あなたがより身体的に活動的で、あなたの毎日のステップを上げようとしている、またはより多くのカロリーを燃やそうとしているなら、フィットネスアプリはあなたを助けることができます。私たちは、使いやすさ、デザイン、ユーザー評価、更新頻度、そしてあなたを動かすための能力に基づいて最高のものを提供するために、豊富なフィットネスアプリを使いこなしました。
エクササイズは我々が待っていた奇跡の治療法です。それは自由で、簡単に始めることができ、適切に行われた場合の副作用が少なく、処方箋を必要としません。運動が薬であれば、これは最も費用効果の高い薬です。
身体活動的であることは、健康的な体重維持、心臓の強化、肺機能の改善、冠状動脈性心疾患のリスクの軽減など、圧倒的多数の付随的な利益をもたらします。さらに、身体活動はうつ病、認知低下、糖尿病、およびがんのリスクを低下させます。
米国保健福祉省の身体活動ガイドラインでは、運動による重大な健康上の便益のために、毎週中強度の有酸素運動に少なくとも150分間参加することが推奨されていますが、いくつかの利点はわずか60分週当たりの分。
身体活動は、高強度のランニングからレジャーサイクリング、ヨガのストレッチに至るまで、多くの形で起こります。ここでは、これらの推奨されている身体活動のターゲットを楽しむためのトップ10のフィットネスアプリの選択肢があります。
ランキーパー
Android：無料
iPhone：無料
RunKeeperトラックは、歩行、走行、およびその他の身体活動を追跡します。カジュアルなベビーカーから5Kランナーまで、そしてマラソンまでのGPSアプリまで、このGPSアプリは5千万のユーザーコミュニティを誇り、誰にでも適しています。 GPSを使用して新しいルートを構築、保存、発見することで、運動を刺激的にすることができます。
あなたの目標がレースのためのトレーニングであるか、体重を減らしているか、または特定のペース目標を達成することであろうと、RunKeeperはあなたのルートを計画するのを手伝うことができます。マイプランのダッシュボードには、一連の質問に対する回答に基づいてカスタムトレーニングプランが用意されているか、選択可能な既成のスケジュールがあります。
RunKeeperで動機づけを続けるのは簡単です。チャレンジに参加して、自分自身を押して、あなたのトレーニングの報酬を獲得し、あなたの進歩を友達と共有することができます。あなた自身の挑戦を創造し、友人を招待し、お互いを励まし、応援してください。
ストラヴァ
Android：無料
iPhone：無料
Stravaは、あなたが他のソーシャルネットワークで見つけられる可能性がある迷惑メールを除いた感動的な体験を提供することによって、世界のアスリートをつなぐことを目指しています。彼らはあなたがアプリのトラッキング能力についてStravaに参加するかもしれないと言いますが、あなたはその動機づけと競争力のあるコミュニティのために滞在します。 Stravaはソーシャルトレーニングのトップピックです。
Stravaのコミュニティには、数百万人のサイクリスト、ランナー、活発な冒険家、活動を記録しているプロが参加しています。 Stravaの行動追跡は、速度、ペース、距離、得られた仰角、運動中および運動後に消費されたカロリーなどの重要な統計情報を提供します。アクティビティのインタラクティブマップも表示されます。
あなたのパフォーマンスを他のユーザーと比較してコミュニティーに接続するだけでなく、あなたのアクティビティ、ストーリー、ショーケースのハイライトを共有して、あなたのランニングや乗り物からの最高の瞬間の写真を共有できます。奨励とモチベーションは、コメントや功績によって得られます。リーダーボードで最善の時間を撮影することで、フレンドリーな競争もあなたのトレーニングに注入することができます。
ヨガスタジオ
Android：$ 4.99
iPhone：$ 4.99
ヨガスタジオは、正当な理由のために最も強く推奨されるヨガアプリです。初心者から上級者まで15〜60分のレベルのレディメードヨガと瞑想クラスが70以上あり、誰もが楽しめるものがあります。
クラスをカスタマイズして、強さ、バランス、柔軟性、リラクゼーション、または4つのすべての組み合わせに集中するかどうかを選択できます。解説では、ポーズを行う方法と、ある姿勢から次の姿勢へとシームレスに移動する方法についての明確で簡単な指示が提供されています。
280ポーズ以上の段階的な説明とそれらのポーズのメリット、変更、バリエーション、および注意事項があれば、あなたのポケットにインスタントヨガの図書館があります。また、クラスを携帯電話のカレンダーと同期させて、定期的なヨガの練習を忙しいスケジュールに合わせることができます。
スワルキット
Android：無料
iPhone：無料
スウォルキットは、アメリカのスポーツ医学研究科の指導的な運動基準の質について、1位のシンプルでカスタマイズ可能なトレーニングアプリです。スウォルキットは、フィットネスのあらゆるレベルの人々に4000万回以上のトレーニングを提供しています。
あなたの個人情報を入力した後、あなたの動機と目標を選択して、毎秒が確実にカウントされるようにすることができます。トレーニングダッシュボードでは、あなたのコーチが実演した強さ、カーディオ、ヨガ、ストレッチのための数多くの練習問題を紹介します。カスタムダッシュボードを使用して個々のエクササイズを表示し、パーソナライズされたトレーニングをコンパイルできます。
“Leaner”、 “Fitter”、または “Stronger”になるようにワークアウトプランを選択することができます.3つのカテゴリには、初心者、中級者、上級者向けに7日間無料のワークアウトが含まれています。プレミアムにアップグレードすると、ガイド付きワークアウト、高強度インターバルトレーニング（HIIT）とタバタのカスタムインターバル、および無制限のカスタムトレーニングへのフルアクセスが可能になります。
J＆J Official 7 Minute Workout
Android：無料
iPhone：無料
J＆J Official 7 Minute Workoutは、ジョンソン・アンド・ジョンソンヒューマン・パフォーマンス・インスティテュート（Johnson＆Johnson Human Performance Institute）の運動生理学のディレクター、クリス・ジョーダン（Chris Jordan）が設計した科学ベースのトレーニング方法です。このアプリは、HIITとサーキットトレーニングの研究を中心に展開されています。短いトレーニングで短期間の回復が短時間であれば、エアロビクスのフィットネスがすぐに向上します。
セットアップは高速です。あなたは、7分のトレーニング、またはウォーミングアップで9.07分にまっすぐジャンプすることができます。滑らかなインターフェイスのワークアウトビューをスワイプすると、携帯音楽ライブラリから選択できる時間、ビデオ、または音楽が表示されます。あなたは、あなたが好きか嫌いな練習のために親指を上下に差し伸べることもできます。
ビデオチュートリアルを参照すると、72の演習のそれぞれを安全かつ効果的に実行する方法が教えられます。パフォーマンスダッシュボードであなたの進行状況を追跡し、日数、完了サイクル数、および労力を表示します。トレーニングのスナップショットを友人と共有して、あなたの意欲を維持したり、少しでも健全な競争に参加したりすることができます。
5Kまでのソファ
Android：$ 2.99
iPhone：$ 2.99
5Kまでのソファは、簡単で楽しいトレーニングプランに従うことで、カウチポテトからわずか9週間で5Kを実行するのに役立ちます。このアプリは、初心者の方が週に3回、20〜30分かけて5Kの準備が整うように設計されています。
レーストレーニングツールを使用すると、ワークアウトにログインしてFacebook上で進行状況を共有することができます。あなたの距離とペースの進行状況は、グラフのセクションで監視することができ、トレーニングはトレッドミルでトレーニングする場合は手動で入力することができます。
Constance、Billie、Sergeant Block、またはJohnny Deadの4つのインタラクティブな動機付けの仮想コーチを選択することで、あなたが軌道に乗るのを助け、オーディオキューが各トレーニングを通してあなたを導きます。アプリはあなたの携帯電話のプレイリストと同期しているので、実行中にお気に入りの曲を聴くことができます。
JEFIT：ワークアウトトラッカージムログ
Android：無料
iPhone：無料
JEFITは、ジムを楽しむ人にとって不可欠なアプリです。さようなら、ペンと紙に良いことを言い、JEFITを使ってワンクリックで各ジムマシンの重量と繰り返しを記録します。 JEFITを使用すると、運動ルーチンや休息時間を追跡したり、進行中にすべての身体測定値を記録しグラフ化することができます。
ジムの初心者の方には、JEFITチームが考案した60以上のルーチンを提供しています。また、2,000を超えるコミュニティ作成プランにアクセスして、始めることができます。エクササイズダッシュボードには、重量挙げ装置や心臓装置の1,300を超えるエクササイズが表示され、エクササイズを完成させる方法と役立つヒントが段階的に表示されます。
JEFITには積極的なワークアウトコミュニティがあります。何百万人もの他のユーザーが接続している場合や、友だちを追加して動機づけや進路を保つことができます。トレーニングの進捗状況をコミュニティーと共有し、統計を比較することができます。
ゾンビ、実行！
Android：無料
iPhone：無料
ゾンビ、実行！没入型のランニングゲームとオーディオの冒険です。インストール時には、ゾンビ流行の後に人類の最後の残りの前哨基地の1つに走っているランナーであることを詳述する物語が提示されます。あなたの仕事は、物資を集め、生存者を救助し、家を守ることです。
公園で走ったり、歩き回ったり、トレッドミルでジョギングしたりすることで、何百もの命を救うことができ、ゾンビの黙示録についての真実を発見することができます。あなたのミッションと音楽チャンネルはヘッドフォンで再生され、ゾンビに追われた場合はスピードアップする必要があります。
最初の4つのミッションは無料で、毎週新しいミッションを開くことができます。 Proにアップグレードすると、260以上のミッションとインターバルトレーニングに無制限にアクセスできます。あなたの心のレースを取得し、アドレナリンラッシュをしたい場合は、これはあなたのためのアプリです。
チャリティーマイル
Android：無料
iPhone：無料
チャイルドマイルは、あなたのトレーニングと本当の違いを生み出すことを誇りに思うなら、あなたのためです。コーヒーを飲みに出かけたり、犬を歩いたり、近所で自転車に乗ったり、雪をたてたりすることで、あなたの健康に恩恵をもたらすだけでなく、慈善団体にも利益がもたらされます。このアプリのユーザーはすでに200万ドル以上の慈善団体を募っている。
セットアップでは、40以上のチャリティーからサポートを選択できます。アクティビティを開始すると、あなたの仕事を完了するためにブランドのスポンサーになります。選択した慈善団体の活動、距離、所要時間、コミュニティが獲得した総額がダッシュボードに表示されます。
すべての身体活動が慈善団体に貢献するので、あなたはその余分なマイルに行き、もっと移動する意欲があります。ボーナスとして、フィットネスレベルを上げ、健康を改善します。より多くのステップを実行すればするほど、収益は増えます。 “すべてのマイルが重要です。”
キャロットフィット
iPhone：$ 3.99
キャロットフィットは、あなたのサディスティックなコンピュータ生成のコーチにフィットする楽しい方法です。キャロットには、 “あなたの軽い枝肉を人類のグレードAの標本に変える”という1つの目標があり、目的を達成するために何もせずに停止します。キャロットは賄賂を貰い、奮闘し、脅し、嘲笑して、「あなたはうんざりしますか？
このアプリは、J＆J Official 7 Minute Workoutと同じ7分の科学ベースの方法に基づいています。しかし、7分間は、セレブリティ・フェイス・パンチ、ドラゴン・メイキング・ダンス、マウンテン・ダンスなどの活動を含む、汗とポップカルチャーに浸されています。ドゥームクライミング。あなたは水分補給が必要な場合、息をつかむ、またはバケツに吐き出す必要がある場合に備えて、30秒間の運動の罰金、10秒間の休憩に参加することができます。
キャロット（CARROT）は、撮影した歩数と体重を追跡し、トレーニングをカレンダーに表示します。キャロットはあなたの進歩を判断します。あなたの進歩によってキャロットが怒っている場合、彼女の過酷な態度はあなたを泣かせる可能性が74.9％です。しかし、CARROTがあなたの進歩に感銘を受けたなら、彼女はアプリのアップグレードと友人がポテトチップスの袋を食べるのを見る許可をあなたに報いてくれます。そして、彼女はあなたに猫の事実を提示することさえできます。あなたはラッキーです！
