変形性関節症は、夜の股関節痛の別の一般的な原因です。骨関節炎は、骨の端部を囲む軟骨として知られる組織の年齢に関連する「摩耗および涙」の結果である。
股関節の軟骨が摩耗すると、股関節の骨が互いに擦れて炎症、腫れ、痛みを引き起こします。
変形性関節症は、腰の硬さおよび痛みとして現れることがあり、日常の仕事を時間の経過とともに困難かつ苦痛にさせることがある。股関節の痛みは、臀部または脚の下で動くことができ、動きに影響し、夜間に痛むことがあります。
運動関連の原因
サッカー、ランニング、ダンスなどの激しい運動は、股関節の痛みのリスク増加につながっています。これは、滑液包炎、腱障害、または骨盤と脛骨を接続する組織のバンドである腸骨梁帯への損傷を含む様々な状態に起因する可能性がある。
最近の運動の頻度の変化は、股関節の怪我や痛みの引き金になるかもしれません。
その他の原因
他のいくつかの要因が、夜間に股関節の痛みを引き起こす可能性があります。
- 年齢：変形性関節症および転子性滑液包炎は、高齢者でより一般的です。閉経後および閉経後の女性に移行する人々も、夜間の股関節痛のリスクがより高い。
- 体重増加と肥満：太りすぎや肥満の人は、関節が体重増加の圧力に対処しなければならないため、変形性関節症に罹患する可能性が高くなります。
- 事故または怪我：夜間の股関節の痛みは、股関節を脱臼させる怪我や転倒などの事故によって引き起こされる可能性があります。
- 膝、骨盤、または背中からの痛み：人は股関節の身体の他の部分から痛みを感じることがあります。例えば、背中の痛みは、腰にも起こる可能性があります。
処理
人は、運動や睡眠のルーチンを変更したり、他のライフスタイルを変えたりすることによって、夜間の股関節の痛みを治療することができます。
これらが機能しない場合、いくつかの痛み管理オプションが利用可能です。
運動
夜間の股関節の痛みを改善するには、以下のことを行う必要があります。
- これらの領域を左右に動かす練習では、股関節、大腿部、骨盤、および臀筋を強化します。
- ランニングやヒルウォーキングなど、ヒップや腱を悪化させる可能性のあるアクティビティやエクササイズからは休みます。
- ランニングやステップエアロビクスのようなインパクトの高い運動の代わりに、水泳やサイクリングなどの影響の少ないアクティビティを選択します。
- 運動時には常にウォームアップして適切に冷却してください。
- 走行時に適切な履物を着用してください。
physioは、股関節の強さと柔軟性を高めるために特定の練習を推奨することができます。
睡眠
通常の睡眠の位置を変えると、股関節の痛みを改善するのに役立ちます人々は次のことを試してみたいです。
- 後ろに横たわっている。この位置は、ヒップの間の圧縮がより少なくなる。
- 一方の側に横たわっているときは、脚を平行に保ち、腰、骨盤、および背骨を支えるために、脚の間に枕を置きます。
人々はまた、新しいマットレスやフォームマットレスを検討したいかもしれません。これにより、サポートを改善し、より均一に体重を分配して腰部への負担を最小限に抑えることができます。
ライフスタイルの変更
いくつかの単純なライフスタイルの変化は、夜の股関節の痛みを軽減するのに役立ちます：
- 脚を横切って長時間座るのを避ける
- 片方の腰に体重をかけて立たないようにしようとした
- 健康な体重を維持する
痛み管理
人々はいくつかの異なる方法で股関節の痛みを和らげ、制御することができます：
- イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンなどの市販の抗炎症薬（NSAIDs）を服用すれば、痛みの軽減や炎症の抑制に役立ちます。
- 痛みや腫れを防ぐために運動後のヒップに氷を塗る。
- 2日後に患部にヒートパッドまたは温水ボトルを使用する。
- コルチコステロイドの注射は一時的な救済をもたらすが、股関節の痛みの原因に対処できない可能性がある。
- マッサージをすると、背中や腰の筋肉をリラックスさせることができます。
妊娠中の夜の股関節痛
妊娠中は、個人が体とホルモンのレベルの変化を経験することはかなり一般的です。 1つの潜在的な変化は、出産前に筋肉や靭帯がリラックスして伸びるので、股関節や骨盤の痛みです。
妊娠しているときは、最も良い睡眠姿勢が横にあります。専門家は、脚の間に枕を置くことを推奨しています。
妊娠中の股関節の痛みの他のあまり一般的な原因は次のとおりです。
- 股関節をクッションし、ボールとソケットのジョイントを一緒に保持する軟骨のリングの裂傷。この涙を出すと手術が必要になるかもしれません。
- 臓器や組織が周囲の筋肉や組織の弱い部分を押すヘルニア。妊娠中の腹部に圧力を加えてヘルニアを引き起こす可能性があります。
妊娠中の股関節の痛みを心配している人は、医師または助産師に相談するか、または医師に相談してください。
防止
夜間に股関節の痛みを経験するリスクを軽減するために人々が取ることができるいくつかのステップがあります：
- 腰に負担をかける反復活動を避ける
- 過体重または肥満の場合は体重を減らす
- 安全に運動することで股関節の強度と柔軟性を維持する
- 運動時に適切な履物を着用してください
医者を見に行くとき
夜間の股関節の痛みが持続的で、悪化したり、膝、骨盤、または背中に広がると、人々は医師の診察を受けるべきです。
もし誰かがNSAIDsを長期間服用していても、その薬がもはや股関節の痛みを緩和するのを助けなくなったら、代替薬の選択肢について医者と話す予定になっているはずです。
股関節の痛みを徹底的に診断するには、医師がX線などの画像検査で股関節をより詳細に観察するように指示する可能性があります。
見通し
いくつかの例では、股関節の痛みは予防できず、老化の自然な部分です。
適切な履物で適度な運動をし、健康的な体重を維持すると、骨や関節を保護するのに役立ちます。これらの両方を行うことで、股関節の痛みが悪化するのを防ぐことができます。
夜間に股関節の痛みを経験している人は、寝姿勢やマットレスを改善できるかどうかを確認する必要があります。オンラインで購入できるフォームトッパーを追加することで効果が得られるかもしれません。
痛みが改善されない場合、担当者は自分の医師に相談するように予約する必要があります。
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