夜間恐怖、または睡眠不安は、特に子供の夜に恐怖を引き起こすエピソードの一般的な用語です。彼らは悪夢とは違う。彼らはそれを持っている人や家族のために苦しめられることがあります。
診断と統計マニュアル第5版（DSM-V）によると、人々は「夜間恐怖」について話しているが、実際には診断可能な状態ではない。
それには、悪夢病、レム睡眠行動障害、および非急速眼球運動（NREM）睡眠覚醒障害として知られる状態の要素が含まれています。
レム睡眠行動障害の詳細については、ここをクリックしてください。
夜間のエピソードは恐ろしいかもしれませんが、夜間の恐怖は、通常、もっと深刻なものの兆候ではありません。彼らは彼らが始まると突然終了する傾向があります。
夜の恐怖に関する素早い事実
夜の恐怖についてのいくつかの重要な点があります。詳細は、メインの記事にあります。
- 夜間恐怖症は小児で最も一般的ですが、どの年齢でも発生する可能性があります。
- 彼らは通常、医療介入なしで停止します。
- 研究は、夜の恐怖に遺伝的要素があるかもしれないことを示しています。
- いくつかの簡単なテクニックは夜間恐怖の影響を最小限に抑えることができます。
- 睡眠ウォーキングは、しばしば夜の恐怖を伴う。
- 夜間の恐怖は、睡眠の最初の数時間で発生しますが、通常の夜間は、夜の睡眠の終わりに向かって発生します。
夜の恐怖とは何ですか？
夜間恐怖症は夜間のエピソードであり、睡眠中に大きな恐怖を引き起こす。人は自分の手足をむかつき、悲鳴を上げて叫ぶかもしれません。
夜間恐怖症は小児では最も一般的ですが、成人にも苦しむことがあります。通常、通常の攻撃は30秒から3分の間続きますが、かなり長くなる可能性があります。
夜間恐怖症は不愉快ですが、通常は医学的関心事ではありません。
彼らは、子供の約40％、そして成人数が少ないと推定されています。
症状
夜の恐怖は悪夢とは異なります。悪夢の中で、夢想家が目を覚ますかもしれないが、夜の恐怖の間に彼らは通常眠りにつく。
この相違は、夜間恐怖が起こる睡眠の段階に起因する可能性が最も高い。
悪夢は、夜の眠りの終わりに向かって急速な眼球運動睡眠（REM）中に起こる傾向があります。
対照的に、深夜睡眠または非レム睡眠としても知られる、深い睡眠中の夜の最初の3分の1の間に夜間恐怖が起こる。
夜間テロの兆候には、次のようなものがあります。
- 叫び声と叫び声
- ベッドに座ったり、夢遊病をする
- 手足の蹴りと殴打
- 重い呼吸、レースパルス、そして多量の発汗
- 拡張した瞳孔および増加した筋緊張
- 目が覚めにくい
- 目覚めの混乱
- 目を覚ましているように目を凝視するが、刺激には反応しない
- 積極的な行動、特に成人）
- イベントを覚えていない
人が夢を覚えていれば、恐ろしいことが起きるでしょう。
原因
夜間恐怖にはいくつかの要因が関与する可能性があります。
これらには、
- 発熱、特に小児
- 応力
- 睡眠不足
- 光または騒音
- 過度の膀胱
- どこか慣れない夜を過ごす
- おそらく、遺伝的要因
- 片頭痛
- 肉体的または感情的なストレス
- 一部の薬物またはアルコールの使用または乱用
2014年には、8歳から10歳までの約7,000人の子供を対象にした調査で、13歳前後のフォローアップで、いじめを受けた人は夜間恐怖を経験する確率が2倍以上になることが示されました。
さらに、夜間恐怖症は、睡眠中の呼吸障害（例えば、無呼吸、片頭痛、頭部外傷、落ち着きのない脚の症候群および特定の薬物）のような他の根底にある状態と関連することが多い。
43歳から89歳までのパーキンソン病患者661人を対象とした調査では、3.9％に夜間恐怖症があると報告されています。さらに、17.2％が悪夢を抱き、1.8％が睡眠ウォーキングを経験した。
次の要因もまた重要な役割を果たします。
夢遊病
夜間恐怖症と夢遊病は関連しているようです。彼らは両方とも、深夜の睡眠、夜の早い部分で起こる最も深い睡眠段階の間に発生します。
ある研究者は、睡眠ウォーキングや夜間恐怖症を経験する人は、低速睡眠を維持するのが難しいと考えている。これにより、迅速な覚醒の影響を受けやすくなり、副睡眠の機会が増えます。
視床機能不全
脳病変は夜の恐怖の原因ではありません。しかしながら、場合によっては、視床の損傷または機能不全がこの現象に関連している。
ある研究では、女性は48歳で定期的な夜間恐怖症を呈し始めた。
彼女は原因を調べるために睡眠研究所で観察を受けた。この試験では、視床からの信号が増加していることが示されました。これは夜の恐怖を暗示する微小覚醒を引き起こすように思われた。
視床は、睡眠 – 覚醒サイクルを維持する上で重要な役割を果たすと考えられている。また、私たちが眠っている間、聴覚を含む感覚から通常到達する信号を減衰させるように働きます。
私たちの脳が外界から受け取る情報の大部分は視床を通過してから脳の部分に送られて、私たちが見たり聞いたりできるようにします。
私たちが眠っている時、視床はこの情報を脳の他の部分に送る傾向はそれほどありません。
結果として、私たちが眠ったとき、私たちは触覚刺激や私たちの周りの音に気づきません。
遺伝的要因
夜間恐怖を患っている人や頻繁に歩く人は、これもやっている家族がいます。
1980年に小さな研究では、睡眠ウォーカーの80％と夜間恐怖を抱える人々の96％が、片方または両方の条件を有する少なくとも1人の近親者がいることが分かった。
同一の双子と同一でない双子に焦点を当てた別の調査がこの知見を支持した。
研究者は、一人の双子の場合には、夜間恐怖を経験する可能性が非常に高いことを発見しました。非同性双生児では、この可能性は低くなります。
2015年に発表された1,940人の子供の長期的な調査によれば、両親が寝て歩いていた人は、夜間恐怖を持つ可能性が高く、この夜間恐怖は長く続く傾向があった。
幼児期の夜間恐怖のピーク年齢は18ヶ月であった。この年齢では、34.4％の子供が両親によって夜間恐怖症を訴えると報告されています。夜間恐怖を経験した子供の3分の1までが、幼児期後に睡眠習慣を発達させる。
テストと診断
医師は、患者と、必要に応じて家族に、夜間恐怖の兆候について質問します。彼らはまた、物理的または心理的かもしれない他の可能性のある要因を探すためのテストを実施してもよい。
睡眠試験が推奨されるかもしれません。
睡眠研究
睡眠研究、または睡眠ポリソーム法は、睡眠研究室で夜を過ごし、睡眠中に様々な測定をすることを伴う。
脳波、血中酸素濃度、心拍数、呼吸、眼と脚の動きが一晩中測定され、患者が撮影されます。
医師は記録を見直し、個人の睡眠行動のさまざまな側面を評価する。
この映画は、不安定な脚の症候群のような不規則な呼吸、恐らく無呼吸、または睡眠障害の他の理由を明らかにする可能性がある。
処理
薬は通常、夜間恐怖には必要ありません。
夜間恐怖は子供にとって悲惨なものですが、恒久的な害はないと考えられ、通常介入することなく通過します。
子供の手を持って静かに話すことで、エピソードを短縮できます。
治療は通常、エピソードが人やその家族の安全に重大な悪影響を及ぼしている場合、または問題が日中に機能する能力に影響を与えている場合にのみ必要です。
治療が必要な場合は、3種類の介入が可能です。
- 根底にある状態を治療する：これは睡眠時無呼吸または精神的健康問題である可能性があります。
- 睡眠状態の改善：睡眠不足が要因である場合は、睡眠習慣や睡眠環境を変えることが役立ちます。
- 薬物療法：薬物はほとんど使用されませんが、場合によってはベンゾジアゼピンとセロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）が役立ちます。
- ストレスを扱う：ストレスが要因であると思われる場合、治療やカウンセリングが役立ちます。
ホームの救済策と簡単な解決策
いくつかの簡単な介入は、夜の恐怖を和らげるのに役立ちます。
- 安全な睡眠環境：夜間にすべてのドアと窓を閉じてロックします。それらを警戒することを検討してください。トリップの危険性を除去し、壊れやすく危険な物を取り除きます。
- ストレス：ストレスの源泉とそれを緩和する方法を特定する。子供が夜の恐怖を経験している場合は、それらを気にかけているものについて話し、話してください。
- より多くの睡眠を取る：睡眠不足が要因になる可能性がありますので、早く寝るか、午後の昼寝をお試しください。就寝前にリラックスしたルーチンをすることは、例えば、寝る前に暖かい風呂や軽い読書などを助けることもできます。ベッドに出る前に少なくとも1時間スクリーン時間を避けてください。
- パターンを探してください：睡眠日記をつけて、恐怖の発生頻度と開始時間をメモしてください。夜間恐怖症が厄介で、定期的に来る場合は、発生する可能性がある15分前に目を覚まし、5分間目を覚ましてから眠りに戻らせることをお勧めします。
大人の夜の恐怖
夜間恐怖症は小児で最も一般的ですが、成人にも影響を及ぼします。大人は睡眠サイクル中のいつでも夜間恐怖を抱くことがあり、子供よりも夢を覚えている可能性が高い。
成人は、以下の病歴がある場合、夜間恐怖を抱える可能性が高くなります。
- 双極性障害
- うつ病
- 不安
ときには夜間恐怖症が人や他の人々の怪我につながることがあります。大人は、夜の恐怖の間に子供よりも積極的な行動を示す可能性が高い。
大人も睡眠行動に困惑し、これが関係に影響する可能性があります。
夜間恐怖を心配する人は、睡眠の専門家を見ることを検討するかもしれません。
