軽度のうつ病は診断が難しい場合があります。多くの症状は、定期的な感情反応のように感じることができます。
この名前は重篤な状態ではないことを示唆しているかもしれませんが、気分の変化はより深刻になる可能性があり、初期段階でうつ病の治療に役立つことがよくあります。
この記事では、穏やかなうつ病を特定する方法、それがどこに導く可能性があるのか、そしていつ助けを求めるべきかを見ていきます。
兆候と症状
気分や行動の大幅な変化は、軽いうつ病を示すことができ、身体感覚が高まることもあります。
一般的な症状は次のとおりです。
- 過敏症
- 否定的な考え
- 異常に疲れている
- 絶望的な気分
- 圧倒的に悲しい気持ち
- 頻繁に涙の危機に瀕している
- 自己嫌悪
- 焦点を合わせるのが難しい
- 感動を感じる
- 一人で放っておきたい
- 説明できない、軽度の痛みや痛み
- 他者との共感を失う
行動の変化はうつ病を示すこともあります。睡眠パターンが変化し、食欲が増減することがあります。軽度うつ病の人は、たばこ、薬、アルコールなどの気分の向上剤を使用することもあります。
うつ病の種類
ハーバード大学医学部で報告されているように、以下に6種類のうつ病があります。
- 永続的な抑うつ障害は、軽いうつ病または気分変調と呼ばれることが多い。この状態と診断された人は、約2年間上記の症状を示しています。彼らは通常、日々の生活を管理することができますが、楽しさや楽しさはほとんどありません。
- 大うつ病は非常に暗い気分を伴い、自殺思考につながる可能性があります。
- 季節感情障害は、秋と冬の短期間にしばしば引き起こされます。日光の欠如および変化する睡眠パターンは、この状態に寄与し得る。
- 周産期および産後うつ病は、妊娠中および妊娠後に人々に影響を及ぼし得る。このうつ病は、軽度または重度であり得る。
- 月経前不快気分障害は、PMSとして一般に知られている、月経前症候群の重症形態である。
- 双極性障害は、軽度または大うつ病の症状を伴うことがあります。しかし、これらの症状は、躁状態または軽躁状態に分類される高エネルギーおよび高活動の期間の前または後に来る。
中程度のうつ病
うつ病の経験は時間とともに変化する可能性があります。うつ病や不眠のような新しい症状が起こることがあります。
既存の症状も悪化する可能性があります。時折の心配の発作は、ネガティブにほぼ一定の焦点に変わる可能性があります。友人との頻繁な苛立ちは、直感的な欲求不満になるかもしれません。
これらのタイプの変化は、軽度から中程度のうつ病への移行を示している可能性があります。症状の相違がある場合は、医師に相談してください。
憂鬱症
重度または大うつ病は他人には目立つ傾向があります。状態は非常に衰弱しており、通常の活動を行うことは非常に困難です。
重度のうつ病は、軽度の形態と同様の症状を伴うことが多い。しかし、重度のうつ病の人は、
- 妄想
- 幻覚
- 自己害や自殺に関する考え
この状態の人は投薬が必要と思われ、医師はある種の話治療を勧めます。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）は、重度のうつ病に最も一般的に処方される薬物である。 SSRIの例としては、
- シタロプラム
- エスシタロプラム
- フルオキセチン
- パロキセチン
- セルトラリン
ベンゾジアゼピン類も利用可能ですが、長期間使用すると中毒性になることがあります。医師は通常、他のオプションが機能していないときに処方します。
他の多くの薬剤や治療法が有効でない場合、医師は重度のうつ病のために電気的痙攣療法を提案するかもしれません。これは、麻酔下で脳内に電流を受け取る人を含む。これは、1週間に2〜3回行うことができ、その結果、6〜12回の治療が行われる。
軽度うつ病について何をすべきか
医者を訪れることは、しばしばうつ病の治療を始める良い方法です。医師は、うつ病が症状を引き起こしているかどうかを評価し、症状の程度を特定することができる。
多くのオンラインテストではうつ病を特定できると主張しています。 PHQ-9テストは、1999年に開発され、専門的な診断基準に基づいています。それは多くの国の医師がうつ病の存在と種類を特定するために使用する9つの質問のみを持っています。
PHQ-9テストをオンラインで行うことは、医師に話すことがわからない人にとっては有益です。
軽度のうつ病は、しばしば単純な生活習慣の変化で治療される。これらは、人の食事や睡眠パターンを変更したり、仕事と生活のバランスを改善したりすることがあります。また、指定された時間をテレビやソーシャルメディアから遠ざけることもできます。
ライフスタイルが変わる
多くの人が趣味は軽いうつ病に役立つことがわかります。最近の調査では、創造的な娯楽を取り上げた人々は、余暇に参加するときよりも積極的に、より負の気分、より多くの関心、より少ないストレス、および低い心拍数を有することが示唆された。
ビジーなライフスタイルは、時間を節約する手段、輸送手段、または食事を使用することを含むショートカットに役立ちます。これらは参考になるかもしれませんが、人々を健康的な活動から遠ざけるかもしれません。
うつ病を助けるための毎日の推奨事項には、
- より新鮮な空気を得る
- もう少し運動する
- 新鮮な食べ物
- 瞑想する、またはただ座って10分間
- 特に夕方にコンピュータに費やす時間やテレビを見る時間を制限する
- 誰かに好意を与えること
- 誰かに話す
健康上の問題、年齢、またはその他の要因により、これらのヒントの一部を試すことは不可能かもしれません。他の治療法の選択肢は以下のとおりです。
治療オプション
外傷性事象は、軽いうつ病につながる可能性があります。この場合、軽度うつ病が中等度になっている場合、医師は話をする療法を提案するかもしれません。
いくつかのタイプの話治療には、
カウンセリング
資格のあるカウンセラーとの一連のセッションは、うつ病の原因を特定するのに役立ちます。カウンセラーは人々に指示するのではなく、人生のいくつかの側面を変えることができると示唆しています。
対人間療法（IPT）
ある人は他人との関係が難しいと感じており、これは孤立とうつ病につながります。 IPTは、関係を簡単にするために設計されています。
精神力学的療法
これは、セラピストが思考や行動の問題のあるパターンを特定しようとしている間に、人に自分の心に何があるかを言うように求めるセラピストを必要とします。人は、これらのパターンが不快感を引き起こし、うつ病に寄与していることに気付かないかもしれません。
認知行動療法（CBT）
うつ病の原因に焦点を当てるのではなく、CBTは結果に対処する実践的な方法を提供することができます。これは、思考を混乱させることから心をそらすこと、または変化する気分の早期の警告徴候を特定することを含むことができる。
人々はしばしば数週間以内に改善が見られるため、CBTは一般的な選択であり、治療は短期的なコミットメントを必要とする傾向がある。
誰がうつ病になりますか？
2017年、世界保健機関（WHO）によると、うつ病は世界中の病気や障害の主要原因でした。うつ病は単なる原因がないため、広範囲に広がっている可能性があります。
女性は男性よりもうつ状態になる可能性がより高い。これがなぜそうであるかについての意見は異なる。思春期、妊娠、月経はすべて症状が現れる一般的な時期です。
統計は国ごとに異なりますが、うつ病は次のグループでより一般的です。
- 経済的に不利な人
- 冠状動脈性心疾患または癌などの慢性的な健康状態を有する人々
- うつ病のある両親の子供たち
- 不安などの他の精神的健康状態の人々
また、多くの薬物療法がうつを引き起こす可能性があります。感情的な変化が投薬に関連しているかどうかが不明な場合は、医師に相談する必要があります。
見通し
うつ病を早期に特定することが有用かもしれません。人がうつ病を患っているかどうかわからない場合は、医師に相談することをお勧めします。
うつ病が軽度である場合、単純な生活習慣の変化は有意で永続的な利益をもたらすことがある。これらの利点は、他の人よりも迅速に明らかになる可能性があります。
中等度または重度のうつ病を持つ人は、医師に連絡して、自傷、自殺、または他人への危害の考えを報告してください。
