1日にどれだけのカロリーが燃焼するかを計算する

毎日焼かれたカロリーの数は、体重減少、体重増加、または体重維持に直接関連しています。

人が体重を減らすためには、彼らはカロリー欠損を作り出すよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。しかし、これを行うには、毎日どのくらいのカロリーが消費されているかを知る必要があります。

この記事では、1日にどれだけのカロリーが燃え尽きるかを誰かがどのように動かせるかを見ていきます。

カロリーとは何ですか？

ほとんどの人は、カロリーは食べ物や体重減少と関連しているとしか考えていません。しかし、カロリーは熱エネルギーの単位です。カロリーとは、1グラム（g）の水を1℃上昇させるのに必要なエネルギーの量です。

この測定は、人体の外にある多くの異なるエネルギー放出機構に適用することができる。人体の場合、カロリーは身体がどの程度のエネルギーを必要とするかの指標です。

食品にカロリーが含まれています。食べ物ごとにカロリーが異なると、それぞれの食べ物には異なる量のポテンシャルエネルギーがあります。

人間が食べるすべての食物を構成する3つの基本的なタイプの食物があります：炭水化物、タンパク質、および脂肪。これらの3つの異なるタイプの食品は、gあたりの潜在的なエネルギーの量が様々である。

各食品タイプの1gあたりのカロリーの内訳は次のとおりです。

どのように多くのカロリーが毎日燃えているかを調べることができることは、維持、喪失、または体重増加を目指す人にとって不可欠です。

どのような要因がカロリー燃焼に役立つかを知ることは、目標を達成するためにダイエットや運動プログラムを変更するのに役立ちます。

ある人が毎日何回も火傷するカロリーを計算するために受け入れられる方法は、ハリス – ベネディクト式です。

もともとは20世紀初頭に開発されたもので、1984年と1990年に改訂され、精度を向上させました。

ハリス・ベネディクト式は比較的単純なプロセスで、人は毎日の平均活動量で基礎代謝量（BMR）を掛けます。

BMRは、単に存在するだけで人が燃えるカロリーの数です。 BMRは、年齢、性別、サイズ、および遺伝学に基づいて変化する。 BMRを計算するには、身長にはインチ、体重にはポンド、年齢には次の数式を使用します。

BMR計算の結果は、その人の平均日常活動に乗じるために使用されます。ポイントは、どのように人がアクティブであるかに基づいて授与されます。

活動レベルのポイントは次のとおりです。

BMRが計算され、活動点が決定されると、2つのスコアが乗算される。合計は、平均日に焼かれたカロリーの数です。

例えば、適度に活動している37歳、6フィート、170ポンドの男性が何カロリーを燃焼するかを計算するには、次のようになります。

（66 +（6.2×170）+（12.7×72） – （6.76×37））×1.55 = 2,663カロリー/日

この図は、この年齢、身長、体重、活動レベルの男性が2,663カロリーを消費し、現在の体重を維持できることを示しています。彼は、数日間にわたってこの量を多かれ少なかれ消費することによって体重を増減させることができた。

計算自体を望んでいない人のために、オンラインで利用可能なカロリー計算機の範囲があります。ほとんどの人はカロリーを燃焼させるために同様の式を使います。

医師や栄養士は、人々が毎日どのように多くのカロリーを消費するかを理解する助けとなるはずです。

多くの要因が、毎日の人の火傷のカロリー数に影響します。毎日のカロリー燃焼に影響を与える要因のいくつかは、人のコントロールではなく、他のものは変更することができます。

これらの要因には、

運動や活動のためのカロリーカウントは人によって異なります。年齢、性別、身体タイプ、およびサイズは、身体活動をしている個体が何カロリー燃焼するかに影響します。

一般に、より激しい運動や激しい運動は、より軽い運動よりも多くのカロリーを燃焼させる。

次のカロリーカウントは、155ポンドの人が30分間以下の運動または活動をしていることに基づいています。

どれだけのカロリーが燃焼するか把握したい人は、カロリー計算機に統計情報を入力してパーソナライズされた結果を見つけることができます。

体重を減らそうとしている人は、以下のヒントを参考にカロリー赤字を作成してください。

体重を減らすことは非常に困難です。個人の体が1日に何回火傷するかを理解し、毎日のカロリー・バーンを増やすために何をすべきかを理解することが成功の鍵です。