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トップ10のメンタルヘルスアプリ

ショッピングは、ショッピングからエンターテインメント、旅行まで、すべてのアプリケーションが利用可能です。精神的健康と福利を守るために役立つと主張するアプリもあります。そこで、私たちは精神的健康のための最良のアプリを選択しました。

スマートフォンを使っている男

米国のおよそ4830万人の成人は毎年精神的健康状態に直面しており、そのうち980万人が日常生活の活動を制限する深刻な状態です。

18〜44歳の米国の成人のうち、うつ病や双極性障害などの気分障害は、今や入院の第3の最も一般的な理由です。

さらに、重度の精神疾患を患っている人は、慢性の病状に直面しやすく、25年ほど前に死亡する可能性が高い。

定期的にエクササイズし、健康的な食事を摂ることで、精神的健康と福祉が大幅に向上し、うつ病、不安、ストレスの症状を軽減し、幸福をもたらすエンドルフィンを増やすのに役立ちます。

アプリは、瞑想、催眠、認知行動療法(CBT)、貴重なサポートネットワークの提供などの方法を使用して精神保健を保護または改善することに重点を置いています。

あなたの健康を向上させ、精神的な健康を守るために役立つ上位10のアプリのリストをまとめました。

落ち着いた

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Calmは2017年にアップルの「App of the Year」としてブランド化されました。このアプリは、不安を軽減し、睡眠を改善し、より幸せになるように設計されています。

落ち着きは、瞑想、呼吸、睡眠、およびリラクゼーションの4つの主要分野に焦点を当て、喜び、明快さ、平和を日常生活にもたらすことを目指しています。

このアプリは、あなたの心身をリラックスさせ、より良い睡眠を促進するために、自然からのプログラム、音楽、および息を呼吸するだけでなく、疲労を助けることができる瞑想を提供します。

あなたが瞑想に慣れていない場合、Calmは完璧なアプリですが、より高度なユーザー向けのプログラムも提供しています。瞑想セッションは、あなたのスケジュールに合わせて3〜25分の長さで利用できます。

ヘッドスペース

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ヘッドスペースは、思いやりと瞑想を使って毎日最高のパフォーマンスを発揮します。アプリの使命は、より幸せで健康的な生活を送るための不可欠なツールを提供することです。

より健康的な関係を築き、落ち着きのある場所を探したり、心にフィットしたり、ストレスを軽減したりする必要がある場合でも、Headspaceには何百ものテーマがあります。

アプリは、瞑想が毎日のストレスを軽減し、焦点と注意を向上させると報告しています。さらに、Headspaceを使用することで、わずか3週間で他人に対する思いやりのある行動を強化することが提案されています。

ムードノート

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ムードノートは思考ジャーナルと気分日記です。このアプリは、CBTの実装と肯定的な心理学を通して、あなたの気持ちを捉え、あなたの思考習慣を改善するために使用できます。

あなたの気分を追跡し、それに影響を与えるものの自己認識を高める。あなたの考え方や状況を再考する方法で「トラップ」を認識することを学びます。

あなたが「思考の罠」に入ると、ムードノートは、ストレスを軽減し、幸福を高めるための示唆と有用な見通しを提供します。有用な「Insights」ダッシュボードで進捗状況を見ることができます。

ムードパス

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Moodpathはあなたのポケットサイズのメンタルヘルスコンパニオンです。あなたが大まかなパッチに直面しているかどうか、あなたの精神的健康を懸念しているかどうか、アプリの目標は困難な時をサポートし、相手を導くことです。

あなたの幸福を評価し、うつ病の症状についてスクリーニングするために、ムードパスは毎日の質問をします。スクリーニングの進捗状況は、あなたの思考、感情、感情に対する意識を高めることを目的としています。

2週間後、アプリは医療関係者と相談できる電子文書を生成します。あなたの気分を理解し、あなたの精神的健康を強化するのに役立つ150以上のビデオと心理的練習があります。

パシフィカ

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Pacificaは不安とストレスを念頭に置いたアプリです。それは、同情の個人の非常に支持的なコミュニティと一緒に、毎日の不安やストレスに対処するためのツールボックスを提供しています。

パシフィカは、CBT、マインドフルネス瞑想、気分トラッキング、リラクゼーションなどの方法で、無益な思考、感情、行動のサイクルを壊すのに役立ちます。

ストレスやうつ病に対処するためのオーディオレッスンやアクティビティが含まれています。また、一日一回不安に取り組み、長期的な目標に達するための日々の課題を設定しています。

スーパーベター

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SuperBetterは、人生における挑戦的な障害を抱えているときに、弾力性の向上と強く、楽観的な、そしてモチベーションを維持する能力に焦点を当てたゲームです。

フィラデルフィアのペンシルベニア大学の研究では、SuperBetterを30日間プレイすると気分が改善され、不安やうつ病の症状が減少し、目標を達成するという自己信念が増したことが分かりました。

このアプリは、新しい習慣を採用し、スキルを向上させ、関係を強化し、意味のあるプロジェクトを完了し、生涯の夢を達成するのに役立ちます。 SuperBetterはうつ病や不安を克服し、慢性疾患に対処し、心的外傷後ストレス障害(PTSD)から回復するのに役立ちます。

7杯

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7カップのロゴ

あなたが孤独、悲しい、ストレス、または心配を感じている場合は、7カップはあなたのための完璧なアプリになる可能性があります。不安やうつ病のオンライン治療と感情的なサポートを提供します。

24時間体制で匿名で話すことができる160,000人以上の訓練されたリスナーと認定セラピストがいます。あなたの心を話し、裁かれる恐れなしにリスナーに納得してください。

これらのリスナーは、自分の経験やいじめ、パニック発作、摂食障害、関係の崩壊などの専門知識に基づいて検索することができます。オンラインセラピストによる手頃な治療は、秘密の設定で一対一で開始することができます。

不安救済催眠

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不安救済催眠は、使用のわずか1〜3週間以内にリラクゼーションを改善し、不安を軽減するために提案されているアプリです。

アプリの開発者は、催眠術は不安な思考を減らし、リラックスへの反応を高め、あなたの行動をリセットし、ストレスへの反応を改善できると言います。

このアプリは、認知された催眠療法医が読んだオーディオセッションと、自然からの落ち着きのある音楽や音とともに、リラクゼーションを助けます。 「目を覚ます」機能を無効にすると、就寝時に安らかに寝ることができます。

幸せ

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ロゴを喜ばせる

ハプニングは、否定的な思考やストレスを乗り越え、弾力性を構築する空間です。あなたがストレス、不安、悲しみのいずれを感じているかに関わらず、ハプキンスはあなたの思考や気持ちを取り戻すのに役立ちます。

実際、アプリのユーザーの86%が、2か月後に生活をより良く感じていると報告しています。

ハプライフは、CBT、肯定的な心理学、そして思いやりの領域でテクニックとエビデンスベースの介入を採用して、古いパターンと不健全なパターンを破壊し、新しい健康的な習慣を形成するのに役立ちます。

このアプリは、あなたの人生の満足度と否定性と戦う能力を向上させる活動やゲームを提供しています。あなたの感情的な幸福感は、毎週改善できる幸福度として計算されます。

Talkspace

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iPhone:無料

Talkspaceのロゴ

Talkspaceは、不安、ストレス、うつ病、関係問題、および慢性疾患に対処するために、便利で手頃な価格の秘密の方法でユーザーをつなぐ、カウンセリングと治療のアプリです。

いくつかの要因に基づいてあなたのニーズに理想的なセラピストを特定するためのマッチングエージェントが無料で提供されます。不安、恐怖症、うつ病、家庭内暴力、PTSDなどを専門とする1,000人以上の認定セラピストが利用可能です。

アップグレードして会員になれば、安全なチャットルームにアクセスし、プライベートカウンセラーと心配することができます。このアプリの価格設定プランは、従来のオフィスベースの予定より約80%低いとされています。

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