低体重であることは、過体重になる可能性があるとして個人に多くの健康上の懸念を表すことができる。人が体重不足の場合、体は健康な骨、肌、髪を作るために必要な栄養素を得ていない可能性があります。
遺伝的背景や医学的病気がある人もいますが、体重を増やさないように医師が推奨する介入があります。
この記事では、体重が減っているのか、原因があるのか、治療を受けているのか、いつ医師に診ているのかを調べる方法を見ています。
人は体重が減っていますか？
疾病管理予防センター（CDC）は、体重が軽いか、健康な体重か、過体重かを計算するために、体格指数（BMI）を使用するよう勧めています。
BMIの使用は、体重と身長を比較するため、体重の適切な尺度とみなされます。例えば、170ポンドの人は、身長が非常に高い場合は太りすぎではないかもしれないが、身長が非常に短い場合は太りすぎる可能性がある。
人は、CDCの成人BMI計算機を訪問することによって、彼らのBMIを計算することができます。 BMIの範囲は次のとおりです。
- 低体重：18.5未満
- 正常/健康体重：18.5〜24.9
- 超過重量：25.0〜29.9
- 肥満：30以上
これらの計算は、身体に大きな筋肉があるエリートまたは耐久性のあるアスリートである人にとって、わずかに不正確かもしれない。これは、筋肉の重量が脂肪より多いためです。
体重不足のリスク
体重不足は過体重と同様に健康上の問題を引き起こす可能性があります。
低体重であるすべての人々が不利な副作用または過体重からの症状を経験するわけではありません。しかし、一部の人々は、体重減少に関連して以下の症状を経験する：
- 骨粗鬆症。 2016年の調査によると、体重不足は、骨が脆くて破損しやすい場所である女性の骨粗しょう症のリスクを増加させます。
- 皮膚、髪または歯の問題。人が毎日の食事で十分な栄養素を得られない場合、皮膚の薄化、脱毛、乾燥した皮膚、または歯の健康不良などの身体的症状を示すことがあります。
- 頻繁に病気になる。健康な体重を維持するために食事から十分なエネルギーを得られない人は、感染を防ぐために十分な栄養素を得ていない可能性があります。結果として、人は病気になることが頻繁になり、寒さなどの一般的な病気は、通常よりも長く続きます。
- いつも疲れています。カロリーは特定の食品が人に与えることができるエネルギーの測定値です。健康な体重を維持するのに十分なカロリーが得られないと、人は疲れを感じることがあります。
- 貧血。体重不足の人は、めまい、頭痛、疲労の原因となる貧血として知られる血球数が低い傾向があります。
- 不規則な期間。体重不足の女性は定期的な期間を持たないかもしれませんし、月経停止を見つけるかもしれません、または青年期の最初の期間が遅れるかもしれません。不規則または不在の月経は不妊症を引き起こす可能性があります。
- 早産。公表された研究によると、妊娠して体重が低い女性は、早期陣痛のリスクが高いため、37週間前に赤ちゃんを抱えることになります。
- 成長が遅くなったり、成長が損なわれたりします。若者は健康な骨を成長させ、発達させるために栄養が必要です。体重不足で十分なカロリーが得られないということは、期待通りに発達しない可能性があるということです。医者はこれを「成功しない失敗」と呼びます。
このジャーナルに掲載された研究によれば、体重不足とは、平均的なBMIを持つ人々と比較して、死亡リスクの増加と関連している。研究者らは、低体重であることは、平均的なBMIを有する人と比較して、事故または外傷後の人の治癒プロセスを損なう可能性があることを示唆している。
原因
人が体重を減らす理由はさまざまです。場合によっては、複数の根本原因が関連していることがあります。体重不足の原因には以下が含まれます：
- 家族の歴史。家族の中で動く身体的特徴のために、自然に低いBMIを持つ人もいます。
- 高い代謝。高代謝性の人は、高エネルギー食を食べても体重が増えないことがあります。
- 頻繁な身体活動。競技者またはランナーのような高レベルの身体活動に従事する人は、体重が低くなるほどの量のカロリーを燃やすことがあります。
- 身体疾患または慢性疾患。病気の種類によっては、定期的な吐き気、嘔吐、下痢の原因となることがあり、体重を増やすことが困難です。他の状態は、人の食欲を低下させる可能性があるので、彼らは食べる気がしません。例には、癌、糖尿病、甲状腺疾患、およびクローン病または潰瘍性大腸炎などの消化状態が含まれる。
- 精神疾患。貧しい精神的健康は、うつ病、不安、強迫神経症（OCD）、および貧血および過食症などの摂食障害を含む、人の食べる能力に影響を及ぼす可能性がある。これらの状態のそれぞれは、人の体のイメージと食欲に影響を与える可能性があります。
医師は、低いBMIの原因を特定し、体重を健康に増やすことを可能にする治療計画を勧めます。
処理
人が体重不足の場合、彼らが試みることができる様々な健康的な体重増加の方法があります。
人は、栄養価の高いカロリー高密度食品を組み込んだ健康的な食事に従うことで体重を増やすことができます。医師は体重増加のために特定の食事を試すことを勧めたり、栄養士に相談したりすることができます。
体重増加のための食事のいくつかの重要な要素には以下が含まれます：
- 軽食を加える。高タンパクと全粒粉の炭水化物スナックは、人が体重を増やすのに役立ちます。例としては、ピーナッツバタークラッカー、プロテインバー、トレイルミックス、ピタチップスおよびフムス、またはほんの一握りのアーモンドが挙げられる。
- 1日にいくつかの小さな食事を食べる。時には、大きな食事を食べることができないため、体重が減ることがあります。代わりに、1日を通して数人の小さな食事を食べることができます。
- 追加の食品を組み込む。人は、スライスされたアーモンドをシリアルまたはヨーグルトの上に置き、ヒマワリまたはチーズの種をサラダまたはスープに入れ、または全粒トーストにナッツバターなどの既存の食事にカロリー密度の高い食物源を加えることができる。
- 空のカロリーを避ける。高カロリー食を食べると体重が増えることがありますが、心臓や血管に影響を及ぼす余分な脂肪もあります。人は砂糖と塩分が多い食品は避けるべきです。
医師は、体重不足の人が可能な限り体重を増やすのを助けるために、抗悪心薬または覚醒剤を処方することもできる。医師は通常、在宅治療がうまくいかない場合にのみ、これらの治療法を処方します。
医者を見に行くとき
体重を増やそうとしたが、できなかった人は医者に診てもらうべきです。失われた期間や不妊など体重を増やせないために病気の影響を経験している人は、医師に相談してください。
精神病や摂食障害に苦しんでいる人は、専門的な助けを求めることが不可欠です。残念ながら、人は自分の行動が問題であると常に認識しているとは限りません。
摂食障害に関連する症状のいくつかには、
- 秘密の行動
- 突然の原因不明の体重減少
- 家族や社会的イベントに出席することを拒否する
- 疲れているように見える
- 他人の前で食べることを拒否する
人がこれらの症状を抱えている場合、その友人や家族は、医師やセラピストから専門的な助けを求めるように勧めなければなりません。
見通し
体重不足の人は、骨、歯、繁殖障害などの合併症を発症するリスクが高くなります。
健康なBMIを維持することを目指すべきである。医療従事者と働くことで、健康的な体重を達成し維持するのに役立ちます。
