一度うつ病を経験した後、それは再び忍び寄る症状を感じることを心配することができます。しかし、うつ病の再発はどのくらいの頻度であり、何が警告兆候ですか？赤旗を早期に知ることは、しばしば本格的なエピソードが発達するのを防ぐ鍵です。
うつ病は再発率の高い精神的健康障害です。うつ病のエピソードを初めて経験した人の約半数は、うまくいきます。他の半分は、うつ病は一生を通して一回以上返すことができます。
うつ病の繰り返しエピソードを経験する人々のために、警告サインは毎回異なる場合があります。
この記事では、うつ病の再発、その可能性のあるトリガー、人々がこの状態を予防し、治療し、対処できる方法の重要なシグナルを列挙します。
うつ病の再発に関する迅速な事実：
- うつ病は、最初のエピソードの数週間後、数ヶ月後、または数年後に戻ってくることがあります。
- うつ病と診断された人々の50％以上がうつ状態になることがあります。
- うつ病は、最初のエピソードの後で3年以内に戻る可能性が最も高い。
- 研究者は、なぜ一部の人々が再発するのかをまだ把握していますが、他の人は再発しません。
うつ病の再発とは何ですか？
悲しみや日常活動への関心の喪失は、人生の完璧な一部となり得る。しかし、これらの気持ちがほぼ2週間以上毎日続くと、仕事や社会生活に影響を与え始めたら、これはうつ病かもしれません。
NAMI（National Alliance on Mental Illness）によると、毎年、アメリカの成人の約7％がうつ病に罹患しています。
うつ病の最初のエピソードの後、アメリカ精神医学協会（APA）の練習ガイドラインはうつ病が2つの方法で戻ることができると言います。
「うつ病の再発」は、以前のエピソードからの回復中に人がうつ状態になると起こります。再発は、前のエピソードの治療を中止してから2ヶ月以内に起こる可能性が最も高い。
「うつ病の再発」は、症状が、最後のエピソードから回復してから数ヶ月または数年後に戻るときに起こります。これは、最初の6ヶ月以内に最も一般的です。約20％の人々が再発を経験するが、うつ病が非常に重篤な場合にはこれが上昇する可能性がある。
人の最初のうつ病エピソードが終わった後、APAは、50〜85％の人々が少なくとも1回以上のうつ病エピソードを生涯にわたって経験すると推定しています。 2つまたは3つ前のエピソードの後、うつ病の復帰の可能性はずっと高くなります。
いくつかのうつ病様の障害は頻繁に戻ってくるし、通常彼らの名前で識別可能です。これらの症状には、冬季に戻ってくる季節性情動障害（SAD）や、月経前症候群の重症形態である月経前不快感症候群（PDS）が含まれる。
うつ病再発の早期徴候12例
人はしばしば、以前のエピソードと同じうつ病の兆候を認識することができます。
しかし、新しいエピソードの症状も異なる可能性があります。そのため、毎回起こりうるすべての警告兆候を探す必要があります。
うつ病の重要な警告徴候は以下のとおりです。
- 抑うつ気分：悲しい、空、または絶望感。
- 通常楽しむことに興味の喪失：趣味からの喜びを控え、性別への関心の低下。
- 社会的撤退：社会的状況を避け、友人との接触を失う。
- 疲労：朝の洗濯やドレッシングなど、日々の仕事はより困難になり、時間がかかることがあります。
- 激しく感じる：落ち着かず、ペーシング。
- 睡眠パターンの変化：不眠症または過度の睡眠。
- 食欲の変化：食欲の喪失または食欲の増加。
- 増加した過敏性：通常よりも簡単に迷惑になります。
- 無価値感と罪悪感：過去の出来事を考える。
- 集中と記憶の問題：思考や会話が遅く感じるかもしれません。
- 身体的痛みと痛み：説明できない頭痛、胃痛、または筋肉痛。
- 自殺思考または自殺企図：これは重度の抑うつ症状を示す可能性があります。
起こりうる再発トリガー
特定のトリガーは、うつ病の既往歴のある人でうつ病を経験したことがない人に比べてうつ病エピソードを引き起こす可能性が高くなります。
うつ病の再発または再発の一般的な誘因には、
- 回復中または回復後に起こるストレスに満ちた生命現象。これらには、家族の葛藤、関係の変化、悲しみなどがあります。
- うつ病の最後のエピソードからの不完全な回復。主な症状が完全に治療されていないと、うつ病が戻ってくる可能性が高くなります。
- 治療を早期に中止する。うつ病は必ずしも迅速な修正ではありません。気分が良くなってから6ヶ月以上治療を続けると、将来のうつ病のリスクを軽減できます。
- 糖尿病、肥満、心臓病などの医療状態は、将来のうつ病の発生率を高める可能性があります。
再発を防ぐためのヒント
これらの予防戦略はうつ病の復活を止めるのに役立ちます：
- 治療に追いつく：処方された投薬の完全なコースを終えることは、再発のリスクを有意に低減することができる。これは、治療が開始されてから6ヶ月の間に特に重要になります。
- 思いやりに基づいた療法：思いやり感は、人が否定的な思考パターンを認識し、その対処方法を開発するのに役立ちます。 1つの研究では、毎週3回心配を練習することでうつ病の再発を1年以内に最大50％軽減することが示されています。
- 友人や家族の教育：友人や家族に何を警告するかを伝えることは、うつ病のエピソードを早期に発見するのに役立ちます。
- 再発の準備：うつ病の症状が戻っていなくても、警告サインが表示された場合、迅速に対応できるように、人が計画を立てるのに役立ちます。医師はこれを手伝うことができます。
再発の治療と対処
うつ病の憂慮すべき症状が治療中に戻ってくると、現在の治療法が正常に機能していない可能性があります。
医師は、治療様式の変更、または投薬量の増加がうつ病の抑制に役立つことを推奨するかもしれません。
NAMIとAPAが推奨するうつ病治療には次のものがあります：
- 話す療法：選択肢には、対人療法（IPT）と認知行動療法（CBT）があります。両方とも、うつ病が戻るリスクを減らすことが示されています。
- 投薬：医師は抗うつ薬または気分安定剤を処方することができます。症状が治まった後も抗うつ薬を6か月以上服用し続けると、再発の危険性を減らすことができます。
- 練習：活発な状態を維持することは、自然の抗うつ薬として働くことができます。気分を改善することができるエンドルフィンを放出する。最近の研究のレビューは、運動が軽度から中程度のうつ病の抗うつ薬または精神療法と同じくらい効果的であることを示唆しています。
うつ病が非常に重度であり、通常の治療に反応しない場合、医師は電気痙攣療法（ECT）を勧めてもよい。
見通し
うつ病は病気であり、個人的な欠陥ではなく、非常に治療可能です。 80％から90％の人々が処方された治療コースにうまく対応します。
うつ病が戻るリスクは、以前のエピソードがより重度の場合、または不安障害、人格障害または薬物乱用などの他の状態が存在する場合に高くなる。
良いニュースは、うつ病のある人は、発生する可能性のある新しいエピソードを予防したり治療したりすることによって、長期的な見通しを改善できることです。
