誰もが時々咳をする。実際、咳は刺激性の肺または過剰な粘液を取り除くことによって有用な目的を果たすことができる。咳は肺から細菌を除去し、感染を予防するのにも役立ちます。
しかし、咳が夜間に発生すると、睡眠を妨げ、人が眠れなくなることがあります。
幸い、投薬、生活習慣の変化、自然療法など、夜間の咳を和らげる方法はいくつかあります。
ホームの救済
次の10のヒントは、夜間の咳を軽減または緩和するのに役立ちます。
1.加湿器を試してみる
乾燥した空気は咳を悪化させる可能性があります。夏の空調と冷却ファン、冬の暖房システムでは、環境を乾燥させることができます。
夜間に加湿器を使用して、睡眠中の空気に湿気を加えることができます。この方法で湿度を加えると、喉を鎮めて咳を防ぐのに役立ちます。
しかし、水分が多すぎるとカビの成長に寄与することがあります。金型はアレルゲンであり、より多くの咳を引き起こす可能性があります。
湿度計と呼ばれる装置を使用して、室内の水分量を確認することができます。湿度計は、通常、ハードウェア店から購入することができます。
寝室で約50パーセントの湿度レベルが目指す良い目標です。
2.アレルゲンを減少させる
アレルギーは、免疫系が一般的に無害な物質に過剰反応すると起こります。くしゃみ、不快感、咳などの症状がよくみられます。
一般的なアレルギー誘発剤には、カビ、ペットのふけ、ほこりなどがあります。ナショナルスリープ財団によると、寝室でのアレルギー関連の咳を減らすことができます：
- 毎週寝室の床にHEPAフィルター付きの掃除機を使用してほこりを取り除きます。
- 雑誌、本、小物など、ほこりのないように磁石の寝室を取り除く。
- 一週間に一度お湯で寝具を洗う。
- 花粉のような屋外のアレルゲンを取り除くために寝る前にシャワーを浴びる。
3. GERDを管理する
胃食道逆流症（GERD）は、胃の内容物の一部を食道に戻すようにする消化障害である。特に夜間には、喉の刺激や咳につながります。
GERDを有する人は、自分の状態を管理することについて医師に相談する必要があります。寝る前に胸焼けを引き起こし、約4時間食事をしない食品を避けると、症状を軽減するのに役立ちます。
4.ハチミツでお茶を飲む
蜂蜜を入れた温かいお茶は、喉を鎮め、刺激を減らし、粘液を緩めることができます。
ボツリヌス病と呼ばれる食中毒の可能性があるため、1歳未満の子供には蜂蜜を与えてはなりません。
5.市販薬を検討する
咳が起こって眠ることができなくなったときに店頭薬を飲むことを検討したい人もいます。
咳投薬は通常、次のいずれかに分類されます：
- 咳抑制剤：これらは咳反射を遮断する。コデインを含む処方箋の咳抑制剤も利用可能です。
- 要望者：去痰薬は肺の粘液を薄くします。粘液は咳をしやすくなります。粘液の咳を助けることによって、去痰薬は咳が持続する時間を短縮することができる。
咳薬は副作用があり、他の薬と相互作用することがあるので、まず医師または薬剤師に相談することをお勧めします。
6.頭を上げる
人がベッドに横たわっているので、咳はしばしば夜間に悪化します。粘液は喉の後ろに溜まり、咳を起こすことがあります。
頭を高くして寝ると、鼻炎の鼻水や胃食道逆流症（GERD）の症状を軽減することができ、両方とも夜間に咳を起こす。
人は、いくつかの枕または後ろのくさびを使って、ベッドの頭を上に置くことができます。睡眠の位置の変化は、咳を起こすことなく粘液を流すことができる。
7.ベッドの前に温かい塩水でうがいをする。
塩分のある水は、痛いまたは刺激された喉を緩和することができます。それはまた、喉の後部から粘液を除去するのに役立ちます。
咳を減らすために、温水約6オンスで塩小さじを混ぜて、ベッドの前に数回うがいさせることができます。塩水はうがい後に吐き出され、飲み込まれてはならない。
8.禁煙する
喫煙のタバコは長期的な咳の頻繁な原因です。喫煙をやめることは、問題を一夜中止めることはできませんが、時間の経過と共に咳を減らすのに役立ちます。
American Lung Associationは、禁煙を希望する人々を支援するためのリソースを提供しています。
また、ニコチンパッチ、ガム、投薬など、禁煙の助けについて医師に話すことも役に立ちます。
9.生理食塩水鼻スプレーを使用する。
生理食塩水鼻スプレーは、乾燥、薄い粘液を減らし、鼻から刺激物およびアレルゲンを洗い流すことができる。
生理食塩水の鼻スプレーは塩分と水分を含み、また涙点滴を減少させることがある。
10.喘息治療
喘息は、炎症および気道の狭窄を伴う長期間の肺障害である。喘息の一般的な症状は咳であり、これはしばしば夜間に悪化する。
処方吸入器は、喘息のために夜間に咳を止めることがあります。一部の吸入器には、気道を開くための呼吸器薬が含まれているため、咳が緩和され、呼吸が容易になります。
原因
夜間の咳は、多種多様な状態によって引き起こされることがあり、そのうちのいくつかは短期間であり、1〜2週間で消滅する。他の場合には、夜間の咳の原因は長期的であり得る。
夜間咳の一般的な原因は次のとおりです。
- アレルギー
- 喘息
- 気腫
- 慢性気管支炎
- GERD
- 風邪
- インフルエンザ
医者を見に行くとき
夜間の咳は、上記の提案の1つを使用することによって、しばしば軽減することができます。しかし、医師に診てもらうのが最善の場合があります。
次のいずれかの症状がある場合は、医師に相談してください。
- 38.3℃を超える発熱
- 1週間以上咳をする
- 咳をする
- 喘鳴
- 胸の痛み
- トラブル呼吸
見通し
夜間の咳の重篤度は原因によって異なります。例えば、通常の風邪による夜間の咳は、通常、1〜2週間で解消されます。慢性肺疾患が原因である場合、咳を減らすことはより困難になる可能性があります。
アレルギー、喘息、またはGERDがある人は、状態を管理し、医師と協力して症状を軽減する治療オプションを見つけることによって、彼らの見通しを改善することができます。
