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前腕の痛みの原因は何ですか?

前腕は手と腕の動きに不可欠なので、この地域の痛みは日常生活に非常に混乱する可能性があります。前腕の痛みは、異なる治療アプローチを必要とする多数の異なる原因から生じることがあります。

前腕は、手首関節で交差するように前腕の長さに及ぶ、半径と尺骨の骨で構成されています。位置は、前腕が本来的に日常の腕または手の動きの範囲に関与していることを意味する。

この結果、前腕の傷害または不快感は、移動性に広範囲の影響を及ぼし、毎日の機能を妨害する可能性がある。例えば、前腕の痛みは、キーボードで入力することや手でアイテムをつかむことを困難にする可能性があります。

前腕の痛みに関する素早い事実:

  • 前腕は手首と腕の肘の間の領域です。
  • ほとんどの場合、人は、安静と構造化された活動で前腕の痛みを管理することができます。
  • 一部の人々は、特に前腕の痛みのリスクが高い場合があります。

原因は何ですか?

彼女の痛みを引き起こしているかもしれない前腕を持つ女性

前腕には、いくつかの表面的、即時的、および深い筋肉が含まれています。

ほとんどの身体部分と同様に、その構造は腱と靭帯によって結ばれています。

前腕の痛みは、以下を含む様々な理由により起こり得る:

  • 傷害:倒れなどの急性の外傷は、前腕骨の1つに骨折を引き起こすか、または靭帯および腱に損傷を与えることがある
  • 過度使用:テニスや特定のタイプのウェイトリフティングなどの一部のスポーツは、前腕の筋肉に高い圧力をかけるため、前腕に負担をかける可能性があります。コンピュータを過度に使用すると、前腕に筋肉のひずみを引き起こすこともあり、これは反復的なひずみ傷害(RSI)として知られています。 RSIによって引き起こされる痛みは、コンピュータベースの労働の成長を考えると、職場でますます一般的になってきています。
  • 神経の閉じ込め:神経が圧迫されると、患部周辺の痛み、しびれ、うずき感を引き起こす可能性があります。神経の閉じ込めは、前腕に影響を及ぼす様々な異なる症候群によって引き起こされる可能性がある。最も一般的なのは手根管症候群です。
  • 関節炎:関節炎は手首または肘に起こり、前腕に鈍い痛みを引き起こします。
  • 根底にある状態:狭心症などの特定の病状は、前腕に痛みを引き起こす可能性があります。

痛みの種類は原因によって異なる場合があります。例えば、神経の閉じ込めは射撃の痛みを引き起こし、一方、肘の関節炎は前腕の鈍い痛みを引き起こす可能性がある。 RSIのような過度の傷害は、両方のタイプの痛みを誘発する可能性があります。

処理

治療のタイプは、前腕の痛みの原因およびその重症度に依存する。

ホームトリートメント

腱の損傷、神経の閉じ込め、過度使用などの傷害の場合、人は通常、以下の技術を使用して自宅で治療を行うことができます:

  • 休息:前腕を含む活動を減らすことは、けがをした腱、靭帯、筋肉、骨、または神経を回復させるのに役立ちます。人は、持続的に不活動状態になるのではなく、定期的に休むべきです。しかし、スポーツ関連の前腕痛のある人は、痛みが完全に鎮静するまでスポーツを避けるべきです。
  • 疼痛薬:イブプロフェンまたは他の抗炎症薬を服用して痛みを管理することができます。
  • 固定化:動きが非常に苦痛である場合、人は、運動を制限し、痛みを最小限にするために、副子またはスリングを必要とすることがある。
  • 温冷療法:氷パックを使用すると、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。腫れが消えた後に熱療法を試みることもでき、痛みを緩和する。

エクササイズとストレッチ

治療には、しばしば前腕をリハビリと強化するように設計されたエクササイズとストレッチが伴います。しかし、人はけがを悪化させないために、医師に相談した後で運動やストレッチを始めてください。

手首の伸展

前腕の痛みのための運動として戻って手首を引っ張っている人

この運動は、前腕の筋肉を引き伸ばすのに役立ちます:

  • 立って立って、傷ついた腕を手の平に平行な手のひらであなたの前に広げてください。
  • 反対側の手を使って、手首を身体の方に戻します。
  • 前腕の伸びを感じるまで手首を引き戻しますが、痛みは感じません。
  • 位置を20秒間保持します。

肘伸展

筋肉を伸ばすことで、柔軟性を向上させ、前腕の痛みを軽減することができます。

  • 直立して座って、肘をテーブルまたは椅子の腕の上に置きます。
  • 反対側の手を使って、前腕を静かにテーブルやフロアに向けて押し下げます。
  • ストレッチを感じながらも痛みがないときは、15秒間ポジションを保持します。

手首の回転

この運動は、前腕を通る血液循環を改善するのに役立ち、手首を屈曲させる:

  • 肩の高さで手であなたの前に腕を伸ばす。
  • 拳を作り、各手首を時計回りに回し、次に反時計回りに円運動させます。
  • 各方向に10回繰り返します。

筋力トレーニング練習

リハビリの後の段階では、ジムに行き、ケーブルマシン、軽いダンベル、または運動帯などの機器を使用することが有益です。手首のカールや逆カールなどの筋力トレーニングは、前腕の痛みを再発させないように、前腕の強さを高めるのに役立ちます。

手術または注射

練習では必ずしも十分ではありませんし、痛みを軽減するために抗炎症薬を必要とする人もいます。時には、痛みが神経や他の怪我の原因となる場合、手術が必要になることがあります。

防止

人は、以下のような前腕の痛みを防ぐのに役立つ基本的な予防措置を講じることができます:

  • テニスや特定のタイプのウェイトリフティングなど、前腕に過度の負担をかけるような活動を避ける。
  • 長期間コンピュータを使用して定期的に休憩し、仕事で人間工学に基づいたキーボードを使用する。
  • 抵抗トレーニングによる前腕の強化と握力の強化。

取り除く

前腕の痛みは日々の機能に支障をきたすことがありますが、ほとんどの人は休息と体系的な活動のバランスをとって管理できます。人間工学に基づいたキーボードを使用したり、タイピングから定期的な休憩を取るなど、いくつかの簡単な適応を行うことで前腕の痛みを防ぐのも比較的簡単です。

しかし、前腕痛の持続的な症例は、さらなる治療を必要とする関節炎または根底にある状態を示し得る。

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