冷たいタンクに座ることは、健康への奇妙な道に思えるかもしれません。しかし、寒冷療法という名前の傾向はますます人気が高まっています。
極端な寒さが精神的、肉体的な健康状態を改善し、さらには人生を延ばすことができると主張している自己啓発の「Iceman」Wim Hofを含む人々は、それで科学は何を言いますか？
寒冷療法に関する研究は、治療の傾向と同様に新しいものである。医師は、そのプロセスの潜在的な利益とリスクをすべて理解していない。
この記事では、凍結療法の治癒から得られる可能性のある利点の一部と、考慮する前に知っておく必要があるかもしれない他の事実について検討します。
凍結療法に関する迅速な事実：
- 凍結療法は、凍結または凍結温度の使用を伴う任意の治療である。
- 凍結療法は新しいため、潜在的なメリットはまだ実証されていません。
- 凍結療法は、安全な代替治療であり、多くの病気に対して予防的である可能性がある。
- 寒冷療法は、特に寒さに慣れていない人々にとっては、不愉快なことがあります。
安全性と期待するもの
最も一般的な凍結療法は、凍結治療ブースに3〜5分間置くことです。
一部の人は凍結治療のフェイシャルを受けます。フェイシャルは顔だけに寒さを与えます。他の人は、痛みを伴う関節のような特定の領域を標的とするために寒冷療法用ワンドを使用する。
ほとんどの人は、全身凍結療法と呼ばれる用語「凍結療法」を使用しています。
これは、スパなどの環境での非医療的治療です。
医師は、しかし、凍結療法も使用します。例えば、非常に寒い温度は、疣贅や癌細胞を凍結するために使用することができます。
始めに不快ではあるが、寒冷療法は体が低温に調整するので、各治療でより良くなる傾向がある。
一般的には安全ですが、凍結療法を試みる前に医者に相談することが重要です。
妊娠中の女性、子供、重度の高血圧の人々、心臓病の人々は寒冷療法を試みるべきではありません。
寒冷療法の治療を数分以上行うと致命的になることがあります。
凍結療法中に寝てはならない人は、各セッションの時間を調整して、推奨された時間枠を超えないようにする必要があります。
利点
研究は結局、寒冷療法の他の主張されている利益を損なう可能性がある。しかし、予備的研究は、凍結療法が以下の利点をもたらす可能性があることを示唆している：
1.痛みの軽減と筋肉の治癒
凍結療法は、筋肉痛、ならびに関節炎などのいくつかの関節および筋肉障害を助けることができる。また、運動傷害の治癒を早めることもあります。
医者は、怪我をした筋肉や痛みを伴う筋肉にアイスパックを使用することを長い間お勧めしてきました氷パックが取り除かれた後に血液循環が増加し、癒しと痛みを和らげます。
2000年に発表された研究によると、凍結療法は慢性関節リウマチの痛みを一時的に軽減することができました。この研究は、氷パックを用いた寒冷療法が、激しい運動の有害な影響を低減できることを見出した。寒冷療法を使用した人々も、痛みは少ないと報告しています。
もう1つの2017年の研究は、筋肉痛の緩和と治癒のスピードアップのための凍結療法の利点をサポートしています。しかし、冷水浸漬は全身凍結療法より効果的であることが分かった。
全ての研究が筋肉治癒における凍結療法の役割を支持するわけではない。 2015年のコクランレビューでは、筋肉痛の軽減のための凍結療法の4つの研究があり、大きなメリットはないことがわかりました。
2.減量
凍結療法単独では体重減少は起こらないが、それはその過程を支えることができる。理論的には、冷たくすることで、身体はより暖かく働くように働きます。
いくつかの寒冷療法業者は、数分の寒さが一日中代謝を増加させると主張している。結局のところ、彼らは、彼らの代謝が冷たい温度に応じて調節され、増加したため、人々はもはや寒さを感じないと主張する。
小規模な2016年の研究では、凍結療法の10回のセッション後に体組成に大きな変化は見られなかった。
寒冷療法は筋肉の痛みを助けるので、怪我の後のフィットネスルーチンに戻るのがより簡単になる可能性があります。この潜在的な減量の利点は、痛みのために運動できない、または運動しない人に限られています。
3.炎症の軽減
炎症は、免疫系が感染と戦う一つの方法です。免疫系が過度に反応性になることがあります。結果は、癌、糖尿病、うつ病、痴呆および関節炎などの健康問題に関連する慢性炎症である。
このように、炎症を軽減することはまた、全体的な健康を改善し、多数の慢性疾患のリスクを低下させる可能性がある。
いくつかの研究は、凍結療法が炎症を軽減できることを示唆している。しかし、ほとんどの研究はラットで行われているため、データを確認するためには、より多くの研究が必要です。
4.認知症の予防
寒冷療法が炎症を軽減するならば、痴呆を発症するリスクを低減することもできる。
2012年の論文は、寒冷療法が認知症、軽度の認知障害、および認知機能低下の他の加齢関連形態に関連する炎症および酸化ストレスを軽減できる可能性を提唱している。
癌の予防および治療
全身凍結療法は炎症を軽減する可能性があるため、癌を発症する危険性を低下させる可能性もあります。
今のところ、凍結療法がこの病気が発症した後に癌を治療できるという証拠はない。しかしながら、医療用凍結療法は、特定の形態の癌に対して十分に確立された治療法である。
医師は凍結療法を使用して、皮膚や子宮頸部のがん細胞を凍結させ、時には他のがんを除去することがあります。
6.不安と抑うつの軽減
寒冷療法が炎症を減少させる可能性があるという研究結果は、炎症に関連する精神的健康状態を治療することができることを示唆している。凍結療法と精神的健康に関する予備的研究もこの主張を支持している。
小規模な2008年の調査によると、うつ病や不安を抱えている人の3分の1では凍結療法が症状を少なくとも50％軽減しました。これは、凍結療法を受けていない人よりもはるかに大きな減少であった。
7.湿疹の症状の改善
湿疹として知られる慢性炎症性皮膚状態は、乾燥した皮膚の激しいかゆみを引き起こす可能性があります。湿疹のある人々の小規模な2008年の研究では、参加者に湿疹薬の使用を中止しました。彼らは凍結療法を試みた。彼らの多くは、湿疹症状の改善を見たが、皮膚の小さな部分に凍傷を訴えた者もいた。
8.片頭痛の頭痛の治療
首に焦点を当てた標的凍結療法は、片頭痛の頭痛を予防するのに役立ちます。 2013年の研究では、研究者らは片頭痛患者の首に冷凍療法を適用しました。治療は減少したが、痛みは消失しなかった。
取り除く
事例によると、寒冷療法は、皮膚の老化を遅らせたり逆転させたり、脂肪の喪失をサポートしたり、慢性疾患を予防したりするなど、さまざまな懸念を助長する可能性があると示唆しています。
しかし、さらなる研究がこれらの主張を裏付けることができるようになるまでは、寒冷療法がどのように効果的であるかを正確に判断することは不可能である。
