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コレステロールを低下させる10のベストアプリ

コレステロールが高いと、重大な健康状態のリスクが大幅に上昇する可能性があります。あなたが高コレステロールと診断されている場合は、以下に挙げる10のアプリがあなたを下げるのに役立つかもしれません。

ハンバーガーとフライドポテトの写真を撮る人

コレステロールは、身体の正常な機能にとって不可欠です。コレステロールは脂質と呼ばれる脂質であり、肝臓によって産生され、一部の食品に含まれます。

血液中のタンパク質はコレステロールを運び、組み合わせるとリポタンパク質と呼ばれます。

高密度リポタンパク質(HDL)は「良好なコレステロール」として知られており、低密度リポタンパク質(LDL)は「不良コレステロール」と呼ばれている。 HDLはコレステロールを細胞から遠ざけて肝臓で分解するが、LDLはコレステロールを細胞に運んで使用する。

細胞が使用できる以上のコレステロールがあれば、動脈壁に蓄積し始め、動脈の病気を引き起こす可能性があります。

ほぼ1米国では大人3名では、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症、一過性脳虚血発作、および末梢動脈疾患のリスクが高い人を置く高コレステロールを持っています。

血中コレステロール値が上昇すると冠状動脈性心疾患が発症する可能性があり、ストレスや運動時に狭心症を引き起こす可能性もあります。

飽和脂肪が多い食品を減らし、不飽和脂肪を含む食品と交換することで、血中コレステロール値を下げることができます。

トランス脂肪を含む食品を避けること、消費する脂肪の総量を減らすこと、高繊維食を食べること、アクティブにすることもコレステロールを低下させることができます。場合によっては、あなたのヘルスケア提供者は投薬を推奨するかもしれません。

スマートフォンアプリは、食事、栄養、フィットネスプログラムを通じてコレステロールを下げるという目標を達成するのにも役立ちます。コレステロールの高い人のためのトップ10のアプリです。

コレステロール食品リファレンス

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コレステロール・フード・リファレンス・ロゴ

コレステロール・フード・リファレンスは、食料品店で見つけられる200種類以上の食品と100種類以上のファーストフードを含む、日常の食品のコレステロール値を調べるのに役立つ完璧なパートナーです。

アメリカ人のための食事ガイドライン2010は、食事コレステロールの消費を毎日300ミリグラム以下に制限することを推奨しました。この数字は2015-2020年版には掲載されていませんが、これらのガイドラインでは、健康でバランスのとれた食事を維持しながら、「食物コレステロールをできるだけ少なくする」ことを推奨しています。

食物コレステロールが高い食品はまた、飽和脂肪が多い傾向がある。食事のコレステロール摂取量が少ない食事パターンは、心臓血管疾患および肥満のリスクの低下と関連していることが証明されています。

MyFitnessPal

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MyFitnessPalは、あなたがより健康的な食生活を採用し、あなたのコレステロールを下げるために積極的に働くのを助けることができます。コレステロール、脂肪、繊維、カロリー、タンパク質、炭水化物、ビタミンなどの食事中のすべての栄養素を追跡してください。

MyFitnessPalには600万以上の食品データベースがあり、あなたが食べているものを追跡するために400万以上のバーコードが認識されています。お気に入りのレシピから栄養情報をインポートするだけでなく、頻繁に訪れるレストランのメニュー項目をログに記録することもできます。

パーソナライズされた目標を設定すると、アプリはあなたがそれらに到達するのを助けることができます。 MyFitnessPalアプリは、自分のポケットサイズの栄養指導者のようなものです。あなたのステップを追跡し、あなたのカーディオと強さの練習を記録するか、またはアプリに含まれている350以上のトレーニングから選んでください。

MyNetDiary

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MyNetDiaryは、食事計画や栄養素の把握、運動計画の記録、テスト結果、薬物治療など、健康に関連するものをすべて追跡できます。

MyNetDiaryはまた、体重の問題に取り組むための効果的なツールです。体重超過または肥満の人は、LDLコレステロール、糖尿病、および高血圧のいずれかが心臓病の危険因子である可能性が高くなります。 MyNetDiaryは、危険因子を減らし、心臓病の可能性を減らすのに役立ちます。

そして、あなたの食物摂取量の追跡はすばやく簡単です。アプリのバーコードスキャナは、データ入力のスピードアップに役立ちます。 MyNetDiaryには、Fitbit、Jawbone UP、Garmin、Withingsの500種類以上のエクササイズやアクティビティ、スケールやフィットネストラッカーとの同期も含まれています。

フードバイザー

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Foodvisorは、よりスマートで健康的に食べるのを助けることを目的とする栄養指導者です。あなたの食事の写真を撮るだけで、Foodvisorの食品認識ソフトウェアはそれを分析し、数秒で栄養素レポートを送信します。

Foodvisorの栄養分析は、カロリー、脂肪、タンパク質、炭水化物、繊維、およびコレステロールに関するサービングサイズ推定および詳細を報告する。バーコードは、何千もの製品のデータベースから食品アイテムを記録するためにスキャンすることもできます。

Food Tips栄養士と相談して、健康上のヒントや目標指向の勧告を受け取りましょう。進行状況は、リアルタイムのグラフとグラフで追跡され、あなたに適した処方を特定することができます。

フードキュート

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フードカイトは、あなたの健康をより良く食べるように教えています。アプリはパッケージに含まれる栄養パネルや成分を分析し、食品中のトランス脂肪、添加糖、人工甘味料、添加物、防腐剤などの隠れた味を発見するのに役立ちます。

Fooducateは、250,000以上の製品バーコードのデータベースを持ち、食品ごとにAとDの間で理解しやすい栄養グレードを生成します。このアプリは、あなたがスキャンした製品に基づいてより健康的なオプションの提案を提供します。

フードカイトでは、食事、食物摂取量、カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物などのマクロ、運動、睡眠、飢えのレベル、気分などを追跡できます。栄養士は、健康、体重減少、ダイエットのヒントも提供しています。

スマートな血圧

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コレステロール値が高いときは、定期的に血圧をチェックすることが不可欠です。高コレステロールおよび高血圧は心臓病の危険因子であり、人が複数のリスク因子を有する場合、心臓病リスクをさらに高めるために一緒に働く。

スマートな血圧はあなたの血圧を追跡し、あなたの血圧レベルのユニークなパターンを見つけ、あなたの血圧のコントロールを取り戻す方法を学ぶことができます。

アプリはまた、食事コレステロールを記録し、あなたが取っている薬を追跡し、コレステロール、脈拍、体重、カロリーなどの他の変数と血圧を比較するチャートを編集します。

ビダの健康

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ビダは健康的な食生活を築き、身体活動を増やし、コレステロールを低下させるなどの健康目標に達するのに役立つ個人的な健康指導者です。このアプリのあるユーザーは、それを使用した後、彼らはコレステロール薬の使用を止めることができたと報告した。

あなたに合わせて健康専門家を選び、オンラインメッセージとビデオ相談の両方を通じて、あなたの健康目標を達成する計画を立案します。

ビダの構造化されたプログラムのそれぞれは、永続的な結果を生み出すことを目指す魅力的で感動的なレッスンが付いています。あなたの目標を設定し、動機づけられる視覚的なチャートを使ってあなたの進歩に従ってください。

ハウディッシュ

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外出時に飽和脂肪やトランス脂肪を制限することは難しいですか? HowUdishは、あなたの特定の食事目標に合った近くのレストランで料理を見つけるのを手助けするために設計されたアプリです。

間違った食べ物を食べる誘惑を避けるために、HowUdishにあなたの食事が分かっているようにしてください。それは、あなたに適した場所ベースのメニューオプションを見つけるでしょう。

近くのレストランであなたに訴える料理をスワイプして保存します。近くの料理から食事を選んで食事のパターンを整えましょう。成分、飽和脂肪およびトランス脂肪、およびその他の詳細な栄養情報を表示します。

栄養素

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栄養素はあなたの指先で栄養データベースです。栄養素は、あなたが食べる食べ物にどれくらいの飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールがあるかを知らせることによって、コレステロール値を下げるのに役立ちます。

ビタミン、ミネラル、脂肪酸、糖、ステロール、およびその他の化合物を含む栄養素の事実を発見するために、約20万件の食品を検索してください。

アプリにレシピを作成して、食事に含まれる栄養素を確認します。各成分とサービングサイズを加えて、栄養素はあなたのレシピに関する栄養成分の包括的なリストを提供します。

ShopWell

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iPhone:無料

ShopWellのロゴ

ShopWellはあなたと一緒に食料雑貨店に連れて行かなければならない必須アプリです。 ShopWellはあなたが購入する食品に洞察を与え、あなたのライフスタイルに適したより健康的なオプションを提案します。

ShopWellは使いやすいです。アイテムをスキャンするだけで、製品に関連するすべての情報が画面に表示され、購入したものについて情報に基づいた選択をすることができます。

このアプリは、コレステロールを低下させるなど、さまざまな食品目標のアラートとサポートを提供し、リアルタイムで新しい食品を発見するための迅速で楽しい方法を提供します。

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