エプソム塩デトックスは、体の自然な解毒プロセスを改善し、治癒を促進するのに役立つ、エプソム塩を含む温かいバスです。
この記事では、エプソム塩浴の可能性のある利点、デトックスバスの使用方法、およびリスクがあるかどうかを見ていきます。
エプソム塩浴の利点
Epsom塩の2つの主要成分はマグネシウムと硫酸塩です。両方の成分の組み合わせが解毒経路を刺激すると考えられている。
マグネシウムは、毒素の除去を含む多様な身体機能を補助する天然物質である。硫酸塩は消化管の壁を強化し、毒素を放出しやすくします。
エプソム塩の解毒作用を証明する科学的研究はほとんどありません。しかし、エプソム塩デトックスバスには次の利点があると主張している。
皮膚をやさしくする
エプソム塩浴の水は、荒く乾燥した皮膚を軟化させ、死んだ皮膚細胞を剥離させることができます。湿疹および乾癬を含む皮膚状態に影響される皮膚を和らげてもよい。
症状が悪化する可能性があるため、皮膚症状がある人はエプソム塩に浸す前に医師に確認することをお勧めします。
痛みや痛みを軽減する
エプソム塩浴は、関節リウマチ、狼瘡、痛風、乾癬性関節炎などの特定の種類の炎症状態に罹っている人々の痛みを和らげ、腫れを軽減することができる。
低レベルのマグネシウムは、関節炎の人々の痛みを和らげることができます。エプソムの塩にはマグネシウムが含まれており、炎症を悪化させる原因となる毒素を取り除き、腫脹、硬さ、痛みを軽減するのに役立ちます。
ストレスを減らします
健康なマグネシウムレベルは、睡眠を誘発し、ストレスを軽減する脳神経伝達物質を高めることができる。マグネシウムはまた、睡眠誘発ホルモンであるメラトニンを促進するかもしれない。
ストレスを感じ、圧倒された人々はエプソム塩浴を飲むことで恩恵を受けるかもしれません。いくつかの研究は、精神的および肉体的ストレスに苦しんでいる人々が、マグネシウムレベルが管理されているときに恩恵を受けることを発見しました。この研究では、経口サプリメントについて検討していましたが、エプソム塩も同様の効果があります。
温かいお風呂に入ることで、筋肉の緊張を和らげ、長い一日の後に回復することで、リラックスするのに役立ちます。
足の健康を促進する
エプソムの塩は、アスリートの足を治療し、足の爪に感染するのに役立ちます。エプソムの塩水を浴槽に浸したり、温水やエプソムの塩を浸して足の速やかな回復を助けたり、かゆみを和らげたりすることができます。
エプソムの塩に足を浸すことは、足の臭気を軽減するのにも役立ちます。
破片を引き出す
破片は皮膚に押し込むことなく除去するのが困難な場合があります。エプソム塩浴に数分間浸漬すると、患部の炎症を軽減し、裂け目を柔らかくして除去しやすくなります。
エプソム塩を飲む
エプソム塩は、経口で摂取する場合は多量の水で溶解する必要があります。レモンを加えることで味を改善することができます。
しかし、エプソムの塩を飲むことの唯一の利点は、便秘があるときに下剤としてです。
エプソム塩の経口摂取は非常に少量で安全ですが、それを摂取すると解毒効果があるという確かな証拠はありません。
エプソンの塩を飲んだり食べたりすることを考えている人は、まず医師に相談してください。アセトアミノフェンを含む多くの薬物は、エプソム塩と相互作用することができる。
エプソム塩デトックスバスを取る方法
米国食品医薬品協会（FDA）の基準に従って、ラベルにUSPを含むEpsom塩のみを購入することをお勧めします。
包装には、成分および薬物事実の情報が印刷されている必要があります。エプソム塩は、健康食品店、いくつかの薬局、またはオンラインで購入することができます。
エプソム塩浴を取るには、標準サイズのバスタブで風呂を動かすときにエプソム塩2カップを加えます。水の中に置かれた場合、塩はすぐに溶解するでしょう。
水は暖かくなければならないが、あまり熱くはならない。 92°Fから100°F（33°Cと37°C）の間の温度が理想的です。
その後、人は風呂に12〜20分間浸すことができます。必要に応じて長時間浸すことができ、石けんの使用は避けてください。
解毒浴の後少なくとも1時間は休息するか、または就寝時に入浴して後で眠ることができます。
その効果を高めるためにエプソム塩浴に加えることができる他のものには、以下が含まれる：
オリーブオイル
オリーブオイルには抗酸化物質が含まれており、入浴時に肌を柔らかくするのに役立ちます。お風呂に水が入っているので、1オンスのオイルを1オンスのオイルを加えてオリーブオイルを使用することができます。
オイルが浴の表面を滑りやすくする可能性があるので、滑りを避けるために浴槽に出入りする際には注意が必要です。
お風呂にオリーブオイルを使用することは、落ちやすい子供や高齢者にはお勧めできません。
エッセンシャルオイル
治療用オイルを加えることで、デトックスバスをよりリラックスさせることができます。人々が試すことができるいくつかのオイルは以下を含む：
- ラベンダー
- バニラ
- ベルガモット
- 乳香
- ユーカリ
精油は皮膚に塗布する前に希釈する必要があるため、入浴前にキャリアオイルで希釈するのが最善です。
1 / 2~1オンスのキャリアオイル当たり3~5滴の精油の混合物が通常である。キャリアオイルは、甘いアーモンドオイル、ココナッツオイル、またはオリーブオイルであってもよい。ちょっとしたエッセンシャルオイルは長い道のりですので、少量の希釈油をフルバスに加えることが重要です。
重曹
ベーキングソーダは抗真菌性を示し、刺激性の細菌を減らすのに役立つかもしれません。それはまた、皮膚を軟化させ、かゆみを軽減することができる。
リスクと副作用
エプソム塩浴は、子供にとっても通常安全です。しかし、エプソム塩の経口摂取は、妊娠中の女性、児童、および腎臓病の人にとって危険である可能性があります。
エプソム塩過剰摂取はまれであるが、重篤な副作用を引き起こす可能性がある。
- 極度の疲労
- ぼやけたビジョン
- めまいと失神
- 呼吸の問題
- 遅い心拍数
- 筋力低下
- 排尿の変化
取り除く
エプソム塩浴の効果と解毒作用を証明するためには、より多くの研究が必要です。しかし、解毒のためにエプソム塩浴を使用する人々は、リラクゼーション、痛みの軽減、皮膚の軟化などの利点を信じています。
温浴はストレスを軽減し、より良い睡眠を促進するのに役立ちます。エプソム塩を加えることは、健康的なリラクゼーションルーチンの一部となり得る。
