100カロリーのリンゴは、今やWeight Watchers PointsPlusプランでゼロ点になり、100カロリー分のクッキーやポテトはポイントアップになります。 The Zone、Atkins、The South Beachのような他の食生活と約10年以上にわたり認識されている認識。カロリーはカロリー、そしてあなたが消費するカロリーの量は、体重管理において毎日多く使用するカロリーと比べてどれだけ多くのカロリーを消費するのですか？カロリーは非常に重要です。いくつかのカロリーは、他のものよりもあなたをいっぱいにする食品から来ており、いくつかのカロリーは、インスリンレベルをそんなに上げない食品から来ています。一部のカロリーは栄養価が実質的にない食品（空カロリー）から生まれ、他のものはビタミンやミネラルが豊富です。
新鮮なフルーツと野菜の大部分は、現在、Weight Watchersの新しいPointsPlusシステムでゼロ点を獲得しています。乾燥した果物やジャガイモやトウモロコシなどの野菜にはまだポイントがあります。
新しいPointPlusシステムは、古い重量監視者ポイントプランを置き換えます。体重計の科学者であるカレン・ミラー・コバッチ（Karen Miller-Kovach）によると、最新の栄養科学を反映する必要があります。
Miller-Kovach氏によると、新しい調合では、食品のタンパク質、繊維、炭水化物、脂肪含量が考慮されているという。
ウェイトウォッチャーは、タンパク質と繊維が満腹*を達成し、飢えを取り除くために不可欠であることを認めています。
*満腹感は満腹感のある状態です。
新しい体重監視システムでは、身体が特定の食品や食品の成分をエネルギーに変換するのにどれくらいの時間がかかります。
Miller-Kovachは、ほとんどの人々が十分な果物や野菜を食べていないので、今ではゼロ点（いくつかの非常に澱粉質の野菜を除いて）があると言います。
体重計は、私たちのほとんどが毎日同じ量の食べ物を食べる傾向があると説明しています。私たちが低エネルギー密度の食品を食べると、毎日の目標カロリーの中でいっぱいにそして満腹感を感じる可能性が高くなります。低エネルギー密度食品は、他の食品と比較して、1カロリーあたりのカロリーが少ない。
Miller-Kovachは、目標が体重を減らしているときにはエネルギー欠乏が依然として重大であることを強調します。あなたが体重を減らしたい場合は、消費するよりも少ないカロリーを消費します。しかし、ウェイトウォッチャーは、単に「カウントカロリーは役に立たないようになった」とそのウェブサイトで説明している。 100カロリーのクッキーを100カロリーのリンゴと同じに見なすべきではありません。
ウェイトウォッチャーは次のように書きました。
- 「カロリーが確実に平等に作られていないことを認識したプログラムが必要でした」
デイビッド・キルヒホフ、体重監視人の社長兼CEOによると：
- 「私たちの新しいポイントプランスプログラムは、13年前にPOINTSプログラムを発表して以来、最大の進歩を遂げています。全く新しいフォーミュラ、シンプルで使いやすいプランに組み込まれた新しいフードルールと栄養ガイドを備えています。 “
Kirchhoffは新しい計画を述べています：
- 未加工食品のための立場を取る
- 果物や野菜の代用品を取る
- 十分な柔軟性といくつかの寛大さの必要性を認識し続ける。しかし、これはよりスマートな方法でこれを行います。
- ディーターが満足感を持って選択を行うことを可能にする
- ディーターがよりエネルギッシュに感じるのを助ける
- ディーターがよりコントロールできるように助けます
- ダイエットは体重を減らし、体重を減らし、より持続可能なライフスタイルを提供します
過去10年間に、いくつかのダイエット組織は、タンパク質、炭水化物、脂肪および繊維が私たちの代謝、ホルモン放出（特にインスリン）の速度、そして最終的には体重に及ぼす影響を実証する研究に反応しました。
生化学者のバリー・シアーズは、1980年代に米国食品ピラミッドが高炭水化物と低脂肪に傾き過ぎていると主張し、インスリンの変動、飢餓、漸進的な体重増加などを引き起こしたと主張した。食品ピラミッドは、米国当局による栄養に関するガイドラインです。シアーズは、最適な体重管理と健康のためには、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪の食物摂取が必要であると述べています。彼は、カロリーがどこから来るのかが非常に重要であることを説明する偉大な長さに行きました。それ以来、ほとんどの研究は、精製された炭水化物および自然に非常に澱粉質の食品で容易になる一方、タンパク質、繊維、果物および野菜を押し上げる利点を示す傾向がありました。
ミラーコヴァッハは言った：
- 「我々の新しいPointsPlusプログラムは、最新の科学的研究に基づいており、栄養価の高い食生活を目指し、健康に良い決定を下し、体重減少を成功させ、体重を長期的に維持する方法を学ぶように設計されています。研究によれば、体重監視者のプログラムに従えば、健康的な食習慣の改善、体重減少の減少、さらには飢餓と食糧への人々の生来の応答の変化が見られ、最終的には長期の減量成功に役立ちます。
“新しいポイントプラスプログラム”
Christian Nordqvistによって書かれた
