体重監視人：何が関係していますか？

体重監視人は世界中の30以上の国々の何百万人ものメンバーがいるダイエットプログラムです。

1963年、ブルックリンの家庭医であるJean Nidetchによって設立されました.Nidetchとニューヨークのクイーンズにある一群の友人は、体重を減らす方法について週に1回会合を開きました。

今日、体重監視員は国際的な会社であり、米国で最大の商業的な体重減少プログラムです（米国）。多くの医師の承認を受けて、地域社会から職場やオンラインまで、さまざまな環境で利用できます。

プログラムには、定期的な会議、セルフヘルプタイプの学習セッション、グループサポート、ポイントシステムが含まれています。ディーターは、理想的な範囲と見なされる20〜25の目標体重または体格指数（BMI）を目指しています。

この記事は、今日最も人気のある8つの食事は何ですか？というシリーズの一部です。

コミュニティ

コミュニティは体重監視人にとって重要です。それは体重を減らしたい人のためのサポートネットワークを提供します。これは、短期的および長期的な成功に不可欠であると彼らは言う。

支援システムは、ダイエットの継続的な積極的な強化を提供します。体重を減らそうとするとストレスがかかる可能性がありますが、地域社会のサポートによってプロセスが難しくなることがあります。

体重監視員は定期的な会議に出席し、栄養と運動について学び、体重減少の進行状況をモニターします。

身長の最低体重以上で、少なくとも5ポンド（lb）、または2.3キログラム（kg）以上であれば、誰でも体重監視員に加わることができます。

ミーティングに参加できないビジー状態の人々は、オンラインコミュニティにサインアップすることができます。

コーチング

グループミーティングとは別に、体重監視員は一対一の指導と個別の行動計画を提供します。個人コーチは、個人のライフスタイルや日課に合った計画を立てるのに役立ちます。

メンバーは、コーチをEメール、テキスト、または電話でコミュニケーションすることができます。

ポイントシステム

体重監視人は特定の食物や活動に限定されません。代わりに、彼らは毎日自分自身を監視するためにポイントシステムを使用します。これにより、毎日彼らの減量活動に責任を負うことになります。メンバーはスマートポイントをモバイルデバイスに記録できます。

ポイントシステムは、人々が長期的に体重を減らすのに役立ちます。

ポイントは、脂肪、砂糖、タンパク質に依存します。タンパク質含量が高いほど、得られるポイントは低くなる。脂肪と砂糖の含有量が高いほど、食べ物が多く、食べることが少なくなります。

このポイントは、メンバーが食事の習慣を変え、果物、野菜、痩せたタンパク質をより多く食べ、脂肪が少なくて甘い食べ物を食べるよう促します。

次に例を示します。

卵は2点の価値がある
低脂肪チェダーチーズの2つのテーブルスプーンが1ポイントに値する
チョップトマト、タマネギ、新鮮なハーブは0点に値する
オリーブオイル大さじ1杯分の価値がある

オリーブオイルで揚げた2卵チーズのオムレツを食べ、トマト、タマネギ、ハーブを撒いた人は4ポイントを使います。 1日の目標が30ポイントであれば、残りは26ポイント残っている。

人は、どれくらい重くてどれくらいの体重を減らす必要があるかによって、特定の範囲内で達成することを目指します。

例えば、体重が150ポンドの人は、1日に18〜23ポイントを得ることを目指します。体重が350ポンドを超える人は、1日に32点から37点を集めることを目指すことがあります。

メンバーは、清掃、ウォーキング、ガーデニングなどの活動に「フィットポイント」を得ることもできます。

etoolを使ってポイントをデジタルで記録することができます。

それぞれの人は、自分のやり方で会うための毎日と毎週の目標点を持っていますが、合意された限度内にあります。

メンテナンス

最初の体重減少期間後、メンバーは目標体重に達することができます。この時点で、メンテナンス期間が開始されます。毎日の給与は6ポイント増加しますが、彼らは食糧摂取量と活動レベルを追跡し続けています。

6週間、彼らは徐々に減量も体重増加もなくなるまで食物摂取量を増加させます。

この6週間には、定期的な計量インがあります。メンバーが6週間以内に目標体重の2ポンド（0.91kg）以内に滞在する場合、メンバーは「生涯会員」になります。

生涯会員は、毎月1回体重を測定し、目標体重から2ポンド（0.91kg）以上離れていない限り、無料で体重監視員会に参加できます。

体重目標範囲から逸脱した生涯メンバーは毎週会議に出席する必要があります。彼らは、プロセスをもう一度やり直すことで、生涯メンバーシップを回復することができます。

利点

2011年に発表された知見によれば、医師によって体重監視員に紹介された患者は、12ヶ月間にわたり標準的な体重減少ケアの患者の約2倍の体重を失っていた。

研究者らは、

「主なヘルスケア専門家による定期的な体重測定、食事や身体活動に関するアドバイス、動機付け、およびグループサポートを紹介することで、体重管理に臨床的に有用な早期介入を提供することができます大規模に提供されています。

別の研究では、6ヶ月間3人の体重監視員セッションのうち少なくとも2人に出席した成人が空腹時血糖値およびインスリン値を低下させ、体重を減少させることが明らかになった。

2011年に、研究者は、体重減少を必要とした場合に患者を紹介する英国国民保健サービス（NHS）のために、体重監視人を「有用な第一選択肢の体重減少介入」として説明しました。

2015年に発表された45の研究のレビューは、体重減少を望む患者に医師が推奨する適切なプログラムであるかもしれないことを示唆している。

食事の急進的な変更を検討している人は、まず医師と計画について相談してください。

参加方法

ダイエットは、体重監視プログラムにオンラインまたは直接参加することができ、会議のみを選択することも、オンラインオプション、個別のコーチング、またはその両方を追加することもできます。会議に出席することをお勧めします。

提供される機能は次のとおりです。

食品と活動の追跡
パーソナライズされた目標
毎週のグループミーティング
24/7オンラインチャットサポート
フィットネストラッカーとの同期
毎週私物の体重計
ガイドブックとリソース
パーソナルコーチと無制限の1対1電話セッション

Weight Watchersのウェブサイトは、メンバーが体重を減らしてより健康的なライフスタイルに慣れるための幅広いレシピを提供しています。

ウェイトウォッチャーに参加する費用は、パッケージと会議の場所によって異なります。毎月のパスで、無制限の会議や催し物にアクセスできます。 3ヶ月間の購読を購入するほうが安いかもしれません。