人間は社会集団として生まれ、社会全体の一生として生きるため、社会要素は個体の進化から容易に取り除かれない。しかし、社会的接触が私たちの健康にどのような影響を与えますか？
人間として、私たちは夢を見て、学び、成長し、社会の一部として働きます。私たちが生まれた社会と私たちの生活を通して移動する社会は、私たちの個人的なアイデンティティを形作っています。
そして、実際には、地理的な限界を超えて、お互いにコミュニケーションを取って、ペンや紙、電信電話、電話、インターネットなど、私たちがこれを達成するためのツールを開発しました。
私がオフィスの同僚に尋ねたところ、社会的なつながりに由来すると思った場合、どのようなメリットがあるのか、彼らの大部分は社会的なやりとりで何らかの慰めの尺度を見つけたと答えました。
いくつかの同僚は、共有経験を楽しんだと述べた人もいましたが、友人たちは「時々、健康な活動をするように動機づけられました」と説明した人もいます。他の人たちは、友人の周りにいることは、彼らが「物事を崩壊させて、視点に入れさせる」のに役立ったという
私たちの中で最も内向的な人でさえ、時々社会的接触を切望しています。しかし、なぜそれが社会的になって、実際の健康上の利益をもたらすのでしょうか？
このスポットライトでは、人間がなぜ社会で繁栄するのか、そして社会的相互作用が私たちの心身の健康にどのように影響するのかを調べます。
なぜ私たちは社会的な種ですか？
直感的に言うと、社会的であることは、私たちの種が生存するだけでなく、何百万年も繁栄するのを助けました。しかし、なぜそういうのですか？
この雑誌に掲載された2011年の研究では、人間が夜食によって餌を食べることから（闇を盾として使うことができるように）転換したとき、霊長類が人間の祖先にとって重要な役割を果たしたと主張している（それはより広い範囲の捕食者に対してより脆弱になった）日々の活動。
さらに最近のもうひとつの研究、つまりジャーナルには、アイデアを共有するためにより高度なコミュニケーションが必要なため、初期の人類が基本的な言語の形を進化させた可能性があることが示唆されています。これは、彼らが言うように、私たちの先祖たちが彼らがよりよく生きて進化するツールを開発するのを助けました。
研究者はまた、人間が本質的に思いやりのある存在であることを示唆しており、私たちの思いやりと共感は私たちにうまく役立っています。
結局のところ、種が生き残るためには、そのメンバーは生まれつきだけでなく、子孫を害から守り、怪我から身を守ることができなければならず、逆境に直面して協力して力を得ることができます。
「対面接触はワクチンのようなものです」
心理学者Susan Pinkerは、人と人の直接の接触が、ストレスや不安に対する私たちの反応を規制する神経伝達物質の「カクテル」を放出する神経系の一部を引き起こすと述べている。
言い換えれば、対面している人とコミュニケーションをとると、長期的にはストレス要因に対してより弾力性を持たせることができます。
“対面接触は、神経伝達物質のカスケード全体を解放し、ワクチンのように、今、現在、そして将来のあなたを保護するので、単純に[…]手を振って誰かにハイレベルオキシトシンを放出するのに十分であり、あなたの信頼レベルを高め、コルチゾールレベルを下げるので、ストレスが軽減されます」
スーザンピッカー
彼女は、社会的相互作用の結果として、「ドーパミンも生成され、少し高いが、痛みをかき消し、自然に産生されるモルヒネのようだ」と付け加えている。
この考え方は、昨年までの調査の結果によって裏付けられています。これは、ロマンチックなパートナーの接触が実際に身体の痛みを和らげるのに役立つと結論づけました。
昨年の別の研究によると、がんの化学療法を受けている人は、社会的支援や交流にアクセスすることで、より良い治療を受ける傾向があり、同様の経験をする家族、友人、同僚の周りにいるだけで、精神的、
社会的動機と脳力
研究は、他者とのやりとりによって、実際に脳を鍛えることを示しています。社会的動機づけと社会的接触は、記憶形成を改善し、脳を神経変性疾患からリコールし、保護するのに役立ちます。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校のMatthew Lieberman教授は、社会的相互作用に関連する神経活動である「社会的脳」とそれによってもたらされる脳の利益のメカニズムを専門としています。
例えば、誰か他の人を教えるために学ぶなら、テストを受けるために学ぶよりもよく学ぶ」と彼は見てきました。
これは現代の教育制度における顕著な信念に反するものであり、知識やスキルを蓄積するために、自分自身で学習することが一般に好まれています。
しかし、Lieberman教授は、「社会的に学習する意欲がある場合、社会の脳は学習を行うことができ、覚えようとするときに通常は有効にする分析ネットワークよりも優れています」と述べています。
去年公開された研究でも、後の人生で親しい友情を維持することが精神的な衰退を防ぐのに役立つことが分かった。
シカゴのノースウェスタン大学ファインバーグ医科大学の認知神経学およびアルツハイマー病センターの科学者たちが主導した研究では、80歳以上の人々に定義されているが、より若い人々の精神的敏捷性を持つ「スーパーアジャスター」は、親しい友人という共通点があるようです。
「スーパーアジャスターと平均的な認知能力を持つ同僚は、高いレベルの心理的幸福を支持している」と著者らは説明する。「スーパーアジャスターは、認知的に平均的な同性愛者よりも高い社会的関係を認めている。
社会的文脈は健康的な習慣を決定する
いくつかの最近の研究では、社会的関係と身体的健康の便益、より健康的な生活様式の良い習慣が結びついています。オランダのマーストリヒト大学メディカルセンターの研究者は、社会的に活発な個体が2型糖尿病のリスクが低下していることを見出しました。
対照的に、社会活動に参加していない、友人との出会いやクラブへの参加など、糖尿病に先立つ「前糖尿病」と呼ばれる状態が発生する危険性は60％高くなりました。
私たちの健康的な習慣を維持したり、挑戦的なライフスタイルの目標を達成するよう促す人々の周りにいるだけで、私たちが食事、運動、およびその他の生活習慣に注意を払うことができます。
最近の研究では、グループではなくむしろ自分で運動する人々は、12週間のフィットネスプログラムの終了時にストレスレベルが低下し、より良い精神的および肉体的幸福を有することが分かった。
ソロフィットネスセッションに参加した、またはパートナーを1人だけとした同輩は、同じ改善を経験しなかった。
「友人や同僚と一緒に来て、お互いを励ましながら困難なことをすることによる共同のメリットは、単独で運動する以外にも配当を支払う」と研究の主任著者は指摘する。
幸福と長寿のためのツール
最後に、友人、パートナー、家族と緊密な社会関係を築くことで、私たちを幸せにし、長期的には全体の生活満足を向上させることができます。
研究は、10代の年の間に親しい友情を楽しむ人は、青年として幸せではないことを示しています。彼らはまた、後に人生の落ち込みや不安の割合が低くなります。
高齢者の場合にも同様の傾向が観察されている。 2016年に発表された研究によれば、社会的に活発な生活をし、社会的な優先順位を持つ高齢者は、晩年の満足度が高くなっています。
興味深いことに、世界中のいわゆるブルーゾーンの住人を研究してきた研究者（健全な健康と認知機能を維持しながら熟したスーパーエイジャーの数が多い場所）は、ダイエットやライフスタイルに関連する他の要素彼らはすべて社会的に活発に活動しているように見えました。
ギリシャのアイカリア島の孤島アイランド島でスーパーアジャスターを学んだアシェルル・ジョルジオー博士は、彼らが常に家族、近隣の人々、地域社会の他のメンバーに囲まれていて、お互いを積極的にサポートしていることを見ました。
イカリアンのジョージオウ博士は、毎晩ほぼ一緒に集まって、その日の心配を解き放ちました。
同様に、沖縄村の大木村の超大宗教者にインタビューした著者たちは、社会的につながっていることが、これらの人々の生活の鍵であることを見出した。
「沖縄では、地域社会の中で密接な結びつきを形成するのが通例であり、Aは、共通の関心を持つ人々が互いに目を見張る非公式のグループであり、多くの人にとって、その生活は生活目的の一部となる。
著者らは、グループの他のメンバーと同様に、「感情的および財政的安定性を維持する」メンバーは、困ったときや荒い時を過ごすときに、彼らを助けることを説明します。
確かに、社会的に活発であるということは、必ずしも私たち全員がいつもできることではありません。時にはちょっとしたスペースが必要です。それはO.Kです。私たち自身の会社を楽しむことで、自分自身をよりよく知り、内的な強みを発達させることができます。
しかし、少なくとも、時折、人との交流は、彼らが親友であろうと新しい知人であろうと、私たち自身の頭から少し出て、世界についての新しい洞察を得ることを可能にします。
より幸せで、より良く学び、長く生きることは、そこに出て混じってくる最も献身的な人さえ動機づけるべき利点です。ブラウザを閉じて、あなたの古い友達に電話をかけてください。
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