良い夜の睡眠に伴う利益は無限ですが、かなりの人が定期的に十分な睡眠を取っていません。私たちはあなたの40のウィンクを最大限に活用し、夢の夢に幸せにあなたを送ってくれる最高の睡眠アプリを見つけました。
疾病予防予防センター（CDC）によると、成人3人に1人は毎晩睡眠の推奨時間がありません。最適な健康と福利を促進するために、米国睡眠医学学会と睡眠研究会は、成人は夜間に少なくとも7時間は定期的に眠るべきであると勧告しています。
体重増加や肥満、高血圧、糖尿病、うつ病、心臓病、脳卒中、および死亡リスクが高いことが推奨されています。さらに、7時間未満の睡眠は、免疫系の障害、認知能力の低下、および事故の危険性の増加に関連する。
定期的な睡眠パターンと健康な睡眠習慣を促進することは、睡眠衛生として知られています。睡眠衛生の方法には、毎日同じ時間に寝ることと立ち上がること、就寝前に大量の食事、カフェイン、アルコールを避けること、そしてニコチンを完全に避けることが含まれます。
あなたの睡眠衛生ルーチンに睡眠アプリを導入することで、7時間の至福の幸福を達成するのに役立つかもしれません。ここにトップ10の睡眠アプリの選択肢があります。
リラックスメロディーズ
Android：無料
iPhone：無料
リラックスメロディーズは、他のユーザー3500万人のコミュニティとともに、あなたに役立つように設計されています。不眠症への別れを告げ、一晩の睡眠を取るように設計されています。あなたが安らかな眠りに疲れている場合は、これはあなたのためのアプリです。
いくつかのリラックスしたサウンドを選択し、自然のダッシュを追加し、メロディと結合してください。そして、ちょっと前の音です。あなたの睡眠誘導メロディーが完成しました。マインドフルネス瞑想の選択肢は、あなたが健全に眠るようにミックスの上に置くことができます。
独自のミックスを作成するだけでなく、Relax Melodiesコミュニティで共有されているメロディーにアクセスして、新しいサウンドの組み合わせを見つけることもできます。音楽ライブラリからのお気に入りの曲をサウンドレイヤーに統合することで、心地よい体験がさらに増幅されます。
睡眠サイクル
Android：無料
iPhone：無料
睡眠サイクルは、睡眠パターンを追跡し分析します。あなたの起床時間を選択すると、あなたの目が覚めて、リフレッシュされ、前日の準備ができていることを確認するために、あなたの最も明るい睡眠段階の間に、アプリは眠りからゆっくりとあなたを揺らすでしょう。
あなたの携帯電話の内蔵マイクは、音や振動の分析を使用して睡眠中にあなたの動きをピックアップします。あなたが軽い睡眠、深い睡眠、またはREM睡眠と呼ばれる夢の状態にあるかどうかを判断するためにデータを分析し、設定した30分のウィンドウ内で目を覚ます最適なタイミングを特定します。
統計ダッシュボードには睡眠フェーズのグラフと分析が表示され、トレンドダッシュボードには睡眠の質のパーセンテージと睡眠と起床時間の詳細が表示され、いびきを検出、追跡、測定することさえできます。スリープ・サイクルで睡眠を監視するのは簡単で、手間がかかりません。また、あなたの足で余分な春を与えるかもしれません。
再描画
Android：無料
iPhone：無料
Recolorは、アプリサイズのパッケージで大人の魅力的な色の本の現象を提供します。あなたがリラックスして、あなたの心を休め、禅のような瞑想的な状態にあなたを送るのを助けるために、1,000以上のイメージがレコーラーで提供されます。新しい画像が毎日表示されます。
Recolorライブラリは、動物、食べ物の写真、ポリープ、パターンから、スポーツ、ポップアート、風景、海のライフまで、カテゴリ別にアルファベット順にアルファベット順に並んでいます。
あなたの画像が選択されると、アプリは、あなたの芸術作品を完成させるために、様々な色合いと色合いの大胆で盛り上がるカラーパレットを提供します。レコーラーの背後にあるアイデアは、あなたの人生におけるストレスを和らげるために、あなたの不安を満足のいく創造的な成果にすることです。そしてうまくいけば、あなたもゾーンアウトして寝るのを助けます。
睡眠時間
Android：無料
iPhone：無料
睡眠時間は正確な最先端のアルゴリズムを使用して睡眠を分析し、睡眠パターンを包括的に把握します。このアプリはあなたの動きを夜間に監視し、読みやすいグラフやグラフで睡眠サイクルのカスタマイズされたデータを生成します。
睡眠サイクルと同様に、睡眠時間のスマートアラームは、究極の活性化のためにあなたの最も軽い睡眠段階の完璧な瞬間に目を覚ますことを学びます。睡眠時間によると、深い睡眠中に目を覚ますと、あなたの体は完全に覚醒するまでに1時間以上かかるので、疲れて排水されます。
自然環境をシミュレートする穏やかな波や熱帯雨林のような音風景は、あなたが素早く漂流する能力を高めます。洗練されたInsightsダッシュボードは、あなたの睡眠に影響を及ぼす変数のパターンや傾向を見つけることができるように、目の閉鎖に関する完全なレポートを提供します。
枕
iPhone：無料
枕は、あなたの眠りを監視する高度な睡眠の追跡と分析の目覚まし時計です。ピローは、直感的なジェスチャベースのインターフェイスを備えた、クリーンでインスパイアされたデザインです。
睡眠研究の最新の発見に基づいて、枕の最先端アルゴリズムは、動きと音のパターン検出を使って睡眠セッションの完全な絵を描きます。包括的な睡眠段階図は、目を覚ましている時間、睡眠のREM、軽度、深い段階をプロットし、睡眠セッションの統計情報を提供します。
枕はAppleの健康アプリと完全に統合されており、睡眠の知識をさらに広げます。枕は、体重、血圧、心拍数、食事カロリー、カフェインとアルコール消費量などの健康とフィットネスの測定基準を使用して、これらの測定値が睡眠の質にどのように影響するかを視覚化します。
リラックス＆スリープウェル
Android：無料
iPhone：無料
Relax＆Sleep Wellは、臨床催眠療法士とベストセラーの自助作者Glenn Harroldの創造です。このアプリは、健康な睡眠習慣をつけながら不安を克服して克服するための場所です。
アプリには4つの無料のストレス解消催眠療法と瞑想録音が含まれています。 Harroldの高音質レコーディングの80曲目は、不眠症、不安、体重減少、マインドフルネス、自信、自尊心などのテーマをカバーするアプリ内で購入することができます。
それぞれの催眠捜査トラックには、キーと周波数のために特別に選択されたバックグラウンドサウンドエフェクトが含まれており、深いリラクゼーションに導きます。ハーロードの落ち着いた声と微妙な音感が融合し、あなたを夢のように静かな状態にしてくれるでしょう。
Digipill
Android：無料
iPhone：無料
不眠症を打ち負かす、ストレスを減らす、体重を減らす、モチベーションを高める、デジタルピルの力ですべてをリラックスさせるDigipillは、言語と音の調和を図り、心の活性化と活性化、あなたの思考の変化、幸福を促進するために、革新のために手を下します。
あなたの現在のニーズに基づいてオーディオピルを選択し、いくつかの高品質のヘッドホンで寝かし、目を閉じます。あなたのキャビネットの最初の丸薬は無料です。薬局で余分な薬を購入することができます。また、繰り返し処方に加入すれば、すべての薬に無制限にアクセスできます。
各ピルは約30分の治療時間を持ち、「睡眠深く」（休息の夜に処方）、「心の平和」（不安を和らげるため）、「パワーナップ」（爽やかな睡眠用） 。あなたが落ち着きを必要としているのか、モチベーションを求めているのか、就寝前に寝るのかなど、Digipillはあなたを助けるためのテーラーメイドの経験があります。
おやすみの目覚まし時計
Android：無料
iPhone：$ 3.99
おやすみの目覚まし時計で盛り上がります。このアプリは、スマートアラームが内蔵されているため、より安静になり、目を覚ますときに気を付けるのに役立ちます。おはようございます目覚まし時計はあなたの自然な目覚めの段階の間に目を覚まして、あなたに感動と気分を感じさせます。
おはようございます目覚まし時計は簡単に使用することができ、簡単な睡眠グラフ上で前夜からの重要な統計情報を提供します。このアプリは毎週あなたの統計を集計して、睡眠の負債と睡眠の質を追跡できるようにします。
リラックスした音があなたを寝かせたり、眠りに落ちたり、お気に入りの曲が入ったプレイリストに目を覚ますことができます。あなたの睡眠の目標に基づいて、あなたが必要以上に睡眠が減っている場合は、Good Morning Alarm Clockが警告します。
Pzizz
Android：無料
iPhone：無料
Pzizzは、睡眠とパワーの昼寝システムで、ボタンを押すと眠りにつく。アプリは、あなたが「眠りに素早く落ち、眠りにつき、気分をリフレッシュさせる」ために役立ちます。
Pzizzは、心理学の科学を応用しています。心理学は、健全な知覚とその生理学的効果を探求する心理学の一分野です。臨床研究を調べることで、Pzizzは、睡眠サイクルの各部分に合わせて調整されたサウンドシーケンスとダイナミックな夢の景色を開発しました。
睡眠に最適化された効果音、音楽、およびボイスオーバーのミックスは、あなたの心を穏やかにし、翌朝に復活するのに最適な時間の間、あなたを眠らせます。 Pzizzは「究極の睡眠体験」を得るためにプレミアに行く前に7日間の睡眠の挑戦をするようあなたに勧めます。
Noisli
Android：$ 1.99
iPhone：$ 1.99
Noisliは、周囲の音や内部の平和を引き起こす色の使用を通じてリラクゼーションを醸し出す。 Noisliは、作業中に集中力と生産性を向上させるため、またはヨガ、瞑想、睡眠のための冷ややかなオーディオ環境を作成するために、気を散らす背景ノイズをカットするのに役立ちます。
リラックスメロディのように、ノイスリではパーソナライズされた音の組み合わせをミックスできます。雨、風、雷雨、葉、水の流れのエコーをコーヒーショップの喧騒と白い騒音と組み合わせて、完璧なストレスのない雰囲気を作りましょう。好きな組み合わせを保存し、友人や同僚と共有しましょう。
ビルトインタイマーは、昼寝や睡眠中のカウントダウンとして使用できます。このアプリを使用してストレスを軽減したり、読書中にリラックスしたり、頭痛や片頭痛を緩和したりすることができます。
