十分な水を飲むと、皮膚、筋肉、および関節の健康をサポートすることができます。水は体の細胞が栄養を吸収して感染症と戦うのを助けます。毎日暖かいお湯やお湯を数杯飲むと、さらに多くのメリットが得られるかもしれません。
熱水を飲むことの利点に関する科学的研究はほとんどないが、代わりの健康擁護派は、お湯は健康を改善する簡単な方法だと主張する。この記事では、証拠を見ていきます。
利点
任意の温度の飲料水が全体の健康を支えることができる一方で、飲料水は様々な追加の健康上の利益をもたらすと考えられている。
人々は何千年もの間、熱い飲み物を飲みました。民間の医学文献は、湯がどのように健康を改善することができるかの話で満たされていますが、研究者は温水を飲むことの利点を見始めたばかりです。
この記事では、8つの潜在的な利点とそれらの背後にある理論について説明します。
1.健康的な消化
人が十分な水分を飲んでいないとき、小腸は食べ物や飲み物によって消費される水の大部分を吸収します。これは脱水を引き起こし、排便を行うことをより困難にし得る。
慢性的な脱水は、対応する慢性の便秘を引き起こす可能性があります。この便秘は便通を苦痛にさせ、痔や鼓腸を含む他の問題を引き起こす可能性があります。
飲むお湯は、冷たいお湯を飲むよりも早く食べ物を分解するのに役立ちます。それは、定期的な排便をサポートすることによって便秘のリスクを軽減します。
2.体の解毒
自然健康の主張者は、お湯が体の解毒を助けるかもしれないと主張する。水が人の体温を上昇させるのに十分なほど熱くなると、発汗を引き起こす可能性があります。発汗は毒素を排出し、毛穴をきれいにするのに役立ちます。
循環の改善
熱湯は血管拡張剤であり、血管を拡張して循環を改善します。これは筋肉がリラックスして痛みを軽減するのを助けることができる
温水を流通の持続的な改善に直接結びつける研究はありませんが、循環の短期間の改善だけでも、筋肉や臓器への血流を良くすることができます。
4.体重減少
研究は、より多くの水を飲むことが人の体重を減らすのに役立つという考えを長く支持してきました。これは部分的には、飲料水が満腹感を増すからかもしれません。水は体が栄養を吸収するのにも役立ち、老廃物を洗い流す。
2003年に発表された研究では、冷たい水をお湯で飲むことから減量を増やすことができることが分かった。研究者らは、食事の前に500mlの水を飲むと代謝が30％増加することを発見した。
水温を98.6度に上げると、代謝の増加の40％を占めた。この代謝的なステップアップは、水の消費に続いて30-40分間持続した。
5.痛みの軽減
温水は循環を改善し、特に傷害を受けた筋肉の血流を改善する可能性がある。温水消費量を痛みの軽減に直結させた研究はない。
しかし、人々は日常的に痛みを軽減するためにヒートパックやお湯を使用しています。熱い水を消費することで内部の痛みが緩和されるかもしれませんが、熱が腫脹を悪化させる可能性があることに注意することも重要です。
6.風邪との戦いと副鼻腔の健康の改善
洞に加えられる熱は、風邪および鼻アレルギーによって引き起こされる圧力を緩和することができる。スチームも副鼻腔の閉塞を助ける。
お湯を飲むと、粘液の移動をより早くすることができます。これは、お湯を飲むことが咳や鼻を吹くことがより生産的になることを奨励する可能性があることを意味します。
7.コーヒーと紅茶の消費を促す
コーヒーまたは紅茶と混合すると、お湯が健康にメリットをもたらします。コーヒーやカフェイン茶は、特に高用量で身体を脱水することができますが、適度な健康上のメリットもあります。
2017年に出版された研究は、コーヒーの消費をより長い寿命に結びつけています。他の研究では、適度なコーヒー消費と、パーキンソン病、いくつかの癌、2型糖尿病、いくつかの肝臓疾患、および心臓の健康問題のリスクの低下との関連性が見出されている。
お茶は、脳卒中、心臓病、2型糖尿病、および肝臓病のリスクを軽減する可能性があります。いくつかの研究では、茶はガンリスクの低下と結びついていますが、結果は異なります。
8.ストレスの軽減
穏やかなお湯のカップは、人々がストレスや不安を管理するのに役立ちます。古い研究では、紅茶やコーヒーなどの熱い液体を飲むとストレスが軽減され、不安感が減ることが分かった。
この研究では、いくつかの効果はカフェインによるものであるが、暖かさは参加者の気分の改善にも役割を果たしたと主張している。
リスク
お湯を飲むことの主な危険性は、燃えていることの一つです。指先で気分が温かく感じられる水は、まだ舌や喉を燃やします。沸騰する温度に近い水を消費するのを避けるべきです。
覆われた断熱カップでお湯を飲むと、水をこぼしてやけどの危険性を減らすことができます。
カフェインコーヒーまたは紅茶を飲むと、人は過度のカフェインやジッタが出る可能性があります。
人はコーヒーや紅茶のカップを制限したり、カフェインドドリンクを普通のお湯で置き換えたりすることで、これを防ぐことができます。
適切な温度
コーヒーや紅茶のような温かい飲料は、しばしば、沸点近くの温度で提供される。温水の恩恵を受けるために火傷を負う必要はありません。お湯を嫌う人は、体温以上の飲料水を考慮する必要があります。
2008年の研究では、コーヒーの最適飲料温度が57.8℃（136°F）と報告されています。この温度は熱傷の危険性を減少させたが、依然として熱い飲み物の心地よい感覚を提供した。
結論
飲むお湯は病気を治すことはできませんが、水が沸騰しない限り、リスクは最小限です。だから既にお湯を楽しんでいる人や、健康を改善するための簡単な方法を試したい人は、彼らがそれから利益を得ていると感じるはずです。
より多くの人々がこの健康戦略を採用するにつれて、より多くの研究が利用可能になるかもしれない。
