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スチームルームのメリットは何ですか?

スチームルームは、人々がリラックスしたり、病状を緩和するために使用する暖房です。彼らはジムやスパでよく見かける。

スチームルームは、水で満たされた発電機がスチームを密閉された空間に汲み上げて、人々が座っているときに空気中に水分があるときに作られます。

スチームルーム内の温度は一般に110°F〜114°Fで、湿度レベルは100%です。

利点

スチームルームには、いくつかの健康上の利点があります。それぞれについては、ここで説明します。

流通を改善する

スチームルームに座っていると、心血管系、特に高齢者に有益な効果があることが示されている。

2012年の研究では、スチームルームで提供されるような湿った熱が、小さな血管や毛細血管を拡張することによって循環を改善できることが分かった。血液はより簡単に流れ、体の周りに酸素を運ぶことができます。

スチームルーム療法は、血圧を下げ、心臓を健康に保ち、潰瘍などの創傷に起因する壊れた皮膚組織の修復を助けることも示されています。

肌の健康

女性は顔の肌を改善するために蒸気療法のスパトリートメントを受けています。

スチームルームとサウナの両方が、熱によって汗をかくことになります。発汗は、毛穴を開き、外側の皮膚を清潔にします。

暖かい結露は、汚れや死んだ肌のすすぎを助け、にきびの治療に使用されています。

しかし、スチームルームでもサウナは皮膚の下に閉じ込められた毒素を取り除くのに役立ちません。

ワークアウト回復

しばしば、運動の後、人の筋肉が痛くなる。この痛みは、発症した筋肉の痛みを遅らせるものとして知られており、筋肉をリラックスして迅速かつ健康に回復することが重要です。

2013年の研究では、運動後の湿った熱を直ちに適用すると、痛みを軽減し、筋力を維持するのに役立つことが示されました。熱によって神経が終わり、筋肉が弛緩する。

堅い関節を緩めます

スチームルームは、ワークアウトの前に使用することもできます。これは、ワークアウト前のウォームアップと同じように、関節を緩めて柔軟性を高めるのに役立ちます。

2013年の研究では、関節に熱を加えると、関節を低温適用に比べて最大25%動かすのに必要な力が減少することが示されました。

スチームルームは関節痛の軽減にも役立ちます。

ストレスを軽減する

スチームルームの熱気にさらされることで、身体のストレス感を軽減するのに役立つので、「気分が良い」ホルモンとして知られているエンドルフィンを放出させることができます。

スチームルームはまた、ストレスに応答して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることができる。コルチゾールレベルが低下すると、人々はより多くのコントロールを感じることができ、リラックスして、若返ります。

副鼻腔を開く

スチームルームからの熱は体の周りの粘膜を開きます。これにより、誰かがより深く簡単に呼吸するようになります。

スチームルームは洞および肺の鬱血を解消するため、風邪の治療、洞穴の開け閉め、呼吸補助などに役立ちます。

カロリーを燃やす

スパサウナとスチームルームに座っている男。

人がスチームルーム内にいるとき、彼らの心拍数は増加する。運動後にスチームルームを使用すると、心拍数が上昇する可能性があります。

専門家は、健康的な運動プログラムと一緒に使用すると、スチームルームが発する熱とその発汗が、体を刺激して健康を増進することができることを発見しました。

スチームルームを使用すると減量を助けるという信念を裏付ける科学的証拠はないことは注目に値する。

これは、スチームルームを使用した後に失われた体重は単に水の重さに過ぎず、脱水を避けるために後で飲料水に交換する必要があるからです。

しかし、健康的な食事と運動計画に沿って、スチームルームの使用はカロリーを燃やすのに役立ちます。

それはサウナとどう違うのですか?

女がスチームルームに座っている。

スチームルームとサウナは、どちらもリラクゼーションに使用される温室で、一部の病状の症状を緩和するのに似ています。しかし、両者には違いがあります。

重要な違いは、スチームルームには暑い暑さが残っていますが、サウナは木製または電気コンロから乾燥熱を提供しています。

サウナは木製パネルで、ストーブは岩石を加熱し、岩石は囲まれた部屋に熱を放射します。

ユーザーが熱い岩の上に水を置くと、部屋に少量のスチームがあることがあります。

サウナの温度は通常、約160°Fから200°Fのスチームルームよりも高く、湿度レベルは5%から30%の間では非常に低くなっています。

リスク

スチームルームには多くの利点がありますが、それらを使用している人は注意してリスクを認識しなければなりません。

熱により体を脱水させる危険性があり、内部に15〜20分以上を費やさないことが推奨されます。あらかじめたくさんの水を飲むことも重要です。

スチームルームは、特定の種類の細菌や細菌が増殖して広がるのに理想的な環境を提供します。

このリスクの例は、湿った湿気の多い状態で繁殖することができる水虫および他の真菌感染症である。それで、スチームルームの中でタオルやフリップフロップやシャワーシューズを着ることをお勧めします。

スチームルームの極端な熱により、避けるべき人がいます。

  • 妊娠中の女性
  • 心臓病の人
  • 非常に低いまたは高い血圧を持つ人
  • てんかんを持つ人
  • 抗生物質を服用している人
  • 覚醒剤、精神安定剤、アルコールなどの精神医学のユーザー

スチームルームの使用に懸念がある場合は、まず医師に確認してください。

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