なぜ私たちがおならすかについての10の事実

鼓腸と病気は、一般的にはおならとして知られているものの医学用語です。人々は公然とおしゃべりを話す傾向はありませんが、誰もが何かをしています。

実際、一部の研究によれば、平均的な人は1日に約12〜25回ガスを流す。この記事では、人々がなぜガスを生産し、他の魅力的な事実を発見するのかについて学びます。

なぜ私たちはおならをするのですか？

体は消化過程の一部として腸内ガスを産生する。このガスが体内に入ると、何とか解放する必要があります。それは、通常、肛門を通して鼓腸または口の外で糞として追放される。

腸内ガスの中には、人が食事をしたり、ガムを噛んだり、わらを飲んだり、喫煙したりするときに飲み込む空気から来るものもあります。

酸素、窒素、二酸化炭素は体内に存在する主要な外部ガスです。彼らは外因性の空気と呼ばれるものを作り上げる。

結腸の細菌が食物を分解すると、腸内のガスが体内で生成されます。これは内因性ガスと呼ばれます。

内因性ガスは主に水素から成り、一部の人にとってはメタンからなる。それはまた、おならの臭いを悪くする硫化水素のような少量の他のガスを含むことができる。

しかし、悪臭は、人々が追放するガスの約1％にしか適用されません。そのほとんどはほとんど無臭です。

消化された炭水化物は、胃や小腸がこれらの食品を分解することができないため、ガスの一般的な原因です。代わりに、これらの炭水化物は大腸に移動し、細菌はそれらを分解してプロセス中の腸内ガスを放出し始めます。

消化されていない炭水化物には、

機能性胃腸障害国際財団（IFFGD）によれば、一人の人を怒らせる食品は、必ずしも他の人に同じ効果をもたらすとは限らない。

しかし、いくつかの食品は、以下を含む高レベルの腸内ガスを生成することが知られている：

ラフィノースが豊富な食品：人間は複雑な糖であるラフィノースを消化するのに必要な酵素が不足しています。腸内の細菌がそれを処理しようとすると、それらは多くのガスを放出する。ラフィノースは、豆、全粒粉、アスパラガス、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、およびキャベツに豊富です。
高硫黄食と飲み物：高硫黄食は健康的な食生活の不可欠な部分ですが、多くを食べるとより頻繁で刺激的なおならにつながる可能性があります。これらの食品には、カリフラワーやブロッコリーなどのニンニク、タマネギ、十字架の野菜などがあります。ワインやビールを含むいくつかの飲み物も硫黄が多い。
糖アルコールで作られた食品：糖アルコールは通常の砂糖のカロリーがなく甘味があるので、しばしば「砂糖のない」加工食品に含まれます。体は完全に消化しないので、ガスを発生させる可能性があります。

誰もが怒っているにもかかわらず、特定の状態の人は、腸内ガスに他の人よりも多くの問題があるかもしれません。これらの条件には、

ラクトース不耐症：世界中の成人の約70％が、乳と乳製品を消化するのに役立つ酵素が十分にない。ラクトース不耐症の人にとっては、乳製品を摂ることは重大な不快感、ガス、鼓脹、下痢を引き起こす可能性があります。
セリアック病：セリアック病には200以上の症状があり、痛みを伴う膨化やガスがあります。セリアック病の人々はグルテンを消化できません。
過敏性腸症候群：IBSとしても知られており、これはアメリカ人の10〜15％に影響を与える慢性状態です。症状には、腹痛、下痢、便秘、ガスが含まれる。

これらの症状の1つがあると思われる個人は、確定診断のために医者に診てもらうべきです。

いくつかの食餌療法は、胃腸症状を有する人々が症状を軽減するのを助けることができる。これらのうちの1つは低FODMAP食として知られています。

低FODMAP食に従うことにより、人は発酵可能な、またはオリゴ糖、二糖類、単糖類およびポリオールを含む食品をより少なく消費するであろう。

研究によると、IBS患者の50〜86％がこの食生活に従っており、症状が軽減しています。

おならは一般的に会話のスターターではありませんが、それについて学ぶことはたくさんあります。鼓腸についての事実は次のとおりです：

おならは食べたり呼吸するほど自然ではありますが、それでも恥ずかしがりすることがあります。腸内ガスのレベルが正常範囲内にある人でも、ガスの量を制限しようとするかもしれません。

幸運なことに、人の食生活を調整すると、おならが少なくなることが研究によって分かっています。

Beanoのような市販されていない市販の酵素製品は、身体の腸内ガスの産生を減らすこともできます。しかし、これらの製品は通常、長期間の使用には適していません。

より自然なアプローチのために、人はより少ない食事をより頻繁に食べ、ペパーミント茶を飲んで膨満と鼓腸を和らげることができます。