あなたが高血圧と診断されている場合、それはあなたの番号を試してダウンする絶え間ない心配かもしれません。私たちは、血圧を健康な範囲内に保つために、追跡、監視、および支援するために最適なアプリを選択しました。
高血圧は、米国では成人の約7,790万人（1人に3人）であり、18.5％がこの状態にあることに気づいていません。血圧が日中上昇したり下降したりするのは正常ですが、長期間高いままであれば、心臓の問題やその他の健康関連の問題を引き起こす可能性があります。
高血圧は、動脈の壁に過剰な圧力をかけることがあり、これが体の血管や器官に損傷を与える可能性があります。制御されない高血圧は、心臓発作または脳卒中、動脈瘤、心不全、腎臓の血管の弱化、視力喪失、および思考能力の低下につながる可能性がある。
ライフスタイルの変更は、あなたの血圧をコントロールするのに役立ちます。あなたの医者は健康的なダイエット、健康的な体重維持、ストレス管理、喫煙をやめ、定期的に運動をすることを勧めます。しかし、時々、あなたのライフスタイルを変えるだけでは不十分であり、あなたの医師は薬を推薦するかもしれません。
高血圧を有するすべての人々の半分だけがそれを支配している。しかし、血圧に特化したアプリや、ライフスタイルを変えて高血圧を軽減するアプリがたくさんあります。
ここでは、あなたの血圧をチェックするのに役立つ10の最高の血圧アプリの選択肢があります。
血圧コンパニオン
iPhone：無料
血圧仲間は、血圧、心拍数、および体重を追跡します。このアプリは、ログ、チャート、およびヒストグラムを通じて血圧を視覚的に監視するためのクリーンなインターフェイスを備えています。
このアプリでは、収縮期血圧と拡張期血圧をグラフで簡単に追跡できます。各読みの平均動脈圧も計算することができる。血圧仲間は、あなたの血圧を測定するためのリマインダを作成することができます。
あなたの測定値が異常である場合、血圧が急上昇してそれに応じて血圧が低下する原因を迅速かつ効率的に判断することができます。このアプリを使用すると、血圧の測定値を医師と共有することもできます。
ハートの習慣
iPhone：無料
Heart Habitアプリは、高血圧、心臓発作、脳卒中のリスクを追跡し管理する、スマートで簡単で創造的な方法です。すでに心臓発作や脳卒中があった場合、Heart Habitはあなたの将来のリスクを管理するのに最適な仲間です。
このアプリは、スタンフォード大学、カリフォルニア大学、サンフランシスコ、カリフォルニア大学、デイビス大学、カイザー・パーマネンテ大学の医師、栄養士、薬剤師と協力して開発されています。
Heart Habitアプリは、教育コンテンツ、推奨事項、個人の洞察力、アクティビティやライフスタイルの選択肢を通じたトレンドを通じて、完璧な血圧と健康な心臓を実現する道を開くことができます。
ペイサー
Android：無料
iPhone：無料
Pacerは歩数計と歩数計で、フィットネス・コーチと歩き方を1か所にまとっているような感じです。彼らのガイド付きワークアウトとパーソナライズドフィットネスプランは、あなたのフィットネス目標を達成するのを支援することを目指しています。
身体活動は血圧を下げるのに役立ちます。週のほとんどの日に30分間歩くなどの定期的な運動に従事することは、血圧を4〜9ミリメートル水銀で低下させることが示されている。
あなたの携帯電話があなたの手、ポケット、財布のいずれであろうと、Pacerアプリは一日中あなたの歩みを追跡し、移動距離、活動時間、消費カロリーを記録します。また、あなたの家族や友人と一緒にウォーキンググループを作って、意欲を維持することもできます。
私のダイエットコーチ
Android：無料
iPhone：無料
私のダイエットコーチは、体重を減らすための楽しく簡単な方法です。このアプリは、あなたが何を動機づけているのか、食い物の欲求を回避する方法、そして小さくて健康的なライフスタイルの変更方法を発見するのに役立ちます。
肥満であれば、高血圧を発症する危険性は非常に高くなります。あなたの体重が増えるにつれて、あなたの血圧も上がります。体重が過体重で、血圧が高ければ、あなたができる最良のものの一つは体重を減らすことです。 10ポンドを失っても血圧を下げることができます。
My Diet Coachで体重減少目標を設定し、進行状況を追跡します。あなたの体重が減少していることを視覚的に見ることができるように、アプリは絵の体重トラッカーを持っています。私のダイエットコーチは、あなたが成功したときに動機づけのヒントと相場を提供し、あなたに報酬を与えます。
睡眠サイクル
Android：無料
iPhone：無料
睡眠サイクルは、あなたの睡眠パターンを分析し、あなたの最も明るい睡眠段階であなたを目覚めさせるスマートな目覚まし時計です。最軽度の睡眠段階で目を覚ますと、安静でリラックスした気分になるのに役立ちます。
成人は1日に7〜9時間の睡眠をとることが推奨されています。推奨時間の下での睡眠は血圧の上昇と関連していると考えられます。
最も深い睡眠段階は、私たちの肉体的および精神的健康を回復させる働きをします。深い睡眠の中断は、血圧に悪影響を及ぼし、高血圧に寄与する可能性があります。睡眠サイクルを使用すると、睡眠のすべての重要な7時間を脇に置いて、あなたの最も深い睡眠段階を中断せずに目を覚ますのに役立ちます。
スモークフリー
Android：無料
iPhone：無料
禁煙は、あなたが喫煙をやめるのを助ける20以上のエビデンスベースのテクニックに基づいています。このアプリでは、禁煙でどれくらいのお金を貯めたか、喫煙していないタバコの数、禁煙している時間が表示されます。あなたの人生のどれくらいを取り戻し、あなたの健康がどのように改善しているかをアプリで詳しく説明します。
あなたの渇望の傾向は、地図を使ってどこで発生しているかを見ることができ、パターンを見るための注釈や、グラフが消えていくのを見ることができます。アプリはまた、それらを扱う方法に関するヒントを提供します。
喫煙は高血圧の直接の原因ではありませんが、喫煙は心臓発作や脳卒中のリスクを増加させます。喫煙と高血圧は動脈を狭くする。したがって、喫煙して高血圧になると、あなたの動脈がより速い速度で狭くなり、心臓病のリスクが大幅に上昇する可能性があります。
落ち着いた
Android：無料
iPhone：無料
落ち着きは、ガイド付きの瞑想プログラムを通じて、不安、ストレス、睡眠の問題を軽減するという目標を掲げた瞑想とマインドフルネスアプリです。このプログラムは、以前に瞑想したことのない人と、中級または上級の人の両方に最適です。
ストレスと血圧の直接的な関連性はまだ研究されていますが、ストレスの多い状況では血圧が一時的に上昇することがあります。反復した血圧の上昇は蓄積し、最終的に高血圧に寄与する可能性があります。
穏やかなを使用すると、あなたのストレスレベルを管理し、繰り返される短期間の血圧増加を経験する機会を減らすのに役立ちます。あなたのスケジュールに合った完璧なものを見つけることができるように、瞑想は様々な期間で提供されます。
呼吸ゾーン
iPhone：$ 3.99
呼吸ゾーンは、あなたの呼吸速度を遅くし、落ち着かせ、リラックスした気分にさせるために、心地よい呼吸運動を提供します。呼吸ゾーンは、 “一度にあなたの人生を一気に変える”ことを目指しています。
ヨガや瞑想のこのような特徴を活かした呼吸は、高血圧の治療に役立っており、30秒間に6回の深呼吸をすると、静かに座っているときと比較して収縮期血圧が低下することが研究によって示されています。
呼吸ゾーンは、使い慣れたアプリであり、呼吸や出入りよりも激しい何もする必要はありません。習得するための複雑な設定や呼吸パターンはありません。
カルディオ
Android：無料
iPhone：無料
カルディオは究極の心臓健康追跡者です。そのメーカーは、現在利用可能な他の健康アプリよりも多くの指標を追跡できることを自慢しています。
Qardioはあなたの血圧、体重、心電図を追跡することができます。また、心拍数、不規則な心拍数、体格指数（BMI）、体重、体組成、カロリー、皮膚温度、および措置を確認することもできます。
このアプリはセットアップが簡単で、どのQardioデバイスにも接続できます。心臓の健康状態と体重管理の両方の進捗状況は、チャート、統計、および傾向を通じて表示できます。あなたのデータを友人、家族、および医師と即座に共有することは簡単です。
HealthWatch 360
Android：無料
iPhone：無料
健康な体重を維持し、バランスのとれた食事を食べ、塩摂取量を減らし、アルコールを適度に飲むことは、高血圧を予防するのに役立ちます。 HealthWatch 360は、科学的に設計された栄養補助食品であり、これらの食事の目標を達成するのに役立ちます。
まず、血圧などの健康とウェルネスの目標を選択します。アプリのアルゴリズムは、パーソナライズされた栄養計画を生成し、栄養状態に関する日々のレポートを提供します。
HealthWatch 360アプリでは、50万件以上の食品とサプリメントのデータベースで30以上の栄養素を監視することができます。このアプリでは、カロリーの摂取量を追跡しながら、あなたが最高に機能するために必要なすべての栄養素を確保できるようにします。
